最終調整終了！

今日は昨日と同じくジョグで１０㌔ちょっと１時間走りました。
今日は流しを５本やって刺激入れで終了
明日はちょっとはししれば良いのですが……
まだ週末に走ったトレイルの筋肉痛が引かず張っています
週末には疲労抜きになって欲しい猤

重い脚！

週末トレイルを走り昨日休みのかい有り…
徐々に脚が回復してきていますが……
まだまだ疲労抜き出来ていなく重い脚です焏。
心臓は余裕なのですが……
今週末荒川市民マラソンなのでジョグで１時間１０㌔ちょっと走りました。
明日刺激いれをして回復に専念します。
荒川マラソンを走る皆様
お互い頑張りましょう

ホワイトデーのお返し。

今日は疲労回復で走りはお休み
日曜日にホワイトデーのお返しでチーズケーキを作りました。
が……レシピを忘れて我流でやったため最後のオーブンの時間でミスをしてしまい
焼きすぎてしまいました焏！
見た目は……悪いのですがお味は……
砂糖のいれ過ぎで甘すぎたーーー…
明日お返しをしてきますが……
しっぺ返しにならなければいいのですが……

久しぶりに作ると難しいものです……

ホワイトデー！

今日の夕方から明日義理チョコを返すことに！
それで毎回色々作ることが楽しいので手作りでお返し煜
いつも作っているチーズケーキ作りをすることに！
感覚でやっているため多く作ってしまいまずくはないが上手く出来たのか??
明日のお楽しみ……かな！
どうなりますか……??

マイコース・トレラン

今日はいつも行くトレランコースに行ってきました

コースは寄居駅一つ手前の駅から少し走ると神社が有り直ぐにトレイルへ
その場からストレッチしてスタート
やはりトレランはいいですね
マラソンをやっているとスピードを上げないと追い込み練習が出来ないのですが
トレランはジョグペースでも簡単に追い込み出来満足の内容！
鐘つき山から色々なコースを往復して
距離は短く15㌔ちょっと
時間は２時間３０分位かな！?
後は調整してフルマラソンに備えていきます焏

週末最終調整！

今日は筋持久力走２０㌔を走りました始めは㌔4:50秒台で走る
途中知り合いに会ってゆっくり歩きと走りを混ぜてゆっくり走り
別れてからは㌔4:40～4:30の間で多少無理して走り良い練習になりました煜
明日はマイコースの山に行ければ行ってきます
２時間位で２２㌔ちょっとでした。

休みはいいなー！

久しぶりに休み改めてゆっくり過ごして明日から調整と軽く走り込みでやっていく次第です

色々なレースがエントリーされトレイルシーズンに入ってきます。
今年も去年よりも飛躍出来るように頑張って行ければいいと思います煜

疲労抜きと調整！

今日はジョグで１時間いかないくらい走りました
距離は10.2㌔でした

疲労が溜まり過ぎているのか疲れているのか調子が上がらないので…
来週のフルマラソンに向けて……調整します焏

明日は久しぶりに休みます。
どうか疲労が抜けますように……猤

新しい取り組み！

今日は速めのジョグ１時間と高速ウォーキングとゆっくりウォーキングを取り入れて

違う筋肉を使い効率的にやっていこうと思います！

昨日テレビでやっていたウォーキングと高速ウォーキングを３分ずつで高速ウォーキングが最高１５分を上限にして
少しずつやっていこうと思います煜

高速ウォーキングは７割の力で速歩き･自分は㌔６分位でだいたい７割の力で
脚に相当の負荷がかかっているので無理せずやっていく次第です！

明日は晴天になればいいなーーー！

雨と雪は辛い！！

今日仕事帰りに走ろうとしたが霙混じりの雪で…
結局走るのを断念…！
家にあるステップマシーンで７０分位運動…
脚が重くきついトレーニングが出来ました煜
明日は走りたい
今日この頃です