健康診断で、「尿酸値が少し高め」と言われたら・・・
こんにちは。ヤマです。今回は、あなたが健康診断で尿酸値の値が少し高い場合に注意すべきこととは何か?です。会社員の方に限らず、お勤めの方以外にも定期検診が毎年あるかと思います。毎回、結果はちゃんとご覧になっていますか?30代になったら、気にしないと重大な病気にかかっている人も少なくありませんので、十分に注意が必要です。そんな中で、「尿酸値が少し高め」といった判定を受けた方に向けて今回は記事をお届けします。もしあなたが、ウエストまわり85cm以上の内臓脂肪型のメタボ体型の場合注意が必要です。では今回は、尿酸値が少し高い場合に注意すべき点についてご紹介させていただきます。高尿酸血症とは?では早速ですが、「尿酸値が少し高め」として、血清尿酸値が7mg/dLを超えた状態を「高尿酸血症」と言います。高尿酸血症は、「痛風」や「尿路結石」の危険因子のほかさまざまな病気との合併による動脈硬化の危険因子としても注目されます。実は、高尿酸血症と内臓脂肪肥満には、密接な関係があることが分かっています。それは、内臓脂肪が蓄積すると、尿酸の合成が促進されるということです。BMIが高いほど高尿酸血症になり易いことも分かっています。逆に、高尿酸血症の人に肥満の人が多きことも事実です。内臓である腸の周辺に脂肪が蓄積する内臓脂肪肥満になると、さまざまな代謝異常が起こりやすくなります。これが、メタボリックシンドロームです。基本的には、自覚症状がありませんので、「気づいた時には手遅れ」とならないようライフスタイル改善に努めましょう。ライフスタイル改善のステップ!では、ここからあなたのライフスタイルを改善するためのステップをお伝えします。①まずは、ウエストまわりを測りましょう。へその位置で、お腹まわりを測定してください。ここで、男性85cm以上であればメタボの可能性が高くなります。②メタボの場合の高尿酸血症の治療メタボを伴う高尿酸血症は、薬で血清尿酸値だけ下げても動脈硬化の危険度は下がりません。また、高血圧などの他の病気の治療をすでに受けている場合も、治療中の検査値が下がったとしても十分とは言えないのです。③ライフスタイル改善のための肥満の解消をする。何より大切なのは、内臓脂肪の蓄積を解消させることです。内臓脂肪が減少すると、すべてに良い影響が期待できます。④食生活の改善以下のことを守っていきましょう。・腹八分目までを心がける・飲み会・付き合いなどを極力減らす・野菜を中心に摂る・水分をたっぷり摂る・食事の時間を一定にする⑤運動習慣を身につける食事も重要ですが、運動ももちろん重要です。以下のことを心がけましょう。・無理のない運動を長く続ける・1日30分以上くらいの時間を使う・週3回くらいの回数を継続する・1年以上続けるまとめいかがだったでしょうか?今回の内容のまとめです。・血清尿酸値が7mg/dLを超えた状態を「高尿酸血症」という・「痛風」や「尿路結石」の危険因子のほかさまざまな病気との合併による動脈硬化の危険因子となる・内臓脂肪が蓄積すると、尿酸の合成が促進される以下のステップでライフスタイル改善①まずは、ウエストまわりを測る男性85cm以上であればメタボの可能性②メタボの場合の高尿酸血症の治療だけで安心しない。③ライフスタイル改善のための内臓脂肪の蓄積を解消させる④食生活の改善以下のことを守っていきましょう。・腹八分目までを心がける・飲み会・付き合いなどを極力減らす・野菜を中心に摂る・水分をたっぷり摂る・食事の時間を一定にする⑤運動習慣を身につける以下のことを心がける・無理のない運動を長く続ける・1日30分以上くらいの時間を使う・週3回くらいの回数を継続する・1年以上続ける以上です。ご参考になったでしょうか?ぜひ、わたしの発信していく情報をもとに体脂肪9%台になって腹筋の割れたカッコいいカラダをあなたも手に入れましょう!本日は以上です。有難うございました。内容が少しでも役に立ったと思った方は、ぜひ無料メルマガに登録をお願いします。今なら、限定5名様に無料特典を配信しています。無料メルマガ登録フォーム↓↓【限定5名様特典】↓↓「3カ月でシックスパックを作る方法」http://fssmails.info/entry/form.php?form_id=23LINE@始めました。↓↓個別のご相談も受け付けております。↓今すぐLINE@に登録する