半断食

今日もご訪問ありがとうございます。

自分の体型がもう少し痩せていたら・・
むくみがなくなってくれれば・・
という思いから、私は
流行のダイエットによく飛びついたものでした。

やせたい⇒食べる量を減らす⇒リバウンド⇒太る⇒やせたい

の繰り返しでした。

その結果、もともと冷え性だったのが、
更に冷え性になり、太りやすくなっていました。

その上、食べたいものを我慢していましたので、
一日中食べ物のことを考えていました。

甘いものを食べるために、食事を抜くというような
今考えると、ゾッとするようなことを平気でしていたのです。

その結果、化粧を落とすと、肌のくすみがはっきりわかるほどでした。
精神的に不安定だったと思います。

今は、全くそんなことはありません。
デトックス＝「半断食」をしながら、
しっかり栄養を摂る食事をしていますので、
肌も健康も取り戻しました。

半断食を行う上で私が注意していることは、
体に毒となるような食べ物は出来るだけさけるということです。(無理ない範囲で)
主に、
１）砂糖　２）小麦製品　　３）トランス脂肪酸
です。

その上で、昼はきちんと炭水化物+野菜+タンパク質をとり、
夜は炭水化物を控えるか少な目にして、たんぱく質と野菜中心の食事を行うというものです。

炭水化物抜きダイエットが流行っていますが、
おそらく、特に女性は、続けられないと思います。

本当のダイエットは我慢とか修行のような
ものではなく、気持ちが安定するものだと
感じています。