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肌断食したことありますか？

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私はある派です。

肌断食は宇津木龍一先生が提唱されている
スキンケアです。

宇津木先生によると、
熱心に化粧品を使ってスキンケアしている人ほど、
本来の肌バリアがこわれているのだそうです。

大まかに言いますと、、、

・ほとんどの化粧品に含まれている
油や界面活性剤が肌のバリアをこわして刺激している。
⇒（肌がやけどしているのと同じ状態なのだそうです。）

・化粧品をやめるだけで、
キメの整った健全な肌を取り戻すことができる。

・理想的なスキンケアは洗顔は水で洗い、
肌が乾燥したらワセリンを塗る。

他にも色々、書いてあります。

私もやってみました。
でも、最初の1週間くらいで挫折してしまいました。

目の下のシワが目立った感じになったのです。
私はあわてて、いつもどおりの化粧水と
ホホバオイルを塗りました。

今は、無事元通りです。

宇津木式スキンケアで、
肌を元気にした人は約１年から2年かかっています。

私は、最初の難関を突破できず挫折しました。

もし、肌が生まれ変わるためのプロセスを乗り越えられるなら、
きっと今よりいい状態の肌を
手にいれることができるのかも知れません。

宇津木式スキンケアで私が取り入れているのは、
ファンデーションを使うのをやめて、白粉に変えたことです。

なれるまで2ヶ月ほどかかりましたが、
化粧くずれしませんし、とても自然で軽いです。

洗顔は、石鹸を使っています。

化粧水（シンプルなもの）と
ホホバオイルは使っていますが、
これだけで肌の毛穴が目立たなくなりました。
というより、ほぼ無くなりました。

完全な宇津木式スキンケアに
再度チャレンジできたらしてみたいです。

今度は成功したいです。

最後までお読みいただきありがとうございました。

肌断食したことある？

ある
ない

セルライトを減らすには？（１）－カフェインは脂肪燃焼してくれる？

セルライトを減らすには？

コーヒーをたくさん飲めば痩せると思っていらっしゃる方は

多いのではないでしょうか。

昔、「カフェインには脂肪燃焼効果がある」と聞いたことがあったので、

私なんかは単純に信じてしまって、一日５杯くらい飲んでいました。

セルライトを減らしたい方は、

カフェインを摂らないほうがむしろ良いのだそうです。

摂るなら、カフェインの量を一日　300ｍｇに抑えると良いそうです。

コーヒーカップ１杯分（150ｍｌ）が100ｍｇ。

体格とか体質など人様々なので、一概には言えませんが、

一日約３杯までが一日に飲んでもいい目安とされています。

なぜ、カフェインが体によくないかというと、

・カフェインは鉄分の吸収を妨げるため、

たくさん飲むと貧血になりやすい。

・体の中の多くのビタミン・ミネラルを排出してしまい、

酵素の働きを弱めたりする、結果、体の代謝が悪くなる。

・カフェインには利尿作用がある。

カフェインを摂りすぎることによって、体内の水分が不足する。

脂肪を燃焼するには水が必要なので、脂肪を燃焼しにくくなる。

・カフェインは体を冷やす。（カフェインが血管を収縮させてしまう）

結果、痩せにくく、セルライトを増やしてしまうことになるのです。

カフェイン入りの飲み物は、ダイエットにはおすすめできませんが、

気分転換や、香りを楽しみたいときには、Good! 　だと思います。

今日も読んでいただきありがとうございました。

おすすめ記事

あなたは一日三食派？　それとも二食派？

あなたは一日三食派？
それとも二食派？

一日一食の人も
中にはいるかもしれません。

ある説によると、一日三食を強くすすめたのは
発明王エジソンだったとか。

と自身が発明した電気とトースターは世界中に
きっと飛ぶように売れたでしょう。

さて、一日三食は老化を引き起こす、病気になりやすい
といった本が最近よく見られます。

その一方、三食きちんと食べないと太りやすくなると
昔から言われています。

どちらが正しいんでしょうね？
混乱してしまいますね。

もし、あなたが三食食べて太っていたら、
これは明らかに食べすぎなのです。

ですから量を減らすか、食べ物の内容を変える必要が
あると思います。

一日ニ食は、
一日のうち、一回は空腹の時間が取れるので
いいのではないかと思います。

ここで問題なのは、「いつ」空腹にするか？
ということです。

「自然の法則に基づく健康科学」では、
体には自然のサイクルがあり、
朝はデトックス（排泄）の時間となっています。

午前4時－正午　　　　排泄の時間
正午－午後8時　　　　摂取と消化の時間
午後8時－午前4時　　吸収と利用の時間

排泄の時間に何か食べてしまうと、体は消化に追われます。
特に体の機能が落ちている人は、
排泄が難しくなります。

なぜなら体は消化と排泄が同時にできないからです。

また、体にとって消化はフルマラソン並みに疲れることなのです。

いや、便秘じゃないし・・と言われる人でも
もし、お腹周りに肉がどんどんついてくるようだったら
きちんと排泄できていない可能性があります。

つまり、朝は水分以外、食べないほうがいいといえます。

でも、これではお腹が空いてしまいますよね。
私は根性がないので、辛いダイエットはできません。

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どうすれば痩せてアンチエイジングまで叶えるダイエットが
できるのでしょうか。
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朝食は新鮮な生の季節のフルーツと水分だけ。
（カフェインは体の水分を出すので、水分とは考えません。）

