達成感を簡単に味わえる方法はある？

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心理カウンセラーと心理学を身近にするブログです。
皆さん、本日の心の天気はいかがですか(^^

さて、今回は「達成感」について。

皆さんは、何かしらの達成感を味わっていますか？

達成感を味わいたいと思いますか？

テーマとは違うワードにはなりますが、

生きる上で、関心を持たれやすいものの一つに、

「自己肯定感」というものがあります。

ちょっと似た言葉で言えば「自信」。

それらを高めたいと思っているとき、

何が必要だと思いますか？

おそらく、

"自信がつくような経験"

ではないでしょうか？

「でも自信がつくようなすごいことできない。」

「私にそんな機会ない。」

「そもそも自信が無いから行動できない。」

…と、思ってしまうかもしれません。

しかし、どうなんでしょう。

そんな大層なことが必要なのでしょうか。

"自信がつくような経験"を分解して考えてみると、

最初あったキーワードや、一度だけではない積み重ねが必要と思います。

また、乗り越えるために適切なストレスの対象が必要です。

では材料として考えられるキーワードとしては…。

①適切なストレス

②反復と継続

③達成感

じゃあ、何ができるか？

めちゃくちゃ簡単で、

誰でもできること。

あります。

特に冬。

"毎朝、水で顔を洗う"こと。

これを意識的にやれば、

①～③のキーワードは満たされます。

この冬、敢えてやってみましょう。

「そんなこと…。」

と、思ってしまう場合は、

自己肯定感よりも、「頑固」が問題なのかもしれません。

…いいですね。

次回「頑固」について考えてみましょう。

いつも有難うございます。

頑固になってしまうときはアンフィニへ！

.

