今日は速めのジョグ１時間 と高速ウォーキングとゆっくりウォーキングを取り入れて
違う筋肉を使い効率的にやっていこうと思います！
昨日テレビでやっていたウォーキングと高速ウォーキングを３分ずつで高速ウォーキングが最高１５分を上限にして
少しずつやっていこうと思います煜
高速ウォーキングは７割の力で速歩き･自分は㌔６分位でだいたい７割の力で
脚に相当の負荷がかかっているので無理せずやっていく次第です！
明日は晴天になればいいなーーー！
違う筋肉を使い効率的にやっていこうと思います！
昨日テレビでやっていたウォーキングと高速ウォーキングを３分ずつで高速ウォーキングが最高１５分を上限にして
少しずつやっていこうと思います煜
高速ウォーキングは７割の力で速歩き･自分は㌔６分位でだいたい７割の力で
脚に相当の負荷がかかっているので無理せずやっていく次第です！
明日は晴天になればいいなーーー！