前回に引き続き睡眠に関してになります！
今回は朝型と夜型の人間の違いをお話しします！
朝に強く、早起きが苦でない人もいれば、朝に弱く夜更かしが得意な人もいると思います。
実はこの違い、遺伝的要因があると言われております。
私たちの身体には「サーカディアンリズム(既日リズム)」と呼ばれる24時間の生体リズムが備わっています。
これが実は人によって長さに差があると言われていて、その違いが「朝型か夜型」を分けているのです。
これを裏付ける実験がります。
それが、ハーバード大学のダフィー博士らが行った実験です。
実験内容
17名の若年被験者を、外部から隔絶された特別な部屋「コンスタントルーチン」という部屋で生活させました。
この部屋は、光量や室温などの環境が一定に制御されており、環境による生体リズムへの影響はみな一定にします。
その上で、各人が持っているサーカディアンリズムの周期を測定し、それぞれの朝型夜型傾向について調べました。
その結果
サーカディアンリズムの周期が短いと朝型の傾向
反対に長いと夜型の傾向があるということがわかりました。
サーカディアンリズムの周期が短い人、つまり、体内リズムが24時間よりも短い人は、日を追うごとに眠くなる時間が早くなるので、自然と早寝早起きになります。
たとえば、体内リズムが23時間50 分の人は、１日目は24時に、２日目は23時50分に、３日目は23時40分に眠くなってしまう。
反対に、体内リズムが24時間よりも10分長い人は、１日目に24時、２日目に24時10分、３日目に24時20分と、自然と遅寝遅起きになってしまうのです。
もちろん、朝型か夜型かを分ける要因には
「仕事上、早朝から働かなければならない」
「深夜まで起きていなければならない」
といった社会的要因、生活習慣に関わる部分もあります。
しかしそれ以前に、こうした生物学的な要素が関係しているのです。
自分の体質は、朝型？それとも夜型？
自分が朝型なのか夜型なのか気になった方には、英国ラフバフ大学のホルネらによって作成された「朝型夜型質問紙」という調査票の利用がおすすめ。
「日常生活において、どの時間帯により効率的に力を発揮できるか」について19項目の質問に答えることで、朝型と夜型の傾向を判断できます。
国立精神・神経医療研究センターのサイトで公開されているので、一度試してみると面白いです！
ちなみに私は夜型と隣り合わせの中間型でした^^;笑