お腹が空いたら食べるのです。
特にりんごはおすすめです。

血糖値を上げてしまうのでは？
と心配する必要はありません。

果物は食物酵素たっぷりの
「生きた食べ物」ですので、
正しく食べている限り太ったりする心配はありません。

そしてフルーツは消化済みの食べ物ですので
あなたの消化酵素をつかわず
エネルギーとなってくれるので
理想の朝食なのです。

三食食べて太ったという人は
一度、朝食はフルーツだけか、葉物の野菜に変えてみてください。

試す価値があると思うのですが、
いかがでしょう。

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半断食

今日もご訪問ありがとうございます。

自分の体型がもう少し痩せていたら・・
むくみがなくなってくれれば・・
という思いから、私は
流行のダイエットによく飛びついたものでした。

やせたい⇒食べる量を減らす⇒リバウンド⇒太る⇒やせたい

の繰り返しでした。

その結果、もともと冷え性だったのが、
更に冷え性になり、太りやすくなっていました。

その上、食べたいものを我慢していましたので、
一日中食べ物のことを考えていました。

甘いものを食べるために、食事を抜くというような
今考えると、ゾッとするようなことを平気でしていたのです。

その結果、化粧を落とすと、肌のくすみがはっきりわかるほどでした。
精神的に不安定だったと思います。

今は、全くそんなことはありません。
デトックス＝「半断食」をしながら、
しっかり栄養を摂る食事をしていますので、
肌も健康も取り戻しました。

半断食を行う上で私が注意していることは、
体に毒となるような食べ物は出来るだけさけるということです。(無理ない範囲で)
主に、
１）砂糖　２）小麦製品　　３）トランス脂肪酸
です。

その上で、昼はきちんと炭水化物+野菜+タンパク質をとり、
夜は炭水化物を控えるか少な目にして、たんぱく質と野菜中心の食事を行うというものです。

炭水化物抜きダイエットが流行っていますが、
おそらく、特に女性は、続けられないと思います。

本当のダイエットは我慢とか修行のような
ものではなく、気持ちが安定するものだと
感じています。

おすすめ記事

市販シャンプーの合成界面活性剤

髪は女の命

それは高齢になっても変わりません。
女性はいつまでたっても女性なのです。

ところが最近、
比較的若い女性でも地肌が目立つ
地肌とまで言わなくても髪の分け目が目立つ人が
多いのです。

私も数年前まで
抜け毛が多く、ボリュームがなくなり
髪の毛が伸ばせませんでした。

年とともに髪の毛が薄くなるから仕方がない
そんな風に年のせいにしていました。

ところが市販のシャンプー、
合成界面活性剤入りのシャンプーを
やめてから、髪のボリュームが戻ったのです。

抜け毛も目でみてわかるほど減りました。

市販のシャンプーの成分は90％以上が水と界面活性剤です。

界面活性剤とは、よく耳にされると思いますが、

界面＝物質の接触している面のことです。

例えば、水と油を混ぜたとします。

すると水と油が触れている部分に分かれ目ができます。

それが界面です。

その界面を“活性”させるものが、界面活性剤です。

問題になっているのは、石油系の合成界面活性剤です。（天然のものはＯＫ）

合成界面活性剤は、本来混じりあわないものを混ぜあわせます。

どうやって混じりあわないものを混ぜ合わせているのかというと、

接触している界面を活性化　（高速で強くあわ立てるイメージでしょうか）

しているのです。

合成界面活性剤は、タンパク質を変性させるという作用があります。

（タンパク質を破壊させる、と書いてある記事も読んだことがあります。）

合成界面活性剤の中には特に強力な洗浄力をもつものがあります。

シャンプーのラベルをチェックしていただくと、

・ラウレス硫酸Ｎａ

・ラウリル硫酸Ｎａ

のように、”硫酸”と記載されているものをよく見ます。

これは、硫酸が使われているということです。

硫酸は、皮膚や髪つまりタンパク質を変性（破壊）させてしまう強い成分です。

当然、洗浄力が強く、必要な皮脂までとってしまうのです。

本来必要な皮脂をとりすぎると、体は、”脂が足りない！”

と思って、脂を出すようになり、１日でもシャンプーしなければ

直ぐにべたついてしまうようになります。

（まさに、昔の私がそうでした。）

頭皮が痛み、荒れるので、
薄毛や髪のボリュームが少なくなる原因の１つになります。

肌断食したことありますか？

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