昨日は雨の中みな さんお疲れ様でしたm(__)m
昨日は雨でセミナーで無ければ走り込みは出来ず普段ならば２０㌔程のLSDだったはず…。
教訓は前より走力が上がり粘り強く前より上級を楽に走れるようになりました(^O^)/
練習の１０㌔走行が生きているのが解りました(^O^)/
いつも間に補給をしながら何とか回復させて無理矢理胃を鍛えている感じですm(__)m
反省はやはりぶっこんで走る傾向があるため…(>_<)
最後のロードまで持たずにジョグペースで(自分では追い込んで走っていてこのペースなのですが…～)
今回は5:20～5:30位かな？！
みなさんが４分前半から３分台～(>_<)
練習でぶっこんでいますがレースでは直ぐに疾走する事は解りきっているのでレースはマイペースですo(^-^)o
間のロングで速い筋肉をもっと鍛えねば…
持たないですね(>_<)
少しでもみなさんと同じ位のペースで走り込み出来れば嬉しいです(^O^)/
さらに楽しくやっていきたいと思いますm(__)m
今日は疲労がひどく走り込みはお休み(>_<)
明日からも週末奥久慈のため調整ランで行きますm(__)m
昨日は雨でセミナーで無ければ走り込みは出来ず普段ならば２０㌔程のLSDだったはず…。
教訓は前より走力が上がり粘り強く前より上級を楽に走れるようになりました(^O^)/
練習の１０㌔走行が生きているのが解りました(^O^)/
いつも間に補給をしながら何とか回復させて無理矢理胃を鍛えている感じですm(__)m
反省はやはりぶっこんで走る傾向があるため…(>_<)
最後のロードまで持たずにジョグペースで(自分では追い込んで走っていてこのペースなのですが…～)
今回は5:20～5:30位かな？！
みなさんが４分前半から３分台～(>_<)
練習でぶっこんでいますがレースでは直ぐに疾走する事は解りきっているのでレースはマイペースですo(^-^)o
間のロングで速い筋肉をもっと鍛えねば…
持たないですね(>_<)
少しでもみなさんと同じ位のペースで走り込み出来れば嬉しいです(^O^)/
さらに楽しくやっていきたいと思いますm(__)m
今日は疲労がひどく走り込みはお休み(>_<)
明日からも週末奥久慈のため調整ランで行きますm(__)m