☆美味しいいただきもの☆
昨日、おにぎり先輩から
桃貰っちゃった♪
ﾌﾙｰﾂは贅沢品だから
あまり買えないと
口癖のよーに言ってるから…
貧乏ｸｻｲあたし…
桃♪
ｶﾜｲｲ♪
車を停めさせて頂いてる
旧農家にお代を納めに伺ったら
取りたて新鮮のｷｭｳﾘ&ﾅｽ
いただいちゃった～
おばぁちゃんがまだ少しだけ
やってる畑の実りをたまに
くださぃます
しあわせなことだょね
さっそくｷｭｳﾘ丸かじり！
写真撮り忘れましたが
ご近所ｻﾝから
肉じゃがいただいたので～
今夜は素朴に幸せなお夕飯
これだけ読んだらあたしは
どんだけ
貧乏かと思われそぅだけど…
貰ったことももちろんｳﾚｼｲけど
その気持ちがｼｱﾜｾなんだ
今時、食べ物のお裾分けって
あんまなぃでしょ？
今の場所に一人暮らしをして
初めてただのご近所ｻﾝから
食べ物の戴くょーになったから…
人様に作って頂いたｺﾞﾊﾝって
ｵｲｼｲね～
今日もｲﾗｲﾗﾂﾗｲ一日だったけど
終わり良ければ全てﾖｼ！
昨日のﾁｪﾝｼﾞを見ながら
ｽﾄﾚｯﾁがんばれそぅ！
ｲﾗｲﾗな一日…
ｽﾄﾚｽはょくなぃと
わかってても
あたしもただの
とゆーょり
人よりｺｺﾛがちょっぴり
弱ってるので
ｲﾗｲﾗがくるとﾀﾞﾒﾀﾞﾒです
色んなことがﾏｲﾅｽに感じてしまぅ
たまたま今日は
夕飯に誘われたので
軽く飲んで他愛なぃ話して
その場は紛らわしてきたけど…
今日は(今日も？)
ﾀﾞｲｴｯﾄ的なことはお休みです
ｽﾄﾚｯﾁ
ﾏｯｻｰｼﾞ
する気も出ません
お薬飲んで
明日こそ気合い入れ直して
ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ
せっかく見てくれた方
こんなﾈﾀでごめんなさぃ
ﾏｯｻｰｼﾞがんばりました～
むしろ頑張りすぎて…
ｱｻﾞになってました(ﾜﾗ)
→写真見てみて～
たまにあるんだけどね→ｱｻﾞ
歯磨きしながら
爪先立ち&かかと上げ下げ
股割り
なんてしてたら足が筋肉ﾑｷｯに
なってきた…
華奢になりたぃのにぃ～
足の裏・足の指
ﾓﾐﾓﾐｸﾞﾘｸﾞﾘ
↓
ふくらはぎ
↓
親指で下から上へ向かって
痛ｷﾓなｶﾝｼﾞでｸﾞｨｸﾞｨ指圧
↓
ひざの裏
手が疲れたので手の親指の下で
押してたら４本指が
ひざの内側に当たり
ｱｻﾞになったみたぃ
↓
うちもも
手のひらで上へ向かって
さすります
↓
鼠径部(足の付け根)&お尻
さすってます
今日は雨だし
なんとなく何もやる気が
出なぃから
溜まった録画ﾋﾞﾃﾞｵ見ながら
懲りずに脚、揉んでます(ﾜﾗ)
手が疲れた……
つーかぁﾊﾞﾚｰや野球の延長戦で
最後まで録画されてなぃﾄﾞﾗﾏが
数本…
ちょっと残念なｶﾝｼﾞです
暇潰しにこれ読んでくれた方～
一緒にﾓﾐﾓﾐ試してみません(ﾜﾗ)？
健康=ﾀﾞｲｴｯﾄ=ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ
ﾀﾞｲｴｯﾄって
正しくやれば健康法だと思う
食生活とか
運動とか
意識とか
それがｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ→若さ
に繋がってる
色んな雑誌やｻｲﾄ&ﾌﾞﾛｸﾞ見てて
確信～
姿勢をよくしよぅ
ﾊﾞﾗﾝｽいぃ食事をしよぅ
間食を減らそぅ
ｽﾄﾚｯﾁしよぅ
水分摂ろぅ
一番は意識改革かなぁ
意志がなきゃ
ﾀﾞｲｴｯﾄも健康も今は難しいもん
なーんもやる気が起きないとき
早寝するだけでも
健康・ﾀﾞｲｴｯﾄにはいぃょ！
22時～2時
に眠ってると体にいぃﾅﾝｶが
出るみたぃだし(ﾜﾗ)
ﾎﾝﾄは…
書きたいこといっぱぃあって
書きたい泣き言もｸﾞﾁも弱音も
いっぱぃあんだけど
やめときます
ここは
元気で楽しくて頑張ってる
あたしの場所
見せ掛けでも
空元気でも
造り笑顔でも
そぅしてるうちに元気になれる
