夜寝る前の4時間は何も食べないで、
胃を空にして寝ると成長ホルモンが分泌されます。
逆に言うと、胃に食べ物が残って寝ると
成長ホルモンが出ないのです
成長ホルモンは、スクワットなどの筋トレをしても分泌されるのですが、
それ以外に、毎日分泌されていて、就寝後30分が出る時間帯なのです。
就寝後30分の成長ホルモンが出る条件は「空腹」なのだそうです。
成長ホルモンは、以下のような働きがあります。
・骨や筋肉を作る
・アンチエイジング
・代謝作用
・脂肪分解
よく睡眠をとらなければ太りやすくなる、と言われるのは
成長ホルモンが寝ている間に脂肪を分解し、
燃焼されやすい状態にしてくれるのです。
もし、胃に食べ物が残っていると脂肪は分解されず、蓄積してしまい
逆に太りやすくなります。
さらに、寝る前の2－3時間前にお風呂に入って
体を温めてから寝ると、ダイエットには効果的なのだそうです。
空腹で眠るのが健康にもダイエットにも
アンチエイジングにも良いのですね。
今日も読んでいただきありがとうございました。
おすすめ記事
宇津木式 湯シャン
塩 シャンプー
シルクパウダー
市販シャンプーの合成界面活性剤
便秘を治す（4） - 3つの食品を避ける（砂糖）
便秘を治す（6) - 3つの食品を避ける（トランス脂肪酸）
便秘を治す（5） - 3つの食品を避ける（小麦製品）
便秘を治す（7） - デトックスの時間
美肌も健康も手に入る 断捨離ダイエット トップページ