どうせ頑張るなら少しでもしたほうがいいことは？

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心理カウンセラーと心理学を身近にするブログです。
皆さん、本日の心の天気はいかがですか(^^

さて、今回は「成長」について。

皆さんは、何かを頑張っていますか？

それはどんなことですか？

「頑張っている？」

と聞かれたら、何と答えますか？

「最近だらけているなぁ…。」

「特に何するでもなく日常を過ごしているしなぁ。」

「最近色々とサボり気味だなぁ。」

と過った場合でもこう答えていいのです。

「頑張ってる！」

なぜなら、「生きる」というのは大変なことです。

人間が一年間生きるだけでも、本当は凄いこと。

だから誕生日というのは年齢に関わらず、お祝いできることでもあります。

しかし、どうせ頑張る（生きる）なら、

したほうがいいこともあります。

それは何でしょう？

例えば、10キロ歩くとします。

そのまま歩けば、今の能力のままで、

頑張るしかありません。

しかし、歩き方のコツを学んだらどうでしょう？

少しはより良く歩けるのではないでしょうか？

例えば、白いキャンバスに花の絵を描くとします。

そのまま描けば、今の能力のままで、

思ったまま描くしかありません。

しかし、絵の描き方のコツを少しでも教えてもらったらどうでしょう？

少しは楽しくうまく描けるのではないでしょうか？

ですから、

「成長」というのは自分にとって、

とても効率のいいことなのです。

現在の自分への否定でも、

苦しさの上塗りでもありません。

成長せずして頑張る場合は、

どうしても「時間」や「労力」や「精神力」の消耗で、

補うしかなくなってしまいます。

ちょっとだけでもいいのです。

どうせ頑張る（生きる）のならば、

「成長」したほうが得と考えてものごとに取り組んでみましょう。
 

いつも有難うございます。

疲れたときはアンフィニへ！

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成人発達理論による能力の成長 ダイナミックスキル理論の実践的活用法

結果よりも過程が大切なことがよくわかる例え

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さて、今回は「過程」について。

皆さんは、どうなりたいとか、

何かを手に入れたいとかありますか？

【求不得苦】…求めたものごとが手に入らない苦しみ

これはブッダの唱える四苦八苦の一つです。

人間が生きていれば感じる「苦」として、

2世紀以上前からの真理ですね。

こうなりたい！

手に入れたい！

こういう状態になりたい！

生きていれば求めるものは、

その時々姿を現します。

しかし、大切なのは、

結果ではなく過程だという言葉を聞いたことがありつつも、

過程を楽しめないことはしばしばあることです。

過程を今だけの我慢にしたり、

なかなか得られない結果のほうばかりを見て、

ストレスを溜めてしまったり。

本当に"過程"というのは大切なのでしょうか？

例えば、富士山の山頂まで登りたいと願っているとします。

ヘリコプターで山頂まで連れていかれたら、

その結果の価値はどうなるでしょう？

例えば、推理小説を読んでいて犯人を早く知りたいと思っています。

アッサリ誰かが「犯人この人だよ。」と教えてくれたら、

その結果の価値はどうなるでしょう？

例えば、RPGのゲームで魔王を倒すために旅を成し遂げたいと思います。

何かのバグで、いきなりレベルが最高になって超絶簡単になったら、

その結果の価値はどうなるでしょう？

簡単に得たものの価値は薄れます。

そして、簡単に何かを得る限りは、

そこまでの"過程"の経験をすることができません。

辿り着くまではもどかしさやストレスを感じるでしょうけど、

私たちは、「今」にしかアプローチできないのです。

「今」を積み重ねていく過程を楽しむことが出来たなら、

様々な経験を深く味わうことが出来て、

自分の内面はどんどん豊かになっていくでしょう。
 

いつも有難うございます。

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心が落ち着き、集中力がグングン高まる! 子どものためのマインドフルネス

人間関係に怖れを抱いたときの「個性」という信仰

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さて、今回は「個性」について。

皆さんは、どんな個性をお持ちですか？

珍しいタイプだと思いますか？

昨今、「個性」という言葉は尊重されていますね。

「差別」から「尊重」という面では、

社会的には進化だとは思います。

その一方では、「ポリコレ」という言葉が広まっています。

人種、信条、性別、体型などの違いによる偏見や差別を含まない、

中立的な表現や用語を使用することを指しますが、

皮肉めいた使われ方をしています。

例えば、アニメやゲームの世界では、、

□男の子が主人公できていたものを女の子を主人公に

□白人が主人公だったのを黒人の主人公に

□LGBTのキャラクターを登場させる

□ピンクが女性キャラだったのを男性に

□美形ばかりだった主人公を普通の顔に

といったようなことを皮肉って「ポリコレ」だね、

という表現をします。

元々は、差別を無くしていこうという社会の動きだったのでしょうけど、

"わざわざ"やっている時点で、それもまた差別意識のような矛盾を生んでいます。

さて、ポリコレについてはともかく、

時代は「個」の尊重という方向に動いています。

多くの人間関係の中で傷ついたとき、

「個性」という言葉、状態を信仰してしまうことがあります。

なぜならば、いわゆる"一般的"なところから離れると、

少数派は"濃く"なります。

例えば、一般的に世間で売れているポップスファンよりも、

一部で人気のインディーズのデスメタルファンのほうが、

「わかるのってウチらだけだよね。」

感が強まります。

いわゆる、

"少数派のプレミアム感"

