ブログをご覧いただきありがとうございます。
福岡市西区で唯一の慢性腰痛整体院～めぐみ～の吉山です。
もう冬ですね。
安定の一桁の気温です。
気温や機構の変化で体調を崩しやすい方はお気を付けください。
今回は「首からくる症状」のセルフケアです。
なぜ今回は首なのかといいますと、首を後に曲げたら凄く痛い症状の方がいらっしゃったからです。
では、
まず触る筋肉の場所の確認です。
★左の写真が頭に付着している筋肉。右は骨のみですね。
筋肉をある程度剥がしたら、下の写真が今回抑える筋肉です。
（後頭下筋（群））といいます。
★青丸で囲んだ部分が後頭筋（群）
そして、抑えるのは後ろの頭の骨の縁です。
下の写真の部分を痛みが出ない程度に圧をかけてください。
その後、圧をかけながら無理のない角度まで首を後ろに反らせます。
上の写真の動きを３～５回行ってください。
痛みや動きが良くなったら効果ありです。
毎日３回続けると首痛・肩こり・頭痛・腰痛など、首が原因で出現している症状が改善しますので、是非お試しください。
セルフケアを行う前と後の比較も忘れないようにしてくださいね。
検査と評価があって初めて効果を感じれますので。
むやみやたらに健康法を試していたら逆に体を壊しますのでお気を付けください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
ご質問や疑問などありましたら下記までご連絡いただくか、コメント頂けたら嬉しいです。
福岡市西区で唯一の慢性腰痛専門
「整体院恵～めぐみ～」
０７０－４７８１－８１１２
seitaiinmegumi@gmail.com
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最近ニュースで知ったのですが、ブラック企業大賞というものがあるんですね。
日本は多いとは思っていましたが、これほどとは。。
実際には働いている方にしか分からない苦労がありますよね。
過労死・長時間労働・ハラスメント・仕事と家庭の両立・男女格差・・・。
税金、生活保護の給付金、年金の減少、問題は山積みですね。
今回は「足と腰痛」。
腰が痛いと日常生活にも支障が出ますので、セルフケアをお忘れなく。
では、足の構造です。
血管や筋肉、靱帯、骨ですね。
人が２足歩行になってからは、凄い足には負担がかかっています。
身体を傾けて歩いたり、歩き方が変化するのは足が硬くなっていることが多いです。
一日の終わりにお風呂に浸かっていますか？
しっかりと足をほぐしていますか？
次の日に疲れが取れない。
むくみが残っているのは足が原因ではないですか？
そこで「足のセルフケア」です。
ご存知の方もいると思いますが、簡単なので行ってみて下さい。
まず、足が疲れやすい、硬くなる方の共通点は「足の外側に体重がかかっています。」
特に、
赤丸でかこった骨が飛び出しているような部分です。
ここを押して痛い方は、足の外側に体重がかかっていますし、そこにもの凄く負担をかけています。
あと、この歩き方が癖になっていると、腰痛・肩こり・頭痛・O脚など、いろんな症状が出現するので、お気を付けください。
セルフケアですが、
上のイラストのように足の指の間を広げて足首をゆっくり回します。
これだけです。
簡単ですよね。
※足が温まっている状態で行うと、より効果が高いので実践してみて下さい。
いかがでしたか？
正しく行うと、足が地にしっかりついていると感じたり、ふくらはぎのむくみが減った方もいらっしゃいますので毎日１分続けてみて下さい。
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昨日「いのちの輝き」を久しぶりに読みました。
本の内容はロバート・Ｃ・フルフォード博士が自然治癒力についてを語っている著書です。
オステオパシーや自然のエネルギー・宇宙のエネルギーに興味ある方にはお勧めの本です。
では、今回は「骨盤のゆがみが腰痛の原因？」についてです。
骨盤はなぜゆがむのでしょうか？
姿勢が悪いから？
仕事の影響？
日常生活の過ごし方？
スポーツ歴？
食生活？
歩き方？
たくさんあると思います。
前回のブログでも記載しましたが、原因は複数あることが多いです。
まずその原因を考える前に「骨盤が勝手にゆがみますか？」と、考えてみて下さい。
