今日はジョグで㌔5:20~5:30秒ペースで13㌔位72分前後
以外と疲労が有りながら心拍数は120前後で走れて満足

日々忙しい中走れる事、集中して走り込み出来たり
涼しい風が気持ちよかったり
レースを振り返りやっぱりこのために走っていると解る気持ちが何とも言えず好きです(^O^)/

まだまだスピードが無く全体的にはスタミナは付いてきたが速いペースでは持たないので上手く走れれば幸いです。

自分は好きな事が出来て友達や彼女はいませんが今を生きる中で仕事以外は幸せを日々感じる事が出来て嬉しく思いますm(__)m
出来る限りやれる事を大切に過ごしたいと思います(^O^)/


みなさん色々日々ありがとうございますm(__)m
日曜日は夜中の2時30分程起き宿で買ってきた物で朝食!

テレビでAKB特番がやっていて思いたちをやっていた

みいってしまい良い刺激を頂き頑張るぞという気持ちになった(^O^)/

身仕度を済ませて宿を後にして歩いて第二駐車場へ…!

バスをまち竜神大橋近くのスタート地点へ…!

スタート地点へ着くと沢山のランナーといてものメンバーがいて刺激を受けた(^O^)/

スタートは最前列近くから全開で行くことに…!

スタートして初めは下り左折して一周回り次は逆方向に右折してトレイルへ…!

トップ集団は急がずマイペース下りまでは最前列近くで走るが登りに入ってからあっさり数十人に抜かされたがトップなのでマイペースで進む!

トレイルに入ってからもペースが速いが少し我慢しながら進みが登りも脚がきつくなる

登りきるとスパー林道の長い登りを速歩きと小走りで進む

東金砂山神社でエイド有るものの水のみ…

初めに2㍑持っていたので素通りして進む

スパー林道に入り走り易いが登りはきつく走れるので心拍数140位前後で進みます!

途中ランナーの方と話せる位のペースで少し並走する。

スパー林道を越えてやっと第一関門2:35:42秒前後で通過するも今回ロードが多いトレランレースですでに抑えながら走る物の脚がきつく完走出来るか不安になる…!(>_<)

このあともアップダウンのトレランが続き少し心が萎えるが登りは師匠譲り?のジェットコースター走行と下りは鈴を鳴らしながら譲って頂き小刻みにロングレースで師匠がいっていた疲労しないように下る意識で行く(^O^)/

白木山を脇道に通り過ぎ男体山へ男体山からもアップダウンは続きながらこの辺りから少しペースモードで集中して走る。

無事に第二関門通過4:41分前後ここでお腹がすいたので10分位ゆっくり食事をすることに…。

自分は食べないと走れ無いので…(>_<)

第一関門から第二関門で数十人抜かし48位との話

10分食事で七十位に落ちたがまた追いつけば大丈夫位に思いながら進みます

ここからが最大の難所
篭岩へ…

途中の滑る木の辺りで頬顔を強打して右頬を怪我して軽く流血するも大丈夫でしたf^_^;
一瞬リタイアがよぎるも大丈夫

篭岩の登りも滑り危なく滑落しそうになりゆっくり行く途中のりさんに会い先で待ってますと言いながら挨拶m(__)m

去年手強かった篭岩があっさり通過…あれ??

こんな感じだったけ…?

簡単に過ぎ自分が少し成長出来ている事に気ずく!
アップダウン続くも直ぐに次のエイドへ

エイドで王子に会いおかしいと思い…?

調子が悪いのかな…??と思い軽く食事を済ませて王子に挨拶m(__)m

大丈夫ですか??

この先ゴールで待ってますと言い伝えて先へ…!

ここから七㌔位かな?長く辛かったロードマイペースで進むも脚が終わりかけゆっくりジョグペースで…!

白木山から一周した事になり第三関門7:12:18秒前後で通過…!
主催者の滝川さんがエイドにいて少し話て進みました

第三関門少し過ぎてトレイルに入ったら気持ち悪くなり数回戻す…リバースして無理矢理ジェルでハンガーノックを抑えるため入れ込む!

ここからはあとは峠は月居山のみゆっくりながらも順調に人を抜かしながらランナーを励ましながら声をかけながら進み自分を鼓舞してベストを尽くせと言い切かせながら無神で走った!

時間が来たら補給や給水はこまめにやりながら…

去年辛かった月居山は今年はそれ程でもなかった気が…o(^-^)o

無事にトレランが終わり袋田の滝の流れるロードに出て何とかベストなタイムで全力を出し切り3回目のゴール8:24:23秒総合47位。男子30代18位。

みなさんお疲れ様でした!
みなさんありがとうございましたm(__)m



奥久慈トレラン前日土曜日にトレランパーティー(説明会)に参加

受付を済ませいったん宿につき荷物を整理してからパーティー参加

いつも刺激を頂いているメンバーとたくさんの参加者(^O^)/

だいたいレースの把握は出来ていたのでパワースポーツさんやネイサンやSALOMONさんなどブースを見て色々物色してからパーティー会場へ

食べまくりながら良い感じに盛り上がってました(^O^)/
パーティーが無事に終わり宿で夕食をカーボローディング(ちょっと食べ過ぎた間が…(>_<))

