"出かけることが楽しくなる！"
"歩くことが楽しくなる！"
いつまでも働き続ける「無敵足」を作る
「たたみ一畳エアロビ」松澤淳子です。
【 股関節の柔軟性 】
股関節とは太ももの骨（大腿骨）
と骨盤の接合部をさします。
そして太ももの骨や
腰の骨と骨盤をつなぐ
複数の筋肉が存在して
足の可動を補助しています。
太ももが広い可動域を確保して、
様々な動きができるのは
筋肉のおかげと言えます
様々な動きができる
股関節ですが、
現代人は椅子に座っている
時間が長く、
筋肉のコリ、
筋力低下による骨盤の歪み
が生じやすいと言えます。
そのコリ、筋力低下から
腰の痛みの原因へとつながります
そうなる前に！
股関節周辺の筋肉をほぐす、
ストレッチが大切になります。
ストレッチを行うことで
股関節の柔軟性が上がる⤴︎と
１腰痛の緩和につながる。
２リンパの流れが良くなる。
３冷えやむくみが改善される。
４脚やせに近づく
といいことずくめ！
ストレッチは体が温まって
いるときが柔軟性を
高められるタイミング！
股関節のストレッチを
お風呂上がりの習慣に！