週末最終調整！

今日は筋持久力走２０㌔を走りました始めは㌔4:50秒台で走る
途中知り合いに会ってゆっくり歩きと走りを混ぜてゆっくり走り
別れてからは㌔4:40～4:30の間で多少無理して走り良い練習になりました煜
明日はマイコースの山に行ければ行ってきます
２時間位で２２㌔ちょっとでした。