ご予約は052-253-5040まで！

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誰も傷つかない世の中をつくることはできる？

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さて、今回は「リベラル」について。

皆さんは、リベラル派という言葉を聞いたことがありますか？

最近、ちょいちょい聞きませんか？

政治的なリベラル派というのは、

自由主義ということをいうそうです。

個人の自由を重視する、革新的な考えの人たちを指します。

対極な人たちのことを保守派。

今までと同じ考えということかもしれません。

最近では、差別や平等などに、

保守派とリベラル派の不毛な議論が多く見られます。

男女平等でいえば、

例えば、夫婦別姓のハナシとか。

記憶に新しいところで言えば、ファミリーマートの『お母さん食堂』シリーズ。

料理をする象徴が"お母さん"とするのは、女性蔑視だという論争が起きました。

また、映画やドラマ、ゲームの世界では、

ルッキズム（外見差別）、LGBTQ問題、人種差別、

そういったものが逆にワザワザ出過ぎて、

『ポリコレ』という、皮肉った言葉が出来上がってます。

誰かが傷つくから、

傷つかないために誰かを叩き傷つける。

少数派のために、敢えて誇張する。

それって"リベラル"なんですかね？

もちろん議論は大切です。

人間というのは、新しく気づくこともあれば、

変えずに大切にすべきこともあります。

そもそもが全員が同じ価値観になることなどはできません。

逆を言えば、違う価値観を持った人間だからこそ、

色々なことが生み出されるし、楽しくもあるのです。

そう考えてみると、ちょっと過激なリベラル派というのは、

"個人の自由"を主張しながらも、自分とは逆の価値観を許さないといった、

ある意味の矛盾がそこにあるのかもしれません。

誰も傷つかない世の中をつくることなど無理です。

誰かが良くても誰かは嫌で、

誰かに都合が良くても誰かには都合が良くない。

価値観という名の領地の取り合いは永遠と続いてしまいます。

そんな世界で居心地のいいところがひとつでもあったら幸せなことですね。

いつも有難うございます。

居心地が悪いときはアンフィニへ！

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ポリコレの正体

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絶対に当たるあなたへの占いがあります

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さて、今回は「今」について。

皆さんは、占いに行ったことがありますか？

いかがでしたか？

日本では、カウンセリングよりも、

占いのほうが市民権がありますし、

受け容れられやすいでしょうね。

占いは、「未来」について知ることを目的とすることが多いですね。

□好きな人とうまくいくか？

□AとBどっちの会社に行くといいか？

□今の恋人と付き合ってていいのか？

□自分の来年の運勢はどうか？

などなど。

よくない占い師は、相手の不安感を煽って、

リピートさせようとしたりします。

やがて、未来や未知が不安になり、

何も自分で選択できなくなったり、

他者に対しても疑心暗鬼になってしまうことに。

さて…、

私も占えるんですよ。

絶対に当たります。

いいですか？

「いずれは死にます。」

は？って思うかもしれませんが、

それは人間である限りは避けられないことです。

でも、健康である限り、

いつも死を考えて不安になっている人は少ないでしょうし、

不安になっていることは、死とは別なことです。

もし、それを考えて不安になっている人を見たらどう感じますか？

そうですね。

勿体ないですよね。

今、目の前になにがあるか？

今、自分は誰といるか？

今、何がしたいか？

今、何ができるか？

今、何を感じているか？

そういった「今」の積み重ねが未来をつくります。

「今」を大切にすることが、

豊かな未来をつくることになりますよね。

いつも有難うございます。

不安になったときはアンフィニへ！

.

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相手に強いストレスを与えるダブルバインドという行為

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さて、今回は「ダブルバインド」について。

皆さんは、相手に対して、

「えぇ～…！？」って思ったこと何がありますか？

少し曖昧な質問でしたねｗ

例えば、子供の頃大人から、、

「怒らないから正直に言いなさい！！」

と、言われて、

正直に話したら話したで、、、

「何やってんの！！」

と、怒られたことありませんか？

こういうとき、心の中では「えぇ～…！？」ってなりますよね。

強いストレスを感じるのです。

他にもこういったことがあります。

「やる気がないなら帰れ！」

⇒帰る⇒「ほんとに帰るやつがいるか馬鹿野郎！」

「学校は無理していかなくていいんだよ。」

⇒学校を連日休む⇒「学校行かないと将来困るよ。」

「失敗したときは原因を報告してください。」

⇒報告する⇒「それってただの言い訳だよね。」

「わからないことは聞いてね！」

⇒質問する⇒「少しは自分で考えなよ。」

「自分の意見をちゃんと出してくれ！」

⇒意見する⇒「そんな意見は聞いてない！」

こういったことは、「ダブルバインド（二重拘束）」といわれ、

相手に対して強いダメージを与えます。

□親子関係や教師と生徒

□会社の上下関係

□恋人や夫婦関係

様々な人間関係でみられることです。

たまにテレビで報道される、商業的な関係の女性が、

本気になってしまった男性に殺されるという事件も、

ある意味、ダブルバインドによいって相手が破壊的な行動に出た例かもしれません。

・ちゃんと理解されていない

・選択肢が曖昧

・言葉の誤解やご機嫌取り

こういったことがダブルバインドを生みます。

逆を言えば、そこを気を付ければ、

ダブルバインドを生まないようにできます。

意図的にやる残酷な人間も存在します。

お金の為、自分の快楽のため、

そういったサイコパスには気を付けましょう。

平和に日常を過ごすために、ダブルバインドには気をつけましょう。

いつも有難うございます。

ダブルバインド！？と思ったときはアンフィニへ！

.

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ダブルバインド

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何かをとことん突き詰めることで得られるもの

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さて、今回は「転移学習」について。

皆さんは、これはすごく大好きだとか、
これはとても詳しい、これだけは続けていることはありますか？

ある番組でAI（人工知能）についてやってました。
AIというのは、膨大な情報を利用することが出来ます。

膨大な情報を数値化して、最善を選び出すという作業が、
人間の比にならないほど早く、得意です。

チェスや囲碁、将棋の名人を
AIが負かしてしまうのはそういう強さです。

ところが世界一将棋の強いAIが、
同じように、すごろくでも強いかというと、
プログラムされたことを応用して、違うものに対応しきれません。

そういう点で、人間は、
「転移学習」ということができます。
何かで学んだことを違うものに応用することができるのです。

例えば、剣聖と呼ばれる宮本武蔵は、
常に剣のことを考え、様々なことを剣への学びして極め、
剣の学びを違うものへの学びに変えました。

それが宮本武蔵の著した『五輪書』。