• 日常でできるすごく簡単な運動不足解消法…と言っていいのやら

• 足の付け根周りの筋肉を伸ばす、動かす

• 【足ゆび体操をして指の動きをよくしておきましょう】

• 【出かけるときは水分補給するものを用意して！こまめに飲みながらしながら歩きましょ】

• 【おんなじ事、似たようなことをやってきていたけれど、直接教えて頂けてよくわかりました。】

• ボクサーステップ

• その場でジャンプで有酸素運動。

• ときには目を閉じて視覚からの情報をなくし、内なる声を聞く。

• ラジオ体操で運動をつづけてみる。

• 毛管運動で足脚の疲労感、むくみを軽減！

• 太ももの役割っていっぱい！　ストレッチをして柔らかくしておきましょう

• ハーフスクワットもやり方次第でエアロビに！

• 【カチカチの股関節周りを、柔軟に、スムーズに動かせるよう変えていくストレッチ】

• 座ったままは腰痛の元

• いい姿勢を保つ筋肉

• 浮き指

• 【エアー縄跳び】

• 【仰向け 自転車こぎ】

• 【股関節の柔軟性が上がると】

• 【もも上げ運動　宝塚な気分で♪】

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