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小学生と中学生の
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一生懸命、子育て中
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こんばんは
＼栄養療法のおすすめ記事です／
サプリをお得に買えるサイトをまとめました
こんばんは
以前の記事に情報を追加しての
覚書のための再投稿になります。
サプリ療法をおとりよせサプリで初めて
一か月すぎました
活動できる時間が増えて、
夜に自分の時間がとれるようになった私
定期的に気分の落ち込みの波があるのですが、
今月はあまり波はあまりなかったような・・
2月の寒波で、
雪がふっても冷えに悩まず、
貼るカイロをつかわず過ごせました
よい手ごたえを感じるので、
真面目に勉強してみようと思いました
本やブログから
栄養療法の重要個所を抜粋して、
自分への覚書のためにまとめています。
以下は、抜粋文章です。
■「薬に頼らず子どもの多動・学習障害をなくす方法」より抜粋 藤川徳美先生
＊必要量は満たされているけれど、
栄養素に偏りがある事で
心身に不調がおこることを
「質的栄養失調」という p41
＊タンパク質は、
「体重（キログラム）×１グラム」
体重20キロのおこさんであれば、
一日当たり20グラムのタンパク質が必要 p43
＊鉄の指標 フェリチン100ng/ml以上 p63
経口での摂取であれば、鉄過剰症の心配は不要 p107
コーヒーはタンニンが鉄の吸収を阻害するので、一緒に飲まない。
鉄はビタミンEと同時摂取で吸収が悪くなる。時間をずらす P113
＊タンパク質の指標 BUN２０以上
変化をみてとれるようになるのは平均3か月後 p111
＊精神を安定させるナイアシン、
食欲増進効果のある亜鉛、
リラックス効果のあるマグネシウムもできればとる p181
＊対アレルギー症状としてビタミンD
カラダの炎症を抑えてくれる p187ー189
＊知能改善の処方箋として推奨
ビタミンCは3－5g
ビタミンDは5000IU
ビタミンEは400IU p98
■「こてつ名誉院長のブログ（藤川先生のブログ）」より引用していきます
1)ナイアシンアミド
6歳までは500*2~3(分二~分三)、7歳からは500*4~6(分二~分三)。
2)フラッシュフリーナイアシン
ナイアシンアミドが苦くてどうしても飲めない場合、こちらを選択する。
10％の人にフラッシュが出るので、少量から始めて継続する。
目標量は、6歳までは640*2~3(分二~分三)、7歳からは640*4~6(分二~分三)
3)Mg100
100mg*2~4(分二)。
お腹が緩くなれば減量する。
鉄は処方薬ならフェルム（Fe100mg)、
もしくはインクレミンシロップ10ml（Fe60mg)。
サプリならNowアイアン36*2~3、
もしくはチュアブルFe27*2~4。
症状別、起立性調節障害（OD)に対する薬とサプリメントの選択
例外なくタンパク不足+鉄不足(低フェリチン)なので、プロテイン*2+鉄は全ての症例に必要。
プロテインは20g*2。
鉄はフェルム100mg*1T＋Nowアイアン36*1。
・プロテインが苦手で量が飲めない場合、グルタミンパウダー併用が効果がある。
・ODにはMgは使わない。
ソイプロテインは推奨しておらず、プロテインはホエイ一択です。
ソイはプロテインスコアが低いため、効果がありません。
ホエイプロテインが苦手です。ソイではいけませんか？ から引用
プロテインは一日あたり、20g×2回を推奨されています。
ビタミンEは、
必ず天然型(d-α)を選択し、合成型(dl)は選択しないようにして下さい。
当院では、NOWドライE-400を購入しています。
購入は普通のNow､E400、 Solgar, E400でも良いです
Eにはd-αトコフェロールの製品と、ミックストコフェロールの製品があります。
自分は一瓶毎に交互に飲んでいます。
つまりd-αを一瓶明けたら、次はミックス。
・マグネシウム
Caが入っているいわゆるカルマグは選択せず、Mg単剤のサプリを選択して下さい。
ほとんど吸収されない酸化Mgの入っていないサプリを選択して下さい。
当院では、Life Extension, クエン酸マグネシウム100mgと、Source Naturals, Ultra-Mag200mgを販売しています。
サプリメントはどの会社がよいのでしょうか より引用
買うときはクエン酸（Citrate）マグネシウムを
お勧めしていました。
先生は
NOW FOODS, Nature‘sPlus, SOLARAYのサプリを
使われているようです。
このへんのサプリを買えばいいですね
・C1000mg
(Nature madeかNow foods)
・VitaminD－3 1000IU
（Now foods）
・E-400 (Now foods)
・Magnesium100㎎
（Life extension）
・Niacinamide 500㎎
(Nature‘sPlusかsolaray)
・Iron36mg (Now)
・プロテイン サバス プロ WPIクリア
さらに、藤川先生は良質の脂肪酸を推奨されており、
MCTオイルを勧められています
初診患者へ渡す資料 ブログより
良質な脂肪酸としてDHA（Now）も我が家は飲んでいます。
その他「不安の強い子供への処方」は
「ナイアシンアミド」と「マグネシウム」が
重要です
一人では登校できない小学生 ブログより
子どものサプリメント量は下記が藤川先生のまとめ記事でした
必要量がだいたいわかったので、
これに近づくよう飲んでいきます！
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