ブルーベリーのスムージー
ファスティングを始めませんか？
ファスティングは
食事をしない時間を作り
胃腸を休めることです
何故ファスティングが大切なのかというと
毎日忙しく
休む間もなく働き続けている胃腸を
しばらく休ませることで
- ダイエットが加速化する
- 細胞がよみがえる
- 毒素が排出される
主にこの3つが
ファスティングを行う
大きな理由です
ボーンブロス
こんなにあるファスティングのメリット
胃腸を休ませてあげることで
胃腸が活性化します
デトックス効果が高いので
特に腸が原因の体の不調が
良くなる可能性が大きいです
例えば
- 肌荒れ
- シミしわ
- 免疫力が低下
- 便秘
- 肥満
- 睡眠障害
- 肩こりや腰痛
- 片寄った嗜好
- ストレス
などの改善に効果があります
緑茶
ファスティングは難しく考えないで
ファスティングと言っても
これをしなければならないという
決まりはありません
あるのは
やってはいけないこと
（これだけは守ってほしいこと）が
あるだけだと考えてください
また
何時間しなければならないという
時間の決まりもありません
その人の生活スタイルに合わせて
自由にファスティングを設計し
楽しんで実行するものです
例えば
- 平日は無理だけど週末ならできる
- ひと月に一度3日間のファスティングをする
- 毎日16時間ファスティングが出来そう
- 半日ファスティングから始めて見よう
こんな感じで取り組むと
良いと思っています
私自身は
毎日16時間程度の
ファスティングを行っていますが
毎日のルーティーンに
組み込まれているので
特に16時間を意識することはなく
楽しんで食事をしています
時にはファスティングを
しない日もあったり
月に一度
24時間ファスティングをしたりと
自分の体調や生活に合わせて
どういうファスティングをするかを
決めています
時にはファスティングを楽しみながら
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