上記に挙げた原因の数々が影響して、最終的には筋肉が骨盤を引っ張ってゆがみを生じていることが多いのです。
皆さんに知っていただきたいことがあります。
基本的に人間は発生学的に必ず身体がゆがんでいます。
なので、多少の歪みは気にしなくて良いです。
しかし、整骨院や整体院等に行くと骨盤がゆがんでいるから調整しましょうといって、骨盤を施術していますが治っていますか？
治っているなら申し訳ないです。
しかし、筋肉や人間の発生学的思考を無視して骨盤のみを調整すると必ず戻ります。
補足ですが、「揉み返し」は筋肉が損傷している状態ですので、お金を払って身体を悪くしているのでご注意ください。
話がそれてしまいました。
ここで当院調べですが、骨盤のゆがみで一番効果的だったのが「腰方形筋」です。
★腰方形筋という筋肉はお腹の深いところにあります。
筋肉から骨盤を調整されたい方は、お腹の表面の筋肉から腰方形筋までしっかり緩めてください。
★上の写真の青い部分が腰方形筋です。
では、
「腰方形筋」またはお腹の筋肉のエクササイズです。
１．ハンドタオルを用意して下さい。
２．それを左右の骨盤と肋骨の間に差し込みます。（脇腹）
★痛みがあると効果はないので中止してください。
３．両方に差し込んだ状態で、左右に脚を倒します。（３～５回倒します。）
★倒したときに痛みが出ると効果はないです。
腰の痛みやだるさ、腰の動きが良くなったら効果ありです。
一日一回続ければ腰周りが柔らかくなって、お腹周りもスッキリしますよ。
もちろん骨盤の位置も調整できるようになります。
いかがでしたか？
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最後までお読みいただきありがとうございました。
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先日の産経新聞のニュースに「失神ゲームで小６児童が一時意識不明」という記事が載っていました。
子供は危険だと分かっているのにやってしまうんですよね。
実際に私も「失神ゲーム」やってました。
もう何回も友達と遊び半分で。。。
今頃この世にいなかったかもしれませんでした。
本当に「失神ゲーム」は危ないです。
遊び半分でもやっていけないです。
やってはいけない理由についてです。
１．脳に障害が起こります。
２．内臓の機能障害（特に呼吸器系）
３．最悪の場合は死亡
なぜ、上記の症状が出現するのか？
ゲームの内容は、
「息を吐ききった後に胸の真ん中（剣状突起）を意識がなくなるまで圧迫します」
これで、
器官への空気、脳への空気の供給が遮断されます。意識がなくなります。
この間、脳と器官への酸素等が遮断されると上記の症状が出現します。
人間は呼吸をしないと死にます。
無理やり呼吸を止められると死にます。
脳への酸素を止められると障害が残ります。
脳はとてもデリケートです。
赤ちゃんが羊水に包まれているように、脳も脳脊髄液に包まれています。
上記の図は、なぜ脳に空気が必要か？参考にしてください。
もしお子さんや周りにふざけてこのゲームを行っている子がいましたら、なぜ行っていけないかを説明してあげてください。
１９９５年から２００７年の報道統計では、「失神ゲームによる死亡者は思春期の１３歳が一番高いです。」
最後までお読みいただきありがとうございました。
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今年はもう雪がちらついて、東北の方では積もってましたね。
年々寒さが身に染みて、セルフケアがどれだけ大事か考えさせられます。
最近ニュースで水道管が毎年破裂しているということで、水道管が破裂しないように願っています。
では今回は「胃と十二指腸」です。
胃は、消化器系では最大の器官です。
飲み込んだ食物はここで粥状になった後、十二指腸へ。
十二指腸は肝臓・膵臓・胃でつくられた分泌物を、１日5ℓも受け取っている。
なぜ胃と十二指腸をセットにしているかといいますと、おおむね同じ感情的衝動（特に人間関係に結び付く衝動）に反応するからです。
「他人との関連における自己の感情です」
では、胃と十二指腸の簡単な働きについてです。
【胃】
１．最高１．５ℓの食物と液体が入る。
２．食物と一緒に入った最近は、塩酸で死滅する。
３．胃の内容物は決まった順番で十二指腸胃送られる。
