久しぶりのジムトレ

昨日は久しぶりにトレッドミルで斜度を付けてトレーニング！

ツイッターで@n2n2noriのりさんと@hi6oshi王子がドレッドミル練習で凄い事をしているので

しばらく登りの練習やっていなかったのでどれくらい出来るかやる事に…(^O^)/

昼ご飯を食べてからジムへ

ジムをする時間が遅かったため１時間しか出来ず…！

本当は２時間やりたかった(>_<)

練習はトレッドミルで初めから15%で７h/km３０分%その後15%9h/kmを５分して１分歩いて回復させて15%7h/km15分して5%12h/km3分して5%15h/km2分位でダウン４分で終了

距離も７、８㌔位しか行っていないのでゆっくり周回コースに移動してから５㌔位３０分のジョグで終了

きついトレーニングが出来たので満足(^O^)/

前は10%7h/km１時間で根をあげていたので少しは体幹が強くなっていると思いますm(__)m

嫌いなトレーニングですが頑張ってまたやっていく次第ですf^_^;