名古屋市千種区
3か月－３～6キロ
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健康的に痩せる
更年期世代のための健的なダイエット
今日も貴重なお時間、
こちらにお越し頂きありがとう
ございます
食生活改善ダイエットカウンセラー
辻なおこです
前回の記事はこちら
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／
血圧高いですよ～
血糖値高いですよ～
＼
健康診断で指摘されてませんかー
私がサポートしたお客さまでも
まぁまぁ確立高い
つまり
肥満と生活習慣病ってすごーく
関係が深いのよ
（知ってるよね
？）
日本ダイエットカウンセリング協会
代表の本多聡美先生による今朝のライブ
【血糖値のお話】
先生自ら、血糖測定器（リブレ）を
購入して人体実験を行った結果を発表
してくれたのでーす♪
針が付いた測定値をを上腕に刺して
24時間、2週間分血糖値を測定してくれる
すぐれもの
実はわたしもリブレを以前に買って
いたのだけど、未だやったことがなく
今回聡美先生が自ら実験して報告して
くれたよ♪
こちらはあえて！
乱れた食生活をした日
血糖値の乱高下が起きている
朝 そうめん
昼 ホットドッグ
夕方 空きっ腹にビール
ザ・単品食べ
グラフが大きく上下に振れて
血糖値の乱高下が起きてる状態
こちらは
食事バランスを整えた日
血糖値の乱高下が少ない
定食スタイル
ごはん、みそ汁、サラダ、おかず
意識したことは
しっかり噛む
食べ順意識する
ゆっくり食べる
つまり
血糖コントロールには
食事バランスを整えることが大事
やっぱ食生活は大事だね
ちなみに、
何を食べると血糖値がどのくらい
上がるかは本当に個人差があるので
気になる方はリブレで測ってみてね
あなたが元気でいなくちゃ
誰の役にも立てないよ
今は何も出来なくても大丈夫
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西洋占星術コーチ鈴木まゆ美
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