４．ビタミンB１２や鉄分といった微量の成分の吸収を助ける
５．水分吸収機能搭載
【十二指腸】
１．胃の消化物をさらに消化する
２．膵液の分泌を調整
３．胆嚢を空にして胆汁を消化管に送り込む特別なホルモンを分泌する。
４．ビタミンやミネラルを吸収する最初の器官
５．胃・膵臓・胆嚢からの液体が通過する（働き者）
「胃」が食物等をすり潰す小袋で、「十二指腸」は各臓器から送られる内容物や液体をミックスするシェイカーと覚えてください。
機能面でも感情面で、
胃は単純な問題に影響して、十二指腸は複雑な問題の仕事を行っています。
暴飲暴食をされる方はご注意ください。
あなたが食べすぎ飲みすぎを繰り返していると、
身体の中は「ブラック企業」化していますよ。
では、胃の調子が悪いとそんな症状が出現するのでしょうか？
１．息がすっぱい匂いになる
２．左肋骨かへその上部付近が焼けるような感覚になる
３．口の中に遺産が逆流する
４．食物の消化不良。少し食べるとすぐに満腹になる
５．何も食べていないときに肩甲骨の間に痛みを感じる
６．げっぷが繰り返しでる
７．腰をきつく締める衣服を着ると呼吸が苦しくなる。
など、
感情面への影響は？
１．ストレス過敏
２．他人からの評価を意識しすぎる
３．外見と内面のアンバランス化
４．低い自己評価
５．欲求不満に対する高度過敏症
６．失敗や不安に対して弱くなる
７．突発的に怒り出す
など、
簡単にですが、なんとなくで良いので、
身体へ上手くエネルギーを取り込めないために、身体感情面に大きな影響を「胃と十二指腸」が大きく関係していることがご理解いただけたでしょうか？
【胃の健康を守るためのエクササイズ】
キーワードは「手当て」と「深呼吸」です。
・胃の場所は左の肋骨下あたりです。（写真の手がある部分）
手を当ててそのまま深呼吸を１分程。
最初は３～５回の深呼吸の回数でも大丈夫です。
セルフケアは継続して行うことに意味があります。
毎日マッサージに通うと刺激が強すぎて、逆に体を壊します。
この「手当て」と「深呼吸」は低刺激なので、毎日行っても大丈夫です。
むしろ毎日寝る前に身体へ「ありがとう」の意味を込めて労わってあげてください。
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本日は私が一番施術回数の多い「肝臓」です。
【肝臓？？】
・平均重量は約１．５kg
・直角二等辺三角形のような形で右側が大きい
・あらゆる有害物質を濾過して取り除く「毒物コントロールセンター」
・胆汁系とホルモン系の重要な役割を果たしている
・エネルギーの貯蔵器官
【肝臓の働きは？】
・胆汁の産生
・コレステロールの産生（身体の３/４。残りの１/４は動物性食品。）
・ホルモンの形成
・ビタミン、タンパク質、炭水化物の産生
などなど。
体内に侵入してきたいろいろな有害物質の排除は肝臓が頑張りすぎている！！
※消化器官はすべてが一体となって働いています。一つが故障すると消化器系全体がおかしくなります。
「肝臓」についてサラッと書きましたが、ここから「肝臓」を大切にしてほしい理由についてです。
【肝臓不良の症状】
・頭痛、視力障害、フケや油髪、皮膚の過敏、口臭、多汗、嗅覚過敏、褐色尿、身体的疲労、不眠症、つやのない顔色、眩暈、消化不良、頭の疲労、などなど。
上記のように目にみえて出現する症状ならまだ治療の余地があります。
しかし、内臓には沈黙の臓器と呼ばれている器官がありますよね。
その中のひとつが「肝臓」です。
皆さんは手遅れにならないうちにセルフエクササイズをおこなってみてはいかがでしょうか？
次は身体だけではなく精神的な不調についてです。
【肝臓と感情の関係性】
１．記憶力の低下
２．悲観的な感情、将来の不安
３．自尊心の欠如
４．不機嫌と身体不調
５．やる気の欠如
６．創造力の低下
７．強い感受性
８．発作的な怒り
９．鬱状態
１０．軽度の恐怖症
などなど。
上記のような身体的にも精神的にも不調が起こらないようにするためには？
こうしましょう。
↓↓↓
１．蒸し風呂やサウナ等体から水分を失いにくい環境下で汗を流す。
２．服用している医薬品を詳しく知ること。
３．食生活を見直す
４．亜硫酸塩が含まれている食品には十分注意する
５．プラス思考になる
【善玉コレステロール（HDL）と悪玉コレステロール（LDL）】
