若く見える人に共通する秘密とは　年齢100歳でも見た目が30代に見える　エクソソームの効果

歩くスピードが速い人は老けにくい

注目したのがテロメアです。テロメアとは、遺伝子の先にくっついており、染色体の末端を保護する役割を担っています。テロメアは細胞分裂するたびに短くなっていき、最後テロメアがなくなると細胞分裂しなくなります。歩くのが速い人はテロメアが長いことが判明。

短気な人は老けやすい

せっかちな人のほうがテロメアの長さが短かったということです。また、短気な人を怒りにくい人たちの集団に入ると、老けにくくなったという。

若く見える人が増えたのは生活ストレスが減ったから

エアコンの普及率と平均寿命にはきれいな相関関係があるとのことです。その理由は、生活環境が悪かったら、自律神経が疲れて老化が進むから。実際に室内で飼うペットと外で飼うペットのを比較した結果、室内で飼うペットのほうが2～3年長生きしたとのことです。生活環境を整えることが健康面、美容面に良い影響を与えるため、住みやすく快適な家にするのが重要。

見た目の若さは環境による

環境とは主に紫外線。

エクソソームは若返りに効果的

エクソソームとは細胞から放出される小さな袋のことで、その袋の中には核酸（マイクロRNA、メッセンジャーRNA、DNAなど）やタンパク質など細胞内の物質が入っています。エクソソームを使えば、年齢100歳でも見た目が30代に見えるほど

エクソソームの効果とは

アンチエイジング

若返り効果

美肌効果

しわ・しみの改善

男性更年期障害の症状の改善

男性機能の向上

倦怠感の改善

体の痛みの改善

眼精疲労の改善

毛髪の活性化

認知機能の改善

血管再生や免疫調整

老化防止に効果的な食材は生姜

植物のエクソソームは採る地域によって遺伝子が異なる。美容に一番良いエクソソームが含まれているのは「生姜」。そして、生姜の中でも老化防止に一番良いのは、「宮古島産」。また、糠漬けも、乳酸菌（プランタラム菌）のエクソソームが美容に良い。

現代人はきちんと息を吐き切れていない

運動をしなくても正しい呼吸を意識するだけで体形は保てる。正しい呼吸とは、しっかりと吐くことです。深呼吸とは、正しくは「深呼」+「吸」。最初に体の中の空気を深く吐き出す。すると自然と空気は入ってくる。実際に意識して「い」の口で息を吐き切ると勝手に空気を吸うようになっています。このような深呼吸を行うと横隔膜が10㎝ぐらい動き、おなか周りはしっかりと絞ることができます。

よく喋る人はきちんと息を吐けているので痩せている

喋ることは、息を吐き出すことです。ですので、よく喋る人はきちんと息を吐けて、痩せることができる。

若く見える人は本当に長生きできる

若作りしている人は内面も若くなるそうです。というのも、周りから「若い」という扱いをされると内面も若くなってくるからです。そして、その若さは本当に長生きするコツとなります。

若さを保つコツは毎日昼寝をする

毎日昼寝を続けると、老化の進行を3～6年遅らせる。その理由は、昼寝している人の脳の体積が15㎤大きいかったからです。脳は年々委縮していきますが、昼寝により脳の萎縮を防ぐことができる(脳内アミロイドβが脳の血管から脳外へ排出)。認知症予防にも。目安としては30分以内の昼寝。

SOD酵素ってなに？

様々なサプリメントやその内容成分も抗酸化作用があるものはたくさんあります。例えばビタミンCやビタミンE、ポリフェノールやアスタキサンチン、コエンザイムQ10などその種類は多岐にわたります。このような抗酸化物質は、身体に悪影響を及ぼすと言われる活性酸素と結合することで活性酸素を除去します。しかし、一度活性酸素と結合すると、その役割を終えてしまうので、こまめに継続して摂取しなければなりません。そんな中でSOD酵素は、活性酸素を除去するためにもともと人間の体内に備わった防御システムで、細胞が酸化するのを防いでくれます。この作用と抗酸化物質の働きが似ていることから、多くの抗酸化物質は「SOD様作用（似たような作用）」があるとされているのです。また、多々ある抗酸化物質の中でも、SODの活性酸素除去能力は極めて高いことが知られています。

そもそも活性酸素とは？

活性酸素は、酸素を吸えば約2％ほどは必ずできるものでもあり、その名の通りとても「活発な酸素」のことを言います。酸素が活発だと「酸化させる力」もおのずと強くなり、通常ではこの力を活用して体内に入り込んだ細菌などを駆除しています。（免疫機能）つまり、本来は身体に必要な機能なのです。しかし、何らかの原因（たばこ・紫外線・ストレスなど）によってこの活性酸素が増えすぎると、体内の細胞などを攻撃し始め、酸化させていきます。これが原因で、動脈硬化、糖尿病、ガン、などの病気や、しみ・しわなどの老化現象が引き起こされることが分かっています。実際の研究結果では病気の原因のおよそ90％が活性酸素にあるとも言われています。

スーパーオキシドディスムターゼ(SOD)

スーパーオキシドは一番最初に変化する活性酸素です。主に体内細胞のミトコンドリアでエネルギーが作られる際に作られます。ウイルスや異物などが体内に侵入した際にも一番初めに放出され異物を撃退する働きがあります。一番最初に作られる活性酸素なので、変化する前のスーパーオキシドの段階で対策する必要があります。このスーパーオキシドを消去するのに必要なのが「SOD酵素」です。SOD酵素はスーパーオキシドを分解し、その分解の過程で過酸化水素が発生します。

過酸化水素

最初の活性酸素であるスーパーオキシドがSOD酵素によって分解される際に発生します。細菌などを除去してくれる善玉作用があります。作られすぎた過酸化水素は体内のカタラーゼなどの酵素により無害化され水に変化します。

ヒドロキシラジカル

過酸化水素が、体内にある鉄（Fe）や銅（Cu）などと反応すると、最強のヒドロキシラジカルに変化します。この活性酸素はスーパーオキシドの数十倍もの毒性を持つと言われており、遺伝子や細胞膜を傷つけ、発癌の原因にもなる物質とされています。ヒドロキシラジカルに変化すると、体内の酵素では除去できなくなり、体外から摂取する抗酸化物質の力が必要になります。

一重項酸素

紫外線など、光による影響で皮膚や目などに発生する活性酸素です。タンパク質をや脂肪を変性させる力があり、皮膚などを酸化させる原因になります。ラジカルではありませんが、ヒドロキシラジカルと同じく、体内の酵素で除去することができず、強力な酸化能力があることで知られています。

メロングリソディン®はしっかり届いて作用する

「SOD様作用」のある物質は、食品などで摂取すると胃酸で分解される可能性があります。その後、腸まで到達すると体内に吸収され、「SOD酵素」と同じく活性酸素と結合し、活性酸素の働き（体内の細胞の破壊など）を阻害することができます。ただ、この作用は活性酸素と結合した1回のみで、継続するものではありません。メロングリソディン®は、メロンSODに小麦グリアジンという物質を結合させたものの総称です。この小麦グリアジンは、消化されにくい物質のため、体内に吸収されるまでメロンSODを保護する働きがあります。また、消化されにくい物質であるゆえに、普通の消化器官内からではなく、腸管免疫器官に取り込まれます。