かもしれなぃ
仮の姿がﾎﾝﾄになるかもしれなぃ
類友と同じで
元気にして笑顔でいたら
そぅいぅﾓﾉが
自然と寄ってくるんだょ
強く願えば現実になる
楽しい幸せな妄想(?)しょ
今日はがんばるぞ！
ここ数日結構頑張ってたつもりで
昨日も寂しくも何も予定ないし
ﾀﾞｲｴｯﾄがんばろぅと思ってて
朝から雑穀ご飯炊いて
お弁当持参→いつもはﾍﾞｰｸﾞﾙ②個
なのに…
暇だから会社帰りにお買物へ～
家庭菜園道具の買い足しに
100均行ったら
仕事後の腹ﾍﾟｺのせぃでお菓子を
買いまくってしまぃ
久しぶりに市販のお菓子を
三種類のお菓子を袋食い…完食……
ｶﾛﾘｰ見たら…ビビった！
頑張ってた意味がぁぁ～
と思ったけど、色んなｽﾄﾚｽが
溜まってたから
今日は許してあげなきゃ(泣)
とつぃ甘いあたし…
でもちゃんと
美味しく食べたからＯＫさ！
…ｱﾏｲ…現実逃避…
そして、ﾜﾝｺのﾁﾝﾀﾗお散歩へ
そしたら、お友達から電話きて
つぃ飲みに誘っちゃいましたゎ～
ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るんじゃなかったの？
いぃの！いぃの…
淋しぃときは友達と会うのが
特効薬～
ﾏｼﾞgood ﾀｲﾐﾝｸﾞ！！
ありがとぅ☆
ﾎﾝﾄにお友達ｻﾏｻﾏ♪です。
お友達がいなかったら
あたしは存在してません
この世に………………
夜中に飲み食いしちゃったから
今日からまたｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ
昨日は今週がんばったご褒美デー
だったのさぁ～
ｻﾌﾟﾘﾊﾞｶ？でも効いてる！
ビタミンＣ・Ｂ・Ｅ
カルシウム
マグネシウム
プエラリアミリフィカ
コラーゲン
ヒアルロン酸
Ｌカルニチン
アルファリポ酸
メリロート
フォルスコリエキス
白インゲン豆
シトラスアランチウム
野菜エキス
ローズエキス
オリゴ糖
ラブレ菌
紫ウコン
マルチミネラル
全部まとめて毎日三回飲んでる
なんてことはありません(ﾜﾗ)
今現在財政難で購入を控えてます
お気に入りは
メリロート☆
脚痩せに効いてる！
プエラリアも
そこそこお胸に効いてたと思う
必須は
ビタミンＣ
気休めだしなくなかったから
まぁいっかぁと飲まなかった
時期はお肌が不調だったｶﾝｼﾞ
ｻﾌﾟﾘも人それぞれだから
自分に合うｻﾌﾟﾘに出会えると
結構ﾗｯｷｰと思うょ
でも一番は
食べ物から栄養摂りたいょね
なのでぇ～
ﾍﾞﾗﾝﾀﾞ家庭菜園始めました
去年はシソ作ってみたけど
あんま上手く出来なかったから
今年は結構気合い入ってます～
この話はまた後日書こぅ♪
あっ…
心療内科のお薬も飲んでるから
やっぱかなりの種類飲んでるゎ(ﾜﾗ)
そりゃぁｻﾌﾟﾘ貧乏にもなるってね
姿勢をょくして背中筋
あたしは子供の頃から猫背で
よく母親に叱られてました
更に大人になると
つぃ下っ腹突きだしたｶﾝｼﾞの
体勢や
足組んだり
休めの格好をしてしまぃます
絶対骨格悪くなるょねぇ
ついでに仙骨が一個多いらしく
安定性がょくなぃのか
腰がすぐ痛くなる上に
一年に二回も
ヘルニアの手術をしました
一年前までは怖くてｽﾄﾚｯﾁすら
なかなか再開することも
出来ずにいましたが…
今もなにげにﾋﾞｸﾋﾞｸして
ｽﾄﾚｯﾁしたりして～
でも
運動嫌いのあたしには
のんびりｽﾄﾚｯﾁしか体を
動かす手段はなぃ！
ﾘﾊﾋﾞﾘも兼ねて再開～
そして
腰のため＋ﾃﾞｽｸﾜｰｸでﾊﾟｿｺﾝ
姿勢を正す意識をするょーに
してみました
背中には脂肪を燃やす何かが
↑ょくわからなくてすみません
があるらしぃので
とにかく姿勢をょくして
ﾄｲﾚに立った時は
歩きながら手を後ろに組んで
引っ張ったりして歩いてます～
それと
肩回しみたぃなのをしながら
ﾄｲﾚに向かいます
すれ違う人達には
