さて、 人間は個人差はありますが体重の50～70％が水分で占めています。
水分は体内でさまざまな役割をしていて、体温調節をしたり筋肉を動かす働きをしたりするほか、血液として栄養素を全身に運んだり、汗や尿として老廃物を体外に出すなど重要な役割を担っています。
なので、ダイエットをするにあたっても、、、やはり飲み物を「水」は大切なんです！
普段から人間は水分摂取は大事といわれていますが「、ダイエットには水が大事！」というのは、昔から健康の論文などでも結構有名なお話なんです。
ダイエット飲料水って結構最近もたくさんでていますよね。
じゃあ、ダイエットには水！というなら、そんなダイエット飲料と比べたらどちらがいいの？
という疑問も出てきます。
実は…コレ水なんです！！
結構海外ではいろんな優秀な研究データがでてたりするんです。
例えば、 イギリス第2の都市バーミンガムに位置するバーミンガム大学。
英国の研究型大学で構成され、現在19,000人を超える学部生および9,000人を超える大学院生が在籍しており、卒業生から英国首相、卒業生及び教員からノーベル賞受賞者を輩出している極めて優秀な大学での研究。
「水って凄い！」ってわかる研究です。
肥満に悩む男女49人を対象にした実験です。
だいたい、BMIが30以上の人だけを選抜。
BMI 30以上って、なかなかの肥満レベルです。
実験としては
実験期間を12週間で、全体を2つのグループに分けてます。
- 全ての食事の30分前に必ず500mlの水を飲む
- 1日1回だけ、食事の30分前に500mlの水を飲む
食前に飲む水は水道水のみに限定。
炭酸水やスポーツドリンクなどはNGです。
食前に水のみ飲み続けたらどんな違いが出るかの確認の実験です。
すると、最終的にこんな違いが確認されました！
実験結果としては
- 毎食ごとに水を飲んだグループは体重が4.3kg 減
- 1日1回だけ食事の前に水を飲んだグループは体重が0.8kg 減
毎食ごとに水を飲んだだけで、実に5倍もダイエットに差が出たとの結論に？！
かなり違いがでてしまったようです。。。
研究曰く、この手法のメリットはシンプルさ。
コップ一杯の水を1日3回飲むだけでも体重が減るのだから。
もし、この手法を運動や食事の改善と組み合わせれば、さらなる減量効果が望めるだろう。
それも過激な減量ではなく、あくまで健康的なペースで減量が可能となる！
これなら誰にでも取り組めるだろう。
とのこと。
500mlの水でこれだけ体重が減るんなら絶対にやった方がいいですよね？！
もちろん、この実験はBMI30以上を対象にしての実験ではあるので、標準体重の人がやっても大きな変化は見られないかもしれません。
理由としても、おそらく水で胃がふくれたおかげで食欲がコントロールできるのだと思われます。
なので、標準体重の人でも、体型キープや健康としても役立つとは思います。
ダイエットには水！
意識して飲んでおいて損はないかと思います＾＾