砂糖をとると、毛細血管に糖化が起きます。糖分が血液の粘度を上昇させ、サビつくのです。血管がサビつき、血液の流れが悪くなり停滞します。栄養をとったとしても、
新陳代謝が遅れ、角化症（ざらざらした肌）や毛穴のシミの原因になったりします。行く末は糖尿病です。
ダイエットする上で、砂糖をやめることはとても大事です。
砂糖をとると、血管の中の糖分、つまり血糖値を上げてしまいます。
血糖値を上げてしまうと何が悪いかというと、
血液の粘度が増して、血流が悪くなります。
それと同時に体の脂肪を蓄えてしまうのです。つまり太ります。
それだけではありません。
白砂糖は精製されているので、エネルギーに変わるとき
体のミネラルやビタミンを奪います。
結果、免疫力や成長ホルモンが出にくくなります。
いくら夜１０時に寝ていても、思い鳥の結果にはなりにくいのです。
⇒代わりに、黒糖、てんさい糖、オリゴ糖、アガペシロップ、はちみつを使う
便秘がひどい人は、冷え性や肩こりなど慢性的な体の不調を
感じられているのではないでしょうか。
私は主に１）白砂糖、２）小麦製品 ３）トランス脂肪酸の3つの食品を
できるだけとらないようにしただけで、随分肌が健康になり、
今では肩こりもありません。便秘も改善しました。
まずは、白砂糖を摂っていたときのことをお話します。
以前の私は大の甘党でした。
甘いものを食べたいために、食事を減らす・・
というような今考えると非常におそろしいことを何十年も行っていました。
幼い頃から朝ごはんは菓子パンで育った私ですから、
全く白砂糖が悪いものだと思わず、
それどころか頭の為のブドウ糖と考えていました。
白砂糖を一切断っても、他の食品から糖分は摂れますので、
本当は白砂糖を摂る必要がなく、
摂ってはいけないと判ったのは、随分後のことでした。
白砂糖をとると、血液中の糖分＝血糖値が急上昇します。
血液の粘度が上がって、血液の流れが悪くなります。
また、毛細血管が糖化してサビつきます。
ジャムを作るとき、砂糖をたっぷり入れると
水分がトロッとしますよね。
しかもコゲやすくなります。
十分な血液の流れによって、内臓は腸は動くのです。
栄養を運ぶ血液が粘度が高く、血流が悪ければ
腸は貧血状態になります。
貧血状態ではうまく働けないのです。
白砂糖を使うとき、
少し自分の体のことを考えてみると、
使う量がグンと減らすことができるのでは？
使わずに済むのではないか？
と思います。
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「食べるシルク」、シルクパウダーには体が作り出せない
必須アミノ酸を含む１８種類のアミノ酸からできています。
コラーゲンもアミノ酸で出来ていますが、
シルクパウダーはコラーゲンより吸収しやすいと言われています。
私たちの髪の毛は男性で約４年、女性は約５年で抜け落ちます。
このとき、毛母細胞に十分な栄養が届いていないと毛が健康に育たず、
短期間で抜け薄毛の原因の１つになります。
髪の毛の主成分はタンパク質です。
シルクの主成分はフィブロインという繊維状のタンパク質。
これには、育毛に必要なグルタミン酸、アルギニン、ブロリンが
海藻類の約２倍含まれていると言われています。
私の場合、小さじ１杯程度を1～２日に１回ほどしか摂っていませんが、
肌がすぐにしっとりするのがわかりました。
また、「前より早く爪が伸びているな」と感じています。
爪が伸びているということは、髪にも影響があるはず・・とふと思い、
どんな変化があったか考えてみました。
私の場合、まず抜け毛が減りました。
ブラッシングするたび、洗面台に髪が結構、抜けていたのですが、
今は数本くらいになりました。（自分でも信じられません。）
湯シャン（塩＋湯シャン）して、デトックスして健康的な食事を摂り、
その上にスピルリナとシルクパウダーをとるだけで
いつの間にかしっかりした髪になっていました。
（注意：スピルリナもシルクパウダーもサプリメントですので、体に合わない方は控えてください。）
以上は私の場合です。
中にはデトックスと健康的な食事だけで
しっかりした髪を取り戻される方もいらっしゃると思います。
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こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
便秘でお腹が張って、体が重苦しく感じると、
その苦しさから手っ取り早く便秘薬を頼る方が多いと思います。
私は便秘薬はどんなものか、
ほとんど知らずに乱用していた時期がありました。
便秘薬の使用は、一言でいうと、対処療法に過ぎません。
薬ですので、当然副作用が起こる、
ということを頭に入れておかなければなりません。
便秘薬を日常的に長期に使っていると、腸の粘膜が黒ずみ、
刺激に慣れてしまい、更なる刺激が必要になります。
そうなると自然な排便はますます遠ざかるのです。
便秘薬を日常的に使っている方は、
使用頻度を減らされることをおすすめします。
便秘薬の代わりに乳酸菌を含む食べ物、
ヨーグルトなどの発酵食品や
昔からある、「ビオフェルミン」などおすすめです。
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なんて、かる～く考えていませんか？
便秘は
・肌のくすみ
・シミそばかす
・体臭
・不眠症
・だるさ
のほか、
視力低下の原因 になっているかもしれないのです。
それだけでなく、
うつやノイローゼとも便秘は関係があると判っています。
参考：http://benpikaisyou27.com/utu.html
- - - - - - - - - -
便秘とは？
- - - - - - - - - -
便秘というのは、
腸に消化しきれない食べ物、
未消化物が腸の中で詰まっている状態です。
腸内の腐ったものをエサにして悪玉菌が増えます。
その結果、
・硫化水素
・アンモニア
・メタン
・活性酸素
など有毒物質や中には発がん（促進）物質が発生します。
便秘が続くと、ガス（おなら）が発生します。
便秘状態の腸内では有毒物質は排出されないので、
有毒物質がどんどん血液中にめぐって全身に運ばれるのです。
肝臓は解毒してくれる臓器ですが、便秘状態だと
解毒機能が落ちます。
体は低下した解毒機能を補うため、
汗や皮膚などあらゆる手段を使ってデトックスしようとします。
便秘で肌が荒れる、くすむ、体臭がする、吹き出物が出やすくなるのは
このためだそうです。
また、便秘を治さない（毒素を排出しない）と、
どんなに栄養があって良いと言われる食べ物を取り入れても、
その栄養を体に十分に取り入れることができません。
「とにかく出せばいいんだから
便秘薬を使えばいいんじゃない」
モデルや芸能人だって使ってるし。」
と、昔の私のように思うかも知れません。
でも便秘薬の常用って
更に恐ろしい結果が待っているんですよ！
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腸を元気にすれば便秘が解消！
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それよりも、腸の状態をよくする食事を
毎食摂るだけで、
便秘はあっという間に解消します。
■主食は米にする。玄米・胚芽米・白米に雑穀をまぜたもの
パンはやめておくこと。
東京大学大学院の調査のデータはこちら
↓↓↓
ご飯と便秘の意外な関係
■精製された塩・白砂糖はやめる。
■良質の油を摂る。
■水分を多く含み、酵素を含む野菜や果物をたくさんとる。
■唾液をたっぷり出すため30回以上よく噛んで食べる
■寝る前3-4時間は食事しない。（軽くつまむのはＯＫ）
え～！
普通すぎる・・！
ってショックを受けたかも知れません。
でも、本当なんです。
是非、やってみてください。
うつと便秘の関係はまた後日、
ご紹介したいと思います。
便秘が解消して、
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もうダイエットで悩まなくなるかも・・？
今日も読んでくださってありがとうございました。