皆さんは善玉と悪玉の違いはご存知ですか？
私は分かりません。
なぜならまだ研究段階で、善玉にも悪いところがあって、悪玉にも良いところがあるかもしれないといわれています。
コレステロールについてですが、LDLもHDLもどちらもタンパク質です。
LDLはコレステロールを肝臓から組織に運び、HDLは組織から肝臓にコレステロールを運んでいるそうです。
食べ物に恵まれているのも考えようによっては、病気への一歩ですね。。。
今まで書いてきた内容を踏まえてここからセルフエクササイズです。
皆さんにも出来る内容ですので、行ってみて下さい。
簡潔に書きます！
内容は手を肝臓の位置に当てて、軽く圧をかけて、「肝臓」が良くなるイメージをするだけ！！以上。
図のような循環のイメージをすると素晴らしいです。
※右肩や首、右腹部が軽くなった感じがしたら効果ありです。
長くなりましたが、最後までお読みいただきありがとうございました。
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治療家の方は独自の感覚を研ぎ澄ませるワークがあると思うのですが、皆さんはどのようなワークをされていますか？
私は毎日宇宙のエネルギーを体に取り込むワークをしています。
自然と磁場の関係ですかね？
取り込むワークをするとその日の調子はワークをやらない日より調子がすこぶる良いです。
興味ある方はご連絡ください。
さて、今回は「胆嚢」編です。
胆嚢の位置は肝臓の下。
長さは約１０ｃｍ。
幅は３．８ｃｍ程。
解剖学等の参考書で確認すると、親指ぐらいの大きさです。
私は内臓の勉強を本格的にするまで場所もおぼろげでした。。
【胆嚢の働き】
・胆汁を貯蔵・濃縮
→胆汁は肝臓で毎日１ℓ産生され、胆嚢の貯蔵されます。
胆汁は脂質を消化し、コレステロールを排除するのに重要な役割があります。
【胆嚢の調子が悪いと・・・】
１．右肋骨の下に重苦しさや激痛が出現。右の肩甲骨したが過敏になる。
２．首の左側に痛みが出始め、ジワジワと首全体にまわる。
３．嗅覚や資格が過敏に反応する。
４．吐き気や嘔吐。
５．においのキツイ食品に過敏に反応する。
６．消化不良な感じがする。
７．不規則な頭痛。
８．粘膜障害や副鼻腔感染症、皮膚アレルギー、にきび、髪のべたつき
９．短気
など、
身体にも心にも影響がでます。
小さい器官ですが、侮れないです。
胆嚢の調子が悪いと、性格も著しく変化します。
例えば、ちょっとしたことでイライラしたり、周りの意見に流されたり、引きこもったり、神経過敏や嫉妬深くなったりと、ストレスが凄く溜まりやすくなりそうな状態になってしまいます。
そうならないためにも運動や食生活、ストレス解消を心がけましょう。
胆嚢異常から肩こりと腰痛が出現する方もいますのでお気を付けください。
今のところ当院調べで、「胆嚢人間」さんは運動嫌いのパン好きな人が多いという統計が出てます。
右の肋骨や右肩周囲に重だるさを感じる方は、「内臓の施術」をお勧めしています。
「内臓の施術」は病院ではほとんど受けられませんので、お近くの治療院にお問い合わせたのち施術されてください。
内臓の調子が良いと身体も心も軽くなりますよ。
ここからは、豆知識です。
「胆石」ができる原因について、
胆石はコレステロールの過剰摂取、胆汁酸塩のレベルが低すぎて、コレステロールが結晶化したものがほとんどです。
なぜ痛いか？
↓
胆石が胆嚢から胆管へ移動するから。
胆石が十二指腸の入り口を塞ぐと、膵臓が炎症を起こします。
皆様お気を付けください。
最後にですが、胆嚢のセルフエクササイズ。
肺シリーズと同じような感じになります。
胆嚢が分かる方は位置と硬さを感じてください。
位置はおよそ右の肋骨の中心から少し下です。
↑↑↑
触れられる方は凄く軽い刺激で胆嚢が柔らかくなるまで揉んでください。
↑↑↑
手のひらの中心に胆嚢が来るようにします。
そこから少し軽く圧をかけて、胆嚢が柔らかくなるように念じてください。
肝臓も一緒に柔らかくすると良いですよ。
※刺激が強いと逆効果になりますのでお気を付けください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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