潜在意識ダイエット -324ページ目

低体温と冷え性　

女性に多い低体温、冷え性ですが似て非なるものです。

低体温は平熱が36度以下のことをいいます。

冷え性は体温が36度以上あるのにも関わらず、血行が悪いため手足の末端が冷たくなってしまっていることです。

冷え性と低体温を改善するのに、効果的なのは筋肉を鍛えることです。

筋肉が増えると

・血行がよくなる

・筋肉が熱をつくりだす。

・成長ホルモンが出てアンチエイジングや骨粗鬆症などの予防に役立つ

いいことづくめです。

私は食事制限などまちがったダイエットをしたことで、
冷え性が悪化したことがありました。

その当時の体温は３５．４～３５．５℃くらいでした。

恐ろしいもので、当時の私はそれが普通だと思っていました。

今では36.4℃くらいあります。

それでも36.8度もう少し上げなければと思って努力しています。

低体温と冷え性改善にはデトックスして栄養を摂り、
筋トレするしかない・・と知ってから体質改善に取り組みました。

結果は先にお伝えしたとおりです。

今でも続けています。

筋トレと言ってもスクワットを3～5回しただけです。

スクワットは、下半身の大きな筋肉を鍛えることで血行をよくし、
熱をつくりだすのに最適なのです。

ただしスクワットを行うのに注意点が２つほどあります。

・１つのポーズを40秒～1分かけてゆっくり行う。

・正しいスクワットを行う。膝がつま先より前に出ないようにする。

　そうすることで、太ももとヒップを同時に鍛えることができるからです。

ゆっくり行う筋トレは加圧トレーニングに近い効果があるそうです。

正しくすれば、女性なら1回行うだけでも太ももに来ます。

私なんかは、最初はキツくて3回できませんでした。

それだけ負荷が大きいです。

負荷が大きいと乳酸がたまったと脳が判断して
「成長ホルモン」を出してくれるのです。

ちなみに筋トレは週3回ほどにします。

筋トレで壊れた筋肉を修復し育てるには
2－3日ほど休息が必要だからです。

私の個人的な感想ですが、
体温が上がると体が疲れにくくなります。
活動的になります。
なにより、精神的に安定します。

今日も読んでいただきありがとうございました。

究極の若返りホルモン「成長ホルモン」

夜寝る前の4時間は何も食べないで、

胃を空にして寝ると成長ホルモンが分泌されます。

逆に言うと、胃に食べ物が残って寝ると
成長ホルモンが出ないのです

成長ホルモンは、スクワットなどの筋トレをしても分泌されるのですが、

それ以外に、毎日分泌されていて、就寝後30分が出る時間帯なのです。

就寝後30分の成長ホルモンが出る条件は「空腹」なのだそうです。

成長ホルモンは、以下のような働きがあります。

・骨や筋肉を作る

・アンチエイジング

・代謝作用

・脂肪分解

よく睡眠をとらなければ太りやすくなる、と言われるのは

成長ホルモンが寝ている間に脂肪を分解し、

燃焼されやすい状態にしてくれるのです。

もし、胃に食べ物が残っていると脂肪は分解されず、蓄積してしまい

逆に太りやすくなります。

さらに、寝る前の2－3時間前にお風呂に入って

体を温めてから寝ると、ダイエットには効果的なのだそうです。

空腹で眠るのが健康にもダイエットにも

アンチエイジングにも良いのですね。

今日も読んでいただきありがとうございました。

白湯は単なるお湯ではありません

白湯は単なるお湯ではありません。

1週間も飲み続けると

そのパワーを知ることになります。

特に低体温の人は

内臓が温まって、効果を実感するでしょう。

白湯は体を温めるだけではありません。

白湯に含まれる細かな水の分子は、
じんわり体に染み渡り
細胞１つ１つを通り抜け、掃除してくれるのです。

細胞レベルでデトックスしてくれるのです。

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冷たい水を飲むと

すぐにトイレに行きたくなりませんか？

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冷たい水は

水の分子が鎖状になっていて、大きい。

だから細胞と細胞の間をすり抜けます。

排泄される量が多くなるので

内臓の掃除をするのには不向きなのです。

冷たい水が細胞に取り込まれるには、

体が水を温めなければならないのです。

このため、

冷たい水は体に負担をかけます。

冷たい水を飲み続けるとたえず胃腸が冷えます。

冷えたからだの中では酵素が働きにくくなり、
消化力が低下して栄養を吸収しにくくなります。

当然、血行が悪くなります。

そして太ります。

どうして？

って思うでしょう？

体は内臓が冷えないように

脂肪をためて体をあたためようとします。

結果、内臓に脂肪が溜まります。

「痩せるのに水」とよく言われますが

冷たい水はいかがなものか。

飲むならせめて常温の水にしませんか。

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温かい水は
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反対に温かい水は分子が細かい為、

