継続ダイエットサポート中は好きなタイミングで
LINEにてサポートさせて貰っていますが、
サポート中のCさんから、頂いた疑問点に
これって、ダイエットに関しての落とし穴かも？
と私が個人的に感じたので、そんなQ & Aを
ちなみにCさんは、ダイエットサポート
開始していま1ヶ月くらいですが、
体重の数字自体は、−5キロだそう
やる前は『変化が起こるのか…』と
不安の表情が嘘だったかのように
変化起こしてます❗️
↓ ↓ ↓
Q・まずこの『1ヶ月に痩せていいのは3キロまで』
なのに、いいの⁉️
A・その数字はあくまで、脂肪を減らす場合で
ダイエットにおいて最初に減る体重の内容は
ほぼ、水分です♡
体重差の多くの内容は
最初は脂肪でなく、水分です❗️
水分って飲み物を飲む以外にも、食べた
食べ物にも含まれているから、食べものを
量を多く食べたら、水分もその分溜め込む
仕組みに身体はなってる。
この『−5キロ』というのは、おそらく
身体に溜め込んで、循環されて排出
されていなかった水分かな？？と
私は思っているけれど
この『身体の循環機能』が正常に
戻ってからでないと
燃やした脂肪や、分解された細胞も
尿や便として排出されないから
機能的には、すごく大事です！！
ダイエットにおいて、便秘解消必須と
言われるのはここがポイントかな？って
私は個人的に思います♡
いまは『何を食べるか？』よりも
『どう食べているのか？』の空腹感覚を
身体で捉えて貰ってるので、食べものについて
特別私は何も伝えていない所だけど
Cさんのお食事を観る限り、食べな過ぎて
減ってるわけではなさそうです
これも、すごく大事ーっ❗️♡
スイーツは、ご飯のあと！！という
価値観を守っていたので
『食べたい！』なら、デザートでも
ご飯代わりに食べてください♡と
伝えて、早速実践してくださってる
ちなみに私は、ご飯・小麦粉類の食べものは
なんでも『デザート』じゃなくて『食事』の
立ち位置。
栄養のことが好きで調べて、研究した結果
その食べものが何でできているか？を知ると
必然的にそんな選択になった！
（あくまでも、私の場合です
）
）Q・食べずに寝て痩せるの繰り返しでは
身体に悪いのでは？と思う。
A・ダイエットにおいて、睡眠をしっかり
とるというのは、必須です！
寝ないと、痩せませんっ‼️
ちなみにここは、私も昔
寝たら太ると思ってて勘違いしてた所。
と思ってて勘違いしてた所。『食べて寝たら太る』というのは、多くが
摂取カロリー取り過ぎ・日々食べ過ぎてる
のに、動かないで寝て過ごしてる場合であって
例えば、1週間のうち4日はお仕事などで
外出したりエネルギーを使ってて
うち2日3日何もせずに、疲れて寝てても
摂取カロリーが、消費カロリーを
トータル的に下回ってたら太らないし
寝ることで、痩せる
『寝て痩せる』に関しては、
人間の臓器は寝てる間も、停止する事なく
動いててエネルギーを使っているので
特に、夜はしっかり寝る。
私はたまにお腹を多少空かせて寝る
空腹睡眠をやってるんだけど、朝起きると
お腹も体も軽くて、朝ご飯が美味しい♡
夜の睡眠でなくても、昼間寝ていても
『食べる量』が多くなければ特別
太ることはないと思います。
何もできないほど体が疲れてるから
ものを消化するエネルギーを使うより
たっぷり寝て、身体を休ませてあげるのが
先かなぁと、私は思う✨
実際に、夕方までお休みしてる日は
こうして摘むくらいでも、身体は足りるので
（エネルギー使ってないからね）
）家で寝てるだけなら、全然食べなくても
大丈夫で、逆にこれはこれで心配…。
とCさんはお話ししてくれたのですが、
エネルギー使ってなくて、身体にある
栄養・脂肪で足りてるのが理由なので
それが普通です♡♡
おそらく、心配と感じるのは
『それでも大丈夫』と体が知らないのと
やっぱり、教わってきたこと
無意識の習慣・情報を採用して
■3食食べないといけない
■寝てるのはいけないことだ
■運動しないと、痩せない…etc
『実際どうなのか？？』
『私の体はどうなのか？？』の前に
無意識に、言われてきたことを採用してる
のが理由かなぁと思います。
私も、情報に関してはダイエットもそれ以外も
調べたり聞いたりアドバイスを貰うけれど
いつも、鵜呑みにしつつ私はどうかな？？
っていう意識を持つようにしてる✨
鵜呑みにするのは、やったことがないから
どうなのか？わからないから、一旦やる。
そのあと、無意識に鵜呑みにしたまま
ではなくて
私はどう感じるかな？
やってみて、どうかな？
って自分を少し観察すること。
ちょっと辛口なことを書くと、
『ダイエット』や『健康情報』ほど
揺られて、無意識にマーケティング戦略に
乗りやすいものはないかなぁと思ってて…。
例えば、健康のためにこれを買いましょう
これを使いましょう！って、色んなものを
消費・購入させたあとに
体調悪くなったら、お薬・病院を勧めて
痩せるためには、ジム！サプリ！
これ、殆どマーケティング戦略に
乗っ取られてないかなぁてたまに
感じたりする。私はね。
それが、悪い！！いけないことだ！！
じゃなくて、自分の味覚や感覚が鈍くなると
本来の味付けや、本来の美味しさが
感じられなくなって
本来必要のない治療や、食事・サプリを
摂ることで余計身体に負担を
かけているんじゃないかな？と思うこと。
私は、元々『幸せ感』や『安心感』に
ものすごーーーく、貪欲だったんだと
最近（やっと）素直になって気づいてね
物理的に苦しいこととか、痛い事とか
嫌だし、不幸ってことに耐えられない。。
だからご飯も、『美味しいー！♡』と
食べたいし、身体はいつも軽くいたいし
たまのデザートや、作られたものだって
美味しく食べたい。
やっぱり綺麗でいたいし、美しくいたいし
そのためにできることを、自分にしたい。
美味しくご飯を食べたり、自分のために
美しくなる努力をしたりするのって
喜びだし、嬉しいことだと思うんだ
そこに『自分を労り、愛する気持ち』が
を蘇らせてあげるのは、味覚の整えだったり
私の体は、実際どう感じる？？
って、感じる感覚に、少しずつ敏感に
なってあげることだと思う。
私は、運動がしたいからジムにも行ってて
肌も綺麗でいたいから、ビタミンとかは
サプリメントを少し飲んでたりするけど
昔みたいに過食が減ってきたり、
美味しいものを、美味しく食べたいと
素直に思えるようになったのは
自分の味覚や感覚の敏感さが
戻ってきて、自分のことが
わかってきたところが、大きいです
情報は自分を凝らしめるためじゃなくて
より良くなるためのエッセンスとして
常に自分とすり合わせながら
活用していけたら、いいんじゃないかなぁ
私もそんな意識を持ちますっ
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まだまだたくさん‼️‼️
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