のようなものです。

もちろん、趣味として楽しむ分にはいいのですが、

「個性信仰」

になってしまうと、

「わかってもらわなくていい」

という逆走が強まってしまいます。

多くの場合、コモンセンス（共通感覚）という土台のもと、

人間関係は成り立っていきます。

社会のなかで傷ついたことによる「個性信仰」は、

一時の安心かもしれませんが、本当の問題解決には至らないのです。
 

いつも有難うございます。

人間関係で傷ついたときはアンフィニへ！

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嫌われる勇気

手に入れたものでも失ったものでも同じく得られるもの

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さて、今回は「成長」について。

皆さんは、何に人は成長させられると思いますか？
色々なタイミングがあると思います。

人は、成功という結果を得るために努力し、

その努力した経験によって成長することがあります。

意外にもその際に注目しやすいのは、

経た経験よりも、「成功」か「失敗」といった結果です。

たまたま偶然の成功と失敗。
人に言われた通りやってみての成功と失敗。
自分の意志がある成功と失敗。
努力しての成功と失敗。

「成功」というものは、自信や自己肯定につながり、

「失敗」というものは、逆にはたらく？

 

『星の王子さま』の著者、サン=テグジュペリのこんな言葉があります。

「手に入れたものと同様、失ったことを惜しむもの、
　手に入れたいと望むもの、喪失を嘆くものによっても、
　導かれ、授乳され、成長させられる。」
 

私たちは、成功という喜び以外の感情からも、
成長への一押しをもらっているのです。
 

結果ではなく、経験への姿勢を自覚出来たら、

自分の一歩が出ていることに気づき、
嘆きや惜しみも"感謝"へと花咲くでしょう。

失ったり、持っていなかったりすることは、
嘆き他者へ怒り、妬みの力になることもあれば、
前へと進む力にもなるのです。

私たちは、どんな出来事からも、
成長の種をもらっているのです。
その種をどうするかは自分次第です。

いつも有難うございます。

劣等感に苦しむときはアンフィニへ！

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サン=テグジュペリの世界 〈永遠の子ども〉の生涯と思想 (講談社選書メチエ)

人からの非難についてブッダが語ったことは？

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さて、今回は「非難」について。

皆さんは、最近何かの言葉を受けて、

心が傷ついたりしましたか？

誰かを怒りにまかせて、拳で殴ったりすれば、

血が出たり腫れたりするでしょうし、

場合によっては、事件として扱われます。

ところが、

口舌の刃（悪口・非難）というものは、

血が出たり腫れたりしませんが、

その言葉によって心は深く傷つくことがあります。

また、人の言葉に敏感な人や、

誰かのために言葉をかけることが無い人は、

相手の意図に関わらず、無駄に傷ついたり、

グルグルと自らダークサイドに落ちていきます。

人の「言葉」というのは、誰かを救うこともあれば、

物理的以上に、誰かの心を深く傷つけてしまいます。

また、陰口、悪口、噂話といったものは、

間接的に届いたときには威力が高いですよね。

2000年以上前に存在した、聖人ブッダ。

ブッダは、こういった避難（悪口）に対してどう述べたのでしょう？

「沈黙している者も非難され、多く語る者も非難され、
　少しく語る者も非難される。世に非難されない者などいない。」

という言葉を残したとされています。

つまりは、空気と同じようにあって普通のもの、

といったところでしょうか。

非難んされてしまうことが"当たり前"なのであれば、

非難されないことに、エネルギーを消耗することは、

とても無駄なことなのかもしれません。

ブッダでさえも弟子の前で、悪口をさんざん言われることもあったのです。

ブッダの逸話で目の前の非難に対して、

とった態度を含めて考えると、できることは何かと考えると…。

①あって当たり前のものという理解
②同じ土俵に上がらない
③受け取らない
④自分の道義を大事にする
 

といったことではないでしょうか。

実践が難しかったとしても、こういった道理を理解するだけでも、

非難との付き合い方は変えることができるでしょうね。
 

いつも有難うございます。

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超訳ブッダの言葉