細胞に取り込まれ、細胞の中を通っていきます。

消化力は体温と密接に関係があるので

体を温めることがとても大切なのです。

白湯で内臓があたたまると

酵素が働きやすくなります。

＊酵素についてはこちらをクリック↓

　　　　　　　酵素っていったい何？

酵素が働きやすくなるので

消化力、つまり代謝が上がり、

毒出し（デトックス）しやすくなります。

水をただ沸騰させた白湯でも体を冷やさないのですが

更に体を温める効果があるアーユルヴェータ式白湯の作り方をご紹介します。

このアーユルベータ式白湯は、よく沸騰させるので

不純物を飛び、酸素がたくさん取り込まれているので

胃がじんわり温まって気持ちが良いのです。

甘みさえ感じます。

内臓があたたまれば、精神も落ち着きます。

たかが白湯なんですが、その効果はあなどれません。

では、早速作り方です。

＊ここでは、日本のアーユルヴェータ第一人者である

医学博士　蓮村先生の作り方を紹介しています。

1. やかんに水を入れ沸騰させる。

2. 沸騰したらフタを取り湯気が上がるようにする。

3. 大きな泡がぶくぶく上がるように。

4. そのまま10-15分沸かし続ける。　　

5. 自然に50℃くらいに冷めたらすするように飲みます。

一日に3回、朝１　昼１　夜1回と飲みます。

白湯が体に良いと言っても飲みすぎは良くないので、

一日に800ｍｌまでを限度とします。

体験した人にしかその効果はわかりませんが、

何せのんでいて気持ちがいい。

血流がよくなり、
デトックスも出来ているのでしょう。

肌の色が白くなります。

そして、体温も上がります。

白湯と食事に気をつければ
かなり体質は改善できると思います。

白湯を作るのに、時間はかかるかも知れませんが、
ただ同然で高い美容効果。

そして健康にまでなってしまうのですから

飲まない手はないと思うのですが、

どう思われますか？

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低体温(2) -　体温を上げるメリット

体温を上げるとなぜよいのでしょうか。

よく言われているのが、

・基礎代謝が上がり、太りにくくなる。

・血行がよくなるので、内臓の働きがよくなる。

・脳の働きがよくなり、記憶力がよくなる。

・腸のぜん動運動が活発になるので、便秘予防によい。

・新陳代謝が活発になるので、アンチエイジングによい。

・免疫力があがり、健康になる。

体温が上がると血液の流れがよくなり免疫力が高まります。
血液は体の細胞に栄養と酸素を送り届け、
かわりに老廃物を受け取る働きをしています。

では、なぜ血流がよくなると免疫力が上がるのでしょうか。

血液の中には、免疫機能を持った白血球があります。

白血球は、体の外から体内に入ってきた細菌やウイルスなど
異物を排除する働きがあります。

体の中で白血球がめぐることで、免疫力がＵＰするのです。

36℃を下回る低体温だと血流が悪くなり、
体内に異物を発見しても、
白血球が巡りにくくなるので
ウイルスや細菌を排除しにくくなります。
つまり免疫が下がった状態になるのです。

体温が1℃下がると、基礎代謝は12％低下、
体内酵素の働きは50％低下、
なんと免疫力は30～37％低下します。

健康な人でも毎日5000個のガン細胞ができるそうですが、
白血球の中にあるＮＫ細胞が見つけて殺してくれているのです。

ここで単純に計算してみても、
ガン細胞1500個が見過ごされることになるのですね。

体のしくみは非常に複雑なので、
ここで単純に計算するのは意味がないと思います。
ですがそう考えることで、自分が低体温を克服しようと
思ったきっかけになりました。

体温が上げて血流をよくすれば、
老廃物を体の外へ出して必要な栄養素を血液が

運んでくれるので美容面にも健康にもいいわけです。

私は体温をあげるために、体を冷やす食べ物を極力さけました。

朝は白湯を飲んでいます。

ほかにも生活全般を見直すことで
低体温から脱出することができました。

結果は痩せましたし、顔色がよくなり健康だと感じることができます。

ストレスにも強くなりました。

どのように体温を上げていったかについて、
少しづつ書いていきたいと思います。

今日も読んでいただきありがとうございました。

低体温って何℃のこと？

健康にもダイエットにも低体温は大敵です。

低体温は、体温が35℃台のことを言います。
35℃台になると新陳代謝が悪くなるだけでなく、
他にも色々と体に影響が出てくると言われてます。

一般的に、健康な人の平均的な平熱は36.6度～37.2度と言われています。
この温度が体内の酵素をもっとも働かせてくれる温度なのです。

体調が悪かった当時の私は35.4～35.6くらいをウロウロしていました。

しかも、それが自分の平熱だと思っていたのです。

36℃ってどんな感じなのだろう・・？くらいに思っていました。

おかげさまで今は、36℃越えています。
（正直、36.5℃に届かない日もありますが。）

個人的な感想ですが、36℃を超えると顔色が変わります。

ツヤも出てきますし、汗もかけます。

唇の色が戻ります。グロスだけで十分な感じです。

代謝がいいと実感できます。

まずは、自分が低体温かどうか知ったほうがいいと思います。

低体温を自覚するのとしないのとでは、

体を温めようとする意識に違いが出ますので。

正しい体温の測り方です。(わき式体温計)

１）体温計を下から少し押し上げるようにして、

わきの中心にあてます。

２）わきをしっかりしめます。

食後・お風呂・運動のあとは、30分以上経ってから測るといいそうです。

今日もご訪問ありがとうございました。

低体温と冷え性

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低体温(2) - 体温を上げるメリット

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