変な女に見えてると思うけど(ﾜﾗ)
歳は後ろ姿と首に出るっ
て
言うし
気が付いた時は姿勢を正すよーに
心掛けてます
ちょっとだけのﾀﾞｲｴｯﾄ～
ょくょく考えてみると
あたし結構ﾀﾞｲｴｯﾄらしきこと
やってるじゃーん！
地味～な行為ばっかだけど
だから
あれだけ沢山たべてても
大ﾃﾞﾌﾞにならなぃのかも～
今は急激に痩せたことを考えて
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしなぃよーに
それなりに考えてますが…
例えば
水分はかなりコマメに意識的に
摂ってます
緑茶には痩せる成分も
しっかりあるから必ず会社では
飲みます
でも利尿作用で血液だとか
リンパだとかにあまり行かなく
なっちゃぅらしぃから
一日三杯くらぃにしてます
あとは
お湯か麦茶飲んでるんだけど
でもね…お茶代出してるから
お湯飲んでるとちょっぴり
損してる気分(ﾜﾗ)
でもﾏｼﾞお湯飲みは
健康にもﾀﾞｲｴｯﾄにも
いぃらしぃっ！
ﾀﾞｲｴｯﾄに行き詰まってる方
試してみては？
昨日は気分が↑だった訳じゃなぃ
けどちょぃやる気が出て
ﾜﾝｺのお散歩少し遠くの
お豆腐屋さんまで行って
お豆腐とおから買って来て
ｹｰｷとｻﾗﾀﾞ作りました
ｻﾗﾀﾞは昨夜のｺﾞﾊﾝと
今日のお昼になった
おからって体にいぃって言うから
ょく使うょうにしてるけど
あたしの便秘ﾁｬﾝには効果ﾅｼ
でもきっと大豆ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝは
あたしの体のために
働いてくれてるさ～
そしてなにより満腹感は
そこそこあると思う
満腹感をあまり感じなぃ
あたしが感じるんだから♪
ﾜﾝｺのお散歩はﾉﾛﾉﾛで
まったく運動になってなぃ
のが残念なｶﾝｼﾞではあります
引っ張られて少しは腕に効いてる
ｶﾅ？？？
結構あたしﾀﾞｲｴｯﾄらしきこと
やってるじゃんね☆
おぃしく食べよう♪
これは美味しかった～♪
これ食べてよかったぁ～
って食べると身になりにくぃ
らしぃ
あたしはﾎﾝﾄだと思う
ﾌﾟﾗｽのｴﾈﾙｷﾞｰが働くからかな？
思い込みはｽｺﾞｲ力があるから？
今日、会社の先輩
(おにぎりの先輩)から
初ﾓﾉ
ｽｲｶいただきましたぁ☆
先週、あたしが
『ｽｲｶ食べたい～』
と話してたのを覚えてて
くださって、頂き物だから
食べなよ～と
切って持ってきてくださぃました
ﾍﾟﾛｯと美味しく食しました♪
先輩の気持ちと
食べたかったｽｲｶ
両方ｼｱﾜｾ～
昨日は食べ過ぎで今朝は
ニキロも体重増えてたけど…
他人からしたら
こんな小さい出来事だけど
あたしにはとってもｼｱﾜｾな出来事
だと思った
今夜はｽﾄﾚｽ食いしなぃで
済みそぅだね
ごちそうさまでした
食べなきゃ痩せるのに…
わかっちゃいるけど
やめられなぃ
食べない
と言っても全く食べない
訳じゃなく
あたしは食べ過ぎ…
普通の女の子なみの
食事量にしたら痩せるのになぁ
今日こそは！
と思っても食べちゃう
しかも作るのも好きだし
お手のモノ
作るのも食べるのも
ｽﾄﾚｽ解消…
充実してる日は
食べたいと思わないのになぁ
うーん
どぅしたものか…
今はとりあえず
ふと気付いたときに
下腹に力を入れて凹ませる
↓
運転中やﾃﾞｽｸﾜｰｸ中
ｺﾋﾟｰ中に屈伸やｱｷﾚｽ腱伸ばし
SIHOさんの美腰ｴｸｻｻｲｽﾞ
↓
会社のﾄｲﾚで(ﾜﾗ)
ちなみにMikcoのｲﾝｽﾊﾟは
やるたびに腰を痛めるから
ﾀﾞﾒでした～
食べるのは、たまーに
控えられそうな日はｶﾞﾏﾝｶﾞﾏﾝ
買わないとゆーかなるべく
お買物に行かない！
とにかく今は体重を
増やさないよーに
がんばらなきゃ
あとは便秘が解消出来たら
いぃんだけど～
いろいろ試してんだけど
どれもこれもｲﾏｲﾁなんだよね
誰かいぃ方法教えてください！