UTMB診断書

今日は仕事を昼の３時位から早退してUTMBの診断書を書いて貰ってきました(^O^)/

簡単に出来ると勝手に思い込んでいましたが５件目でやっと書いて頂きありがとうございましたm(__)m

これでよいのか少し不安ですがなるべく早く手続きを済ませるようにせねば…！！

診断書を書いて貰った後いつもの周回コースでペース走行4:50～4:40位で１５㌔とダウンジョグ１.２㌔走れ疲労がある中では満足でした(^O^)/

明日も頑張ろうo(^-^)o

久しぶりのジムトレ

昨日は久しぶりにトレッドミルで斜度を付けてトレーニング！

ツイッターで@n2n2noriのりさんと@hi6oshi王子がドレッドミル練習で凄い事をしているので

しばらく登りの練習やっていなかったのでどれくらい出来るかやる事に…(^O^)/

昼ご飯を食べてからジムへ

ジムをする時間が遅かったため１時間しか出来ず…！

本当は２時間やりたかった(>_<)

練習はトレッドミルで初めから15%で７h/km３０分%その後15%9h/kmを５分して１分歩いて回復させて15%7h/km15分して5%12h/km3分して5%15h/km2分位でダウン４分で終了

距離も７、８㌔位しか行っていないのでゆっくり周回コースに移動してから５㌔位３０分のジョグで終了

きついトレーニングが出来たので満足(^O^)/

前は10%7h/km１時間で根をあげていたので少しは体幹が強くなっていると思いますm(__)m

嫌いなトレーニングですが頑張ってまたやっていく次第ですf^_^;

快適ＬＳＤ

昨日は仕事だったので終わってからいつもの周回コースでぐるぐると走り込み…(^O^)/

風が心地好くＴシャツランパソで十分走れます

２時間２２㌔程㌔5:30分前後で良い感じですo(^-^)o

今日は選挙に行きたく無いのですが…

行かないと政治家に文句を言えないので…(>_<)

国は地方に色々返して欲しいものですm(__)m


今日はトレッﾄﾞミルで角度を付けて走る予定

やっていればですが…(*_*)

サハラ凱旋報告会

昨日都内でサハラ凱旋報告会に参加してきましたm(__)m
夕方仕事が終わりそのまま最寄駅へ行き都内六本木へ

トレイルランナー宮地ふじおさんの奥様と旦那さんが経営している

東京ミッドタウンの反対側にあるカフェ・ド・シテへ

みなさん徐々に集まり１６人になりました

自分よりもハイレベルな方々がいっぱいです

サハラマラソンは参加１００円前後で１、２週間は休みを取らないと行けないらしい…(>_<)
行きたいがやはり行けない(>_<)

気温は４０℃位～最高５０℃以上で一週間の食料を持ちながら走る

１日４０㌔前後と凄いです

２時間程楽しんで無事に終了

いつかは行けるかな…？

電車を乗り換えながら何とか終電近くになりながら帰路へ…

次の日の仕事は眠いながら何とか乗り切りました

みなさんありがとうございましたm(__)m

日々努力

今日はジョグで快適なペースで１５㌔程８０分位で終了！
㌔5:20～5:00分ペースで走り込み出来ました(^O^)/

１０㌔走行の疲労で所々きつかったが心拍数は低く走れる事が出来ましたm(__)m

明日は走り込みはお休みm(__)m
都内へパーティーに行ってきますm(__)m

また改めて…o(^-^)o

１０㌔走練習でベスト更新

今日は明日仕事が早いのもあり早く切りあげる事に…！

初めからスピード練習で行ける所で粘りながら走り込み

始めはきつくないが徐々に心拍数があがり最後はオーバーペースで１０㌔完走！
42:45秒42:10秒に自己ベスト更新
㌔4:13秒
心拍数130～165位

我慢と粘りを繰り返し何とか走り切りました(^O^)/

明日はゆっくり走り込み予定で行きますm(__)m

予定変更

今日は走る予定でしたが雨のためいつも行っているステッパーで８０分位の運動(^O^)/
700KCAL消費したので１１㌔位走った事と同じなのでまずまずo(^-^)o

週末の太もも疲労が酷く回復はまだまだですf^_^;

明日は様子をみて走る時間を決めたいと思います(^O^)/

トレランキャンプ二日目

土曜日に引き続き福田六花さんがスペシャルゲストで参加(^O^)/
宿泊場所から直接登山口へ
初めは歩きその後登り基調のトレランへ

二日目も参加メンバーが多く抜かすのも大変

コースは王岳鍵掛峠鬼ケ岳鬼ケ岳で無理な方々はここから下る鬼ケ岳大石峠新道峠激下りで河口湖方面へ

この日もストックを試してウルトラディスタンスとても気に入りました(^O^)/

工夫すれば重宝して凄い威力です。

食べながら走り胃を鍛えるやり方も取り入れ上手く行きました。

トレランは脚が残っていれば楽しいのですが流石にきつかった

ロードを河口湖方面へ７㌔位駅に向かい大池公園で終了！

２５㌔程

とても楽しかったです

みなさんありがとうございましたm(__)m

OSJトレランキャンプ一日目

寿駅にみなさんが集合して寿駅からスタート(^O^)/
スペシャルゲストで福田六花さんが二日間参戦してくれましたm(__)m初めは歩いてウォーミングアップしてから上り基調で林道を経て杓子山二十曲峠石割山を経て
山中湖交流プラザで終了

距離にして２２㌔程との話…o(^-^)o
以外に累積がありきつく大変でした(>_<)

ロングレース対策でストックを使い慣れるため登りを使わせて頂き重宝して助かりましたm(__)m

辛いのですがやはり楽しく過ごせて満足の内容(^O^)/

お風呂に入り夕飯を経て恒例の夜の飲み会の始まり(^O^)/
みなさんの交流が深まり良い感じ

鏑木さんや福田六花さんやOSJの滝地さん浅野さんが参加してくれて盛り上がりました(^O^)/

１２時位に消灯して一通りかたずけて就寝


OSJトレランキャンプ一日目
距離２２㌔
４時間１０分位

順調な走り込み

今週も順調に走り込みが出来て徐々に走行力が上がっているのが嬉しいですm(__)m

１２日 ジョグ 5:10～5:20秒位 流し５本

１３日 １０㌔走行 ㌔4:33秒 １０㌔45:30秒その後ダウンジョグで合計１５㌔位

１４日 ４０分程のステップマシーン

今日はお休み

週末は富士山トレーニングキャンプへ

楽しくどＭになりたいと思います(^O^)/