明日の準備をしてお休みなさい(∪o∪)。。。


では明細は後日…ですいませんm(__)m
今日奥久慈トレランレースに参加(^O^)/タイム8:24:23秒総合47位30代男子17位か18位m(__)m
まだまだレース続いていますがみなさんお疲れ様ですm(__)m

明細は後日書き込みますm(__)m

今日はステップマシーンで30分程の調整で終わり(>_<)
心の疲労が酷く走りたく無いように思ってしまい(*_*)
残念ですm(__)m

UTMFとSTYなどマラソンやトレランが延期になり多少代わりながらも後半予定表がほとんど完成(^O^)/

主なレース
6/5 奥久慈トレラン
6/12 鏑木富士山トレーニング
7/3 北丹沢12時間耐久レース
7/10 富士山トレーニング予定
7/16-17 おんたけ100K
8/7 奥武蔵ウルトラマラソン
8月末 UTMB
9/11 上野原トレランレース
9/24-25 信越5岳トレラン
10/2 上州武尊山スカイビュートレラン50K
10/16 四万十川ウルトラマラソン(抽選に当たれば)
11月頭 神流トレラン40Kか50Kか20K
11/23 大田原フルマラソン
12月はオフで疲労を抜けきりたいと思いますm(__)m

週末は奥久慈トレランたのしんできます(^O^)/

2月以降3.4.5月と月間総合距離を書き込みしていなくてすいませんm(__)m

忘れていてしっかりと練習は出来ていますので大丈夫です(自分なりですが(>_<))

今日も調整で5.6㌔程30分位の疲労抜きジョグ(^O^)/

体幹以外は尻上がりですね…f^_^;

雨で少し萎えてます(>_<)
3月月間総合距離354.7㌔
4月 355.8㌔

5月 403.4㌔

梅雨の6月も頑張って走り込みます(^O^)/

今日10時からハセツネ0関門に挑戦しましたが携帯のため繋がらず…(>_<)

みなさんはパソコンやスマートフォンなどやったためか自分以外は20~30分程でエントリー出来たら模様…!

1時間程で終了!

エントリー出来なかったのでツイートで大田原がエントリー出来るのを知り大田原フルマラソンをエントリーと四万十川ウルトラも一週間違いで走りたかったのでハセツネだめだったので四万十川は抽選受かればエントリー出来ますがだめならば

ハセツネ応援予定で行きます

ちゃんと前半部分は試走しながらですが…(^O^)/

今日は体幹がひどいが何とか40分位ジョグ7㌔程

調整して徐々に調子が上がってきている感じはしますo(^-^)o

奥久慈に間に合うか…f^_^;

今日は仕事が終わって夕方から10㌔程1時間位のジョグで終了o(^-^)o

道志村トレランをやった時よりヤバい感じは何故だ…~(>_<)

走っていても心拍数低いのですがきつく辛い(>_<)
超回復に期待したいが大丈夫かな…(>_<)??

明日も調整…~o(^-^)o

昨日は雨の中みなさんお疲れ様でしたm(__)m

昨日は雨でセミナーで無ければ走り込みは出来ず普段ならば20㌔程のLSDだったはず…。

教訓は前より走力が上がり粘り強く前より上級を楽に走れるようになりました(^O^)/

練習の10㌔走行が生きているのが解りました(^O^)/

いつも間に補給をしながら何とか回復させて無理矢理胃を鍛えている感じですm(__)m

反省はやはりぶっこんで走る傾向があるため…(>_<)
最後のロードまで持たずにジョグペースで(自分では追い込んで走っていてこのペースなのですが…~)
今回は5:20~5:30位かな?!

みなさんが4分前半から3分台~(>_<)

練習でぶっこんでいますがレースでは直ぐに疾走する事は解りきっているのでレースはマイペースですo(^-^)o

間のロングで速い筋肉をもっと鍛えねば…

持たないですね(>_<)

少しでもみなさんと同じ位のペースで走り込み出来れば嬉しいです(^O^)/

さらに楽しくやっていきたいと思いますm(__)m

今日は疲労がひどく走り込みはお休み(>_<)

明日からも週末奥久慈のため調整ランで行きますm(__)m


今日は鏑木上級セミナーに参加して来ましたm(__)m
いつも参加して頂いているメンバーのゆるふわさんと王子とのりさんとマストさんとおはさんと円谷さんとおおたわさんとたてーのさんと自分と有力ランナーの方名前解らなくてすいませんm(__)m初めて参加のカツウォさん

鏑木さん曰く昨日の雨で今日はロード中心でいくとの話…

割引はロード7~8割でトレラン2~3割程

走りやすい格好との事

基本的にはいつも行っている上級セミナーコースにトレランでは無くロードに切り代えてやる感じ

㌔5分台~4分台後半をメインに走り込み

最後の追い込みロードは3分45秒前後で走っていたとの話(>_<)速過ぎる
自分はぶっこみ気味で何処まで持つか試しながら行きましたが大楠山の下り辺りでエネルギー切れかペースと脚が上がらず…(>_<)

でも自分の追い込みトレーニングは出来たので満足(^O^)/

参加頂きました皆様お疲れ様でしたm(__)m

やっぱり上級セミナーはきつく良いトレーニングになります(^O^)/

鏑木上級セミナー
距離50㌔程
時間5時間程(ストップウォッチ止めてないため)