潜在意識ダイエット -326ページ目

便秘薬について

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

便秘でお腹が張って、体が重苦しく感じると、
その苦しさから手っ取り早く便秘薬を頼る方が多いと思います。

私は便秘薬はどんなものか、
ほとんど知らずに乱用していた時期がありました。

便秘薬の使用は、一言でいうと、対処療法に過ぎません。

薬ですので、当然副作用が起こる、
ということを頭に入れておかなければなりません。

便秘薬を日常的に長期に使っていると、腸の粘膜が黒ずみ、

刺激に慣れてしまい、更なる刺激が必要になります。

そうなると自然な排便はますます遠ざかるのです。

便秘薬を日常的に使っている方は、
使用頻度を減らされることをおすすめします。

便秘薬の代わりに乳酸菌を含む食べ物、
ヨーグルトなどの発酵食品や
昔からある、「ビオフェルミン」などおすすめです。

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便秘はうつ病にかかりやすい？

「便秘はたいしたことない」
「いつものことだし」
「便秘薬を飲めばいい」

なんて、かる～く考えていませんか？

便秘は

・肌のくすみ
・シミそばかす
・体臭
・不眠症
・だるさ

のほか、
視力低下の原因　になっているかもしれないのです。

それだけでなく、
うつやノイローゼとも便秘は関係があると判っています。
参考：http://benpikaisyou27.com/utu.html

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便秘とは？
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便秘というのは、
腸に消化しきれない食べ物、
未消化物が腸の中で詰まっている状態です。

腸内の腐ったものをエサにして悪玉菌が増えます。
その結果、
・硫化水素
・アンモニア
・メタン
・活性酸素
など有毒物質や中には発がん（促進）物質が発生します。

便秘が続くと、ガス（おなら）が発生します。
便秘状態の腸内では有毒物質は排出されないので、
有毒物質がどんどん血液中にめぐって全身に運ばれるのです。

肝臓は解毒してくれる臓器ですが、便秘状態だと
解毒機能が落ちます。

体は低下した解毒機能を補うため、
汗や皮膚などあらゆる手段を使ってデトックスしようとします。

便秘で肌が荒れる、くすむ、体臭がする、吹き出物が出やすくなるのは
このためだそうです。

また、便秘を治さない（毒素を排出しない）と、
どんなに栄養があって良いと言われる食べ物を取り入れても、
その栄養を体に十分に取り入れることができません。

「とにかく出せばいいんだから
便秘薬を使えばいいんじゃない」
モデルや芸能人だって使ってるし。」

と、昔の私のように思うかも知れません。

でも便秘薬の常用って
更に恐ろしい結果が待っているんですよ！

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腸を元気にすれば便秘が解消！
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それよりも、腸の状態をよくする食事を
毎食摂るだけで、
便秘はあっという間に解消します。

■主食は米にする。玄米・胚芽米・白米に雑穀をまぜたもの
　パンはやめておくこと。
東京大学大学院の調査のデータはこちら
　　　　　↓↓↓
ご飯と便秘の意外な関係

■精製された塩・白砂糖はやめる。
■良質の油を摂る。
■水分を多く含み、酵素を含む野菜や果物をたくさんとる。
■唾液をたっぷり出すため30回以上よく噛んで食べる
■寝る前3-4時間は食事しない。（軽くつまむのはＯＫ）

え～！
普通すぎる・・！
ってショックを受けたかも知れません。

でも、本当なんです。
是非、やってみてください。

うつと便秘の関係はまた後日、
ご紹介したいと思います。

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今日も読んでくださってありがとうございました。

便秘を治す

便秘で悩んでいる方は意外と多いですよね。

人にあまり相談できないので、便秘薬を使ったり
自己流で色々方法を試してみたりして、結局体質だから仕方がない・・
とあきらめている人もいると思います。

私は昔、ひどい便秘症で、コ○○ックのような
かなりきつい便秘薬をほぼ毎日飲んでいました。
するとある日、飲んでも効かなくなったのです。
錠剤を増やしても、効かなくなり、おそろしくなりました。

便秘薬を頼る前には病院にも通っていましたが、
結局あまりよくならず、「それならてっとりばやく便秘薬に頼ろう・・」
と思ってしまい、最初は軽い漢方系の便秘薬から使いはじめました。

今から考えると、それがいけなかったんですよね。
当時の私は、「薬」＝「完治してくれるもの」と勘違いしていたのです。

今、健康なのに便秘薬を飲まれている方がいらっしゃったら、
一言お伝えしたいです。

「便秘薬は使わないようにしてください。」

でも、急には無理だと思いますので、
毎日使っている方は、まずは最初の１週間は２～３日に１回の頻度に
減らして１ヶ月以内を目処に手放すようにしてみてください。

同時に「腸内環境を整える」ように食生活を変える必要があります。

「食事」「睡眠」「軽い運動（ストレッチ、歩く）」といった、
生活の仕方と意識を変えるだけで便秘はかなり改善されます。

当然、なめらかな肌も手に入ります。

便秘解消に役立つ食生活については、また後日書きたいと思います。

今日も読んでくださってありがとうございます。

奇跡のパワーフード　スピルリナ

髪の毛を育てる上で一番大切なのは、髪の毛の三大栄養素
「タンパク質」「ビタミン」「亜鉛」をとることだそうです。

スピルリナはこれを上回る五大栄養素がバランスよく含まれ、
消化吸収がよいため、スムーズに体にとりこまれます。

スピルリナは一言で言うと今から３０億年以上前に誕生した、
地球最古の植物「藻」です。

では、実際どのような栄養素が含まれているのかというと・・・
タンパク質、等質、脂肪酸、ビタミン、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛
などミネラルも含まれています。

特に注目すべきがタンパク質その含有量は70％で、
牛肉の３倍、大豆の２倍ものタンパク質を含んでいます

繊維質も豊富なので、体の毒素を排出するのを助けて
栄養が体に取り込みやすくしてくれるのです。
つまり、髪の毛にも栄養がいきやすいのです。

鉄分、ビタミンB12が豊富で毛細血管まで血がめぐりやすくなるので、
髪の毛にも期待できるわけです。

■ 他にもスピルリナには以下のようなメリットがあります。

スピルリナは食事の前に水で飲むと、胃の中で膨らんでくれますし、
栄養もたっぷりなので満腹感を感じます。

ダイエットに上手く取り入れると、
食欲をコントロールしてくれると思います。
（私は食べすぎを抑えることができました。）

アルカリ性食品ですので、お肉を食べすぎる方にはありがたいですね。

非常に栄養バランスにすぐれているので、NASAとJAXAでは、
「理想的な食べ物」として宇宙食への開発も進められているそうです。

毒素を排出してくれて、ほとんどの栄養が取り込めるというのは
魅力的です。

価格も１ヶ月　1000円ほど。とてもリーズナブルです。

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髪の毛を育てるスピルリナ＆シルクパウダー

髪の毛のボリュームが少ない、薄毛が気になる・・そんな女性も多いのではないでしょうか。

私は昔、シャンプーを変えてみたり、ドライヤーやスプレーなど使って
なんとかボリュームを出そうとがんばった時期がありました。

でも、今はほとんど何もしなくても
しっかりとした髪の毛に育ってくれています。

湯シャン（今は塩＋湯シャンに変えています）を行って、
食事にスピルリナとシルクパウダーを加えただけです。
これだけで私の髪の悩みはなくなりました。
髪の毛が育ち、ボリュームとツヤが出てきたと実感しています。

奇跡のスーパーフードと呼ばれるスピルリナと
シルクパウダーについて、後日、書きたいと思います。

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