潜在意識ダイエット -323ページ目

冷えとり靴下はいてみました。

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毎日体重を計るだけで痩せる？「計るだけダイエット」

毎日体重を計るだけで痩せる!? 「計るだけダイエット」
体重を毎日、朝晩の2回計るだけで痩せることができる!?そんなダイエット法が『ためしてガッテン..........≪続きを読む≫

今朝の新聞にも載っていましたが、
少し前に話題になった体重計を計るだけダイエットについて、
書きたいと思います。

フィンランドの研究チームの最近の研究では、
頻繁に体重計にのる人ほど体重が減り、
1週間以上体重を測らないと体重が増える傾向がある事が
判ったそうです。

これは体重計に乗ることは、
ダイエットのモチベーションを維持したり
体重をキープしたりするのに役立つことを意味しています。

体重を増やさないようにする為には
体重を頻繁に計るほうがよさそうです。

私個人の経験ですが、体重計に乗らないときは
いつの間にか体重が増えていました。

服は多少キツくなっても着ることができたので、
私にとってはそんなに太っていないと感じていたのです。

ところが、「さぁ、今何キロくらいだろう」と思って計ってみると、
６０ｋｇ直前まで行ったことがありました。
５０ｋｇ前半だったのが、
半年も経たないうちにとても簡単に太ってしまった経験があります。

その頃は今のように何をどう食べたらいいのかわからずにいたので
、油断するとすぐに体重が増えていたのです。
体重が増えたらバナナダイエットのような○○ダイエットに
すぐに頼っていました。絶対にリバウンドするのに！

現在は、キチンと栄養を摂っていますので心も体も安定しています。

そして毎朝体重を計っています。
体調がよくわかりますし、
何よりも「昨日、○○をいつ食べたからこうなった」
という振り返ることができます。

意識するって大事ですね！

ただ、数字を気にしすぎてストレスになるのは逆効果だと思います。

特にダイエット中の停滞期は一向に数字が変わらないので
諦めモードになるのですが、１ヶ月前後の我慢です。

ここで諦めてドカ食いしてしまうと、体重が増えてしまいます。

体重が変わらなくても、サイズは減っていることが多いので
メジャーで測ってみると安心できると思います。

今日もご訪問ありがとうございました。

参考：
People Who Weigh Themselves More Lose More Weight
http://nymag.com/scienceofus/2014/12/those-who-weigh-themselves-more-lose-more-weight.html

[アメーバニュース]

【人参りんごの生ジュース】

人参りんごの生ジュースが良い理由は、

酵素を含んでデトックス効果が高く
免疫力を高める組み合わせだからです。

人参りんごの生ジュースには酵素が含まれるほか、
様々な栄養素を含んでいます。

・ミネラル

・ビタミンＡ
活性酸素を除去する。
コラーゲンの生成力をＵＰさせ美肌に効果的。

・葉酸・ビタミンＢ12
腸内の乳酸菌を増やし、腸内がきれいになる。

・ファイトケミカルが豊富
ファイトケミカルは解毒作用のある物質。
体内の毒素を解毒してくれる。

・糖分が含まれているので空腹感をあまり感じない。

・食物繊維・ペクチン
水溶性食物繊維が豊富で便秘解消に役立つ。

・オリゴ糖
腸内の善玉菌を増やす効果

・ポリフェノール
活性酸素を除去する。

など、りんごと人参の相乗効果で他にも様々な効果があります。

人参りんごジュースは「ダイエット」「栄養」
「アンチエイジング」「美容」にいいのです。

しょうがを毎日摂って、
人参りんごジュースを飲んでいるせいか、
日焼け止めを塗っていなくてもシミが増えていません。
むしろ、薄くなっていると思います。

朝食に人参りんごの生ジュースでデトックスはおすすめです。

今日もご訪問ありがとうございました。

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【人参りんごの生ジュース】

人参りんごの生ジュースが良い理由は、

酵素を含んでデトックス効果が高く
免疫力を高める組み合わせだからです。

人参りんごの生ジュースには酵素が含まれるほか、
様々な栄養素を含んでいます。

・ミネラル

・ビタミンＡ
活性酸素を除去する。
コラーゲンの生成力をＵＰさせ美肌に効果的。

・葉酸・ビタミンＢ12
腸内の乳酸菌を増やし、腸内がきれいになる。

・ファイトケミカルが豊富
ファイトケミカルは解毒作用のある物質。
体内の毒素を解毒してくれる。

・糖分が含まれているので空腹感をあまり感じない。

・食物繊維・ペクチン
水溶性食物繊維が豊富で便秘解消に役立つ。

・オリゴ糖
腸内の善玉菌を増やす効果

・ポリフェノール
活性酸素を除去する。

など、りんごと人参の相乗効果で他にも様々な効果があります。

人参りんごジュースは「ダイエット」「栄養」
「アンチエイジング」「美容」にいいのです。

しょうがを毎日摂って、
人参りんごジュースを飲んでいるせいか、
日焼け止めを塗っていなくてもシミが増えていません。
むしろ、薄くなっていると思います。

朝食に人参りんごの生ジュースでデトックスはおすすめです。

今日もご訪問ありがとうございました。

低体温と冷え性　

女性に多い低体温、冷え性ですが似て非なるものです。

低体温は平熱が36度以下のことをいいます。

冷え性は体温が36度以上あるのにも関わらず、血行が悪いため手足の末端が冷たくなってしまっていることです。

冷え性と低体温を改善するのに、効果的なのは筋肉を鍛えることです。

筋肉が増えると

・血行がよくなる

・筋肉が熱をつくりだす。

・成長ホルモンが出てアンチエイジングや骨粗鬆症などの予防に役立つ

いいことづくめです。

私は食事制限などまちがったダイエットをしたことで、
冷え性が悪化したことがありました。

その当時の体温は３５．４～３５．５℃くらいでした。

恐ろしいもので、当時の私はそれが普通だと思っていました。

今では36.4℃くらいあります。

それでも36.8度もう少し上げなければと思って努力しています。

低体温と冷え性改善にはデトックスして栄養を摂り、
筋トレするしかない・・と知ってから体質改善に取り組みました。

結果は先にお伝えしたとおりです。

今でも続けています。

筋トレと言ってもスクワットを3～5回しただけです。

スクワットは、下半身の大きな筋肉を鍛えることで血行をよくし、
熱をつくりだすのに最適なのです。

ただしスクワットを行うのに注意点が２つほどあります。

・１つのポーズを40秒～1分かけてゆっくり行う。

・正しいスクワットを行う。膝がつま先より前に出ないようにする。

　そうすることで、太ももとヒップを同時に鍛えることができるからです。

ゆっくり行う筋トレは加圧トレーニングに近い効果があるそうです。

正しくすれば、女性なら1回行うだけでも太ももに来ます。

私なんかは、最初はキツくて3回できませんでした。

それだけ負荷が大きいです。

負荷が大きいと乳酸がたまったと脳が判断して
「成長ホルモン」を出してくれるのです。

ちなみに筋トレは週3回ほどにします。

筋トレで壊れた筋肉を修復し育てるには
2－3日ほど休息が必要だからです。

私の個人的な感想ですが、
体温が上がると体が疲れにくくなります。
活動的になります。
なにより、精神的に安定します。

今日も読んでいただきありがとうございました。