毎日体重を計るだけで痩せる!? 「計るだけダイエット」
体重を毎日、朝晩の2回計るだけで痩せることができる!?そんなダイエット法が『ためしてガッテン..........≪続きを読む≫
今朝の新聞にも載っていましたが、
少し前に話題になった体重計を計るだけダイエットについて、
書きたいと思います。
フィンランドの研究チームの最近の研究では、
頻繁に体重計にのる人ほど体重が減り、
1週間以上体重を測らないと体重が増える傾向がある事が
判ったそうです。
これは体重計に乗ることは、
ダイエットのモチベーションを維持したり
体重をキープしたりするのに役立つことを意味しています。
体重を増やさないようにする為には
体重を頻繁に計るほうがよさそうです。
私個人の経験ですが、体重計に乗らないときは
いつの間にか体重が増えていました。
服は多少キツくなっても着ることができたので、
私にとってはそんなに太っていないと感じていたのです。
ところが、「さぁ、今何キロくらいだろう」と思って計ってみると、
６０ｋｇ直前まで行ったことがありました。
５０ｋｇ前半だったのが、
半年も経たないうちにとても簡単に太ってしまった経験があります。
その頃は今のように何をどう食べたらいいのかわからずにいたので
、油断するとすぐに体重が増えていたのです。
体重が増えたらバナナダイエットのような○○ダイエットに
すぐに頼っていました。絶対にリバウンドするのに！
現在は、キチンと栄養を摂っていますので心も体も安定しています。
そして毎朝体重を計っています。
体調がよくわかりますし、
何よりも「昨日、○○をいつ食べたからこうなった」
という振り返ることができます。
意識するって大事ですね！
ただ、数字を気にしすぎてストレスになるのは逆効果だと思います。
特にダイエット中の停滞期は一向に数字が変わらないので
諦めモードになるのですが、１ヶ月前後の我慢です。
ここで諦めてドカ食いしてしまうと、体重が増えてしまいます。
体重が変わらなくても、サイズは減っていることが多いので
メジャーで測ってみると安心できると思います。
今日もご訪問ありがとうございました。
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参考：
People Who Weigh Themselves More Lose More Weight
http://nymag.com/scienceofus/2014/12/those-who-weigh-themselves-more-lose-more-weight.html