名古屋市千種区 3ヶ月で－3キロ～６キロ
身体の内と外から若返る
40代以降の健康的に痩せたい✨
を全力でを応援するNaokoです
名古屋市千種区、家の近くにある公園は
今が紫陽花満開です
さて、今日のお題
【お食事で気をつけていることは？】
というご質問を頂いたのでそれについて
書いてみようと思います。
あくまでも、わたしの場合です
1. 食事の時間は第一優先
わたし、子供の頃から食いしん坊でして。。。
ご飯食べれないと、めちゃくちゃ機嫌悪くなるん
ですよね…😡（食べ物の恨みは恐ろしいよ）
それは今もそうで、どんなに忙しくても
ご飯の時間はしっかりとります。
ただ、例えば施術のお仕事で
お昼ご飯が遅くなる日は
朝をいつもよりも少し多めに
食べて（朝ごはんは食べたほうが良い人と
そうでない人がいます）
と言ってもフルーツをちょっとだけ
増やすくらい。
お仕事が終わった14時、14時半頃に
お昼ご飯をしっかり食べる！
そうすると、夕食までに
小腹が空くこともなく過ごせます
とにかく、食事は抜かない！
（食い地が張ってるので）
２．ご飯は美味しそうに彩りよく盛る
仕事柄、自分の食事写真を載せることが
あるので、ちょっとでも見栄えがよく
なるように、いろんな色の食材を
使いたくなります。
結果、栄養がたくさん摂れる。
（センスはないけど、努力は認めてぇ～）
彩りよく盛ると、あまりおいしくなくても
美味しく見えるし
（美味しくないものは美味しくないだろ！）、
自己満足感半端ない
たとえ、スーパーのお惣菜を
買ってきたとしても！
買ってきたパックをそのまま
テーブルにドーン！と置くよりも
ちょっと気を効かせて、お皿に
きれいに盛るだけでもおいしく
感じてテンションアップすると
思うのです
とにかく、見た目で心も
満たしてあげるんです。
３．五感を使って味わって食べる
見た目で食欲をそそり、匂い、食感など
五感を使って、ゆっくり味わって食べる！
空腹のときは、ガブ付きたくなりますが
これをやるようになってからしっかり
噛むようになって、たくさん食べなくて
も満足感が得られるようになりました😊
（といっても、大食いな方ですが）
簡単に言うと
食事にしっかり向き合う
ことを意識しています。
皆さんは、ご飯の時間としっかり
向き合っていますか？
五感を使って食べていますか？
ちょっとした習慣が健康＆痩せ体質に
加速していきます。
そんなの忙しくてやってらんないわー！
っていう声も聞こえてきそうですが。。。
忙しく動ける自分の身体が
当たり前ではありません。
1日24時間、365日無休で
働いてくれている自分の身体のために
食事の時間はしっかり自分の
身体を満たしてあげる。
結果、仕事のパフォーマンスも上がるし
ご機嫌でいられます♪
出来そうなことがあったら、ぜひ
試してみてくださいね＾＾
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辻直子