「いつものことだし」
「便秘薬を飲めばいい」
なんて、かる～く考えていませんか？
便秘は
・肌のくすみ
・シミそばかす
・体臭
・不眠症
・だるさ
のほか、
視力低下の原因 になっているかもしれないのです。
それだけでなく、
うつやノイローゼとも便秘は関係があると判っています。
参考：http://benpikaisyou27.com/utu.html
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便秘とは？
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便秘というのは、
腸に消化しきれない食べ物、
未消化物が腸の中で詰まっている状態です。
腸内の腐ったものをエサにして悪玉菌が増えます。
その結果、
・硫化水素
・アンモニア
・メタン
・活性酸素
など有毒物質や中には発がん（促進）物質が発生します。
便秘が続くと、ガス（おなら）が発生します。
便秘状態の腸内では有毒物質は排出されないので、
有毒物質がどんどん血液中にめぐって全身に運ばれるのです。
肝臓は解毒してくれる臓器ですが、便秘状態だと
解毒機能が落ちます。
体は低下した解毒機能を補うため、
汗や皮膚などあらゆる手段を使ってデトックスしようとします。
便秘で肌が荒れる、くすむ、体臭がする、吹き出物が出やすくなるのは
このためだそうです。
また、便秘を治さない（毒素を排出しない）と、
どんなに栄養があって良いと言われる食べ物を取り入れても、
その栄養を体に十分に取り入れることができません。
「とにかく出せばいいんだから
便秘薬を使えばいいんじゃない」
モデルや芸能人だって使ってるし。」
と、昔の私のように思うかも知れません。
でも便秘薬の常用って
更に恐ろしい結果が待っているんですよ！
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腸を元気にすれば便秘が解消！
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それよりも、腸の状態をよくする食事を
毎食摂るだけで、
便秘はあっという間に解消します。
■主食は米にする。玄米・胚芽米・白米に雑穀をまぜたもの
パンはやめておくこと。
東京大学大学院の調査のデータはこちら
↓↓↓
ご飯と便秘の意外な関係
■精製された塩・白砂糖はやめる。
■良質の油を摂る。
■水分を多く含み、酵素を含む野菜や果物をたくさんとる。
■唾液をたっぷり出すため30回以上よく噛んで食べる
■寝る前3-4時間は食事しない。（軽くつまむのはＯＫ）
え～！
普通すぎる・・！
ってショックを受けたかも知れません。
でも、本当なんです。
是非、やってみてください。
うつと便秘の関係はまた後日、
ご紹介したいと思います。
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今日も読んでくださってありがとうございました。