今日は夕方からゆっくり12㌔程のジョグで終了!暑くて㌔6分でもきつく感じ有りのままに走る!

終わった後に夕立が来てTSUTAYAさんに買い物に行くとスコールのように土砂降り(>_<)
TSUTAYAさんで雨宿りして回避無事に帰路して明日から少し走りながら調整します(^O^)/

北丹沢暑くてヤバそうですが非常に楽しみですm(__)m

今日は走り込みはお休みで軽い筋トレのみo(^-^)o
日々仕事が早くから始まり終わるのは夕方からなのでいつも仕事終わりに走り込み(^O^)

今日は出来ない事をして息抜き…(^O^)/
明日から北丹沢に向けて調整します。



では…m(__)m
今週はハセツネ逆練習で疲労のためか距離は少ないのですが上手く調整して質の高いトレーニングをやれるように努力(^O^)/

21日 15.1㌔程1:19:40秒

22日 10㌔程 芝生坂道ダッシュ150㍍程×10本とアップダウン走行とダウンジョグ

23日 12.2㌔程1:16:13秒

24日 走り込み休み

25日 ロングジョグ
20.1㌔ ㌔5:00~6:00のビルドアップで走り込み

26日 トレッドミル15%7h 1時間程 心拍数140~170位

来週は北丹沢に向けて調整しますm(__)m

走り込みは出来る所はやっている為か焦りは無く良いかんじです。

試合やレースやセミナーで練習出来るのでと最近割り切り怪我や故障には注意するようにしていますm(__)m

日々目標レースまで時間が有りますが楽しんで行きましょう…?!

今日はハセツネ逆練習から二日あけての練習ですが久しぶりに走る感じでした…f^_^;

夕立が有り少し降られる物の直ぐに上がってしまい暑いがひたすら走り込み(^O^)/

久しぶりなので脚が動かずゆっくりあげて行ければと思いますo(^-^)o

㌔4:50~5:10秒位15㌔程

明日も走れれば走り込み予定(^O^)/

昨日今日とハセツネ逆コース1周と30㌔程歩き込みをしてきましたm(__)m
香取線香さん企画練習でUTMB TDS CCCに行くみなさんが参戦!

リンリンさん、Tさん、Kさん、Oさん、香取線香さん、自分と他に2名様!

ハセツネ逆soon金毘羅尾根soon日の出山soon御岳山大soon岳山soon御前山soon月夜見第二駐車場soon月夜見山soon三頭山soon浅間峠soon市道山今熊神社soon広徳寺soonゴール

二回目は武蔵五日市駅soon金毘羅尾根soon日の出山御岳山周辺の往復コース!

行きは19時間位かけてゆっくりと寝ないで100㌔やスタミナを養うトレーニングのためとの話o(^-^)o

二回目は12時間が9時間位に…(>_<)

さてスタートは暗くゆっくりゆったり進む

ライトを点灯させてストックを準備

使っている内ハンドライトは邪魔になりヘッドライトで対応o(^-^)o

初めは日の出までの長い登り…
1時間30分位から1時間位で休憩をはさみながら進む

途中滑落場所が有り夜のほうが怖いです(>_<)

注意…(>_<)

日の出山頂で休憩してから御岳山へ
御岳でジュース補給

涌き水で休憩してからは水補給出来ないので沢山入れる

大岳山から大ダワをまいて歩き滑落場所があり怖いがみんな一緒(^O^)
大ダワで休憩して
御前山へ…きついが我慢して登る

自分はストックを使いましたが何故か力がついたか余り疲れないようになってました…o(^-^)o

途中眠けに終われるが格闘しながら自分と戦ってました(*_*)
このノルマを超えると数時間おきにくる位で大丈夫…??でした。

まだまだながいが
マイペース

三頭山登りと距離が長く感じ頂上へ着くとそのまま避難小屋で休憩…

まだ半分…(>_<)

でもここからが速いペースで行ける下り基調で順調
一気に浅間峠へ

着くと雨が本降りに…(>_<)
ジャケットを着て少し補給したら出発o(^-^)o

滑りやすくゆっくり行きます(^O^)/
この辺からまた疲労が溜まりピークに近ずく

アップダウンが多くゆっくりゆったり慎重に
最後の辺りは予定時間より数時間は遅れた模様です(*_*)

が無事に一周

2時間後には自分を含めて香取線香さんとTさんの3人に

夕食を食べてコンビニで補給してから二回目へ

数馬に行く予定が往復コースに…。

バスや時間を待つならば往復のほうが好都合との話o(^-^)o

再び日の出へ

休憩中少し寝ましたが多少意識が飛びながらひたすら歩きました

何とか日の出に到着するとTさんはここで折り返し終了!
お疲れ様でした
Tさんは金毘羅尾根を下り帰路へ

自分と香取線香さんは御岳へ行き折り返しましたo(^-^)o
御岳から日の出には行かずまいて金毘羅尾根を下り武蔵五日市駅へ

ホワイトアウト。霧が凄い中標識を間違わずにゆっくり帰ってこれましたo(^-^)o
帰ってきたときは朝日はありませんが日がかわり朝に…(>_<)
香取線香さんお疲れ様でしたm(__)m
駅で着替えて立川駅で一緒に朝食にラーメンを食べ自分は買い物…!

帰ってから風呂に入り早めに寝ましたm(__)m

みなさんお疲れ様でしたm(__)m

ハセツネ逆コース1.5周?!
距離102㌔程


香取線香さん練習でハセツネ逆コースに行ってきます(^O^)/
参戦の皆様よろしくお願いしますm(__)m

自分だけでは無いといいのですが…(>_<)
無事に帰ってこれれば幸いですo(^-^)o

ツイッターで呟けたら呟いていきます(^O^)

アカウント おおともで大丈夫だったかな…??
0010tomo80だったかな…??

自分のアカウントがわからずすいませんm(__)m



行ってきます(^O^)/

香取線香さん練習でハセツネ逆コースに行ってきます(^O^)/
参戦の皆様よろしくお願いしますm(__)m

自分だけでは無いといいのですが…(>_<)
無事に帰ってこれれば幸いですo(^-^)o

ツイッターで呟けたら呟いていきます(^O^)

アカウント おおともで大丈夫だったかな…??
0010tomo80だったかな…??

自分のアカウントがわからずすいませんm(__)m



行ってきます(^O^)/
今日は疲労抜きに専念…。
金曜日の夜に香取線香さん企画のハセツネ逆1.5周回コースに行く予定
一緒に参加参戦の方はよろしくお願いしますm(__)m
正直最後までスタミナと睡眠が持つのか少し不安ですがなるようになるかな…!

このハセツネ逆コースをやり遂げられれば自分の思い込みだったらすいませんがUTMBを何とか完走出来ると自分勝手に思っていますm(__)m

トレランレースや練習で確実に力が倍以上付き確実に目標に近ずいている気がします(^O^)/

とにかく楽しみゆっくりとで良いので故障をしない事ですねo(^-^)o

今日は5.6㌔のゆっくりジョグと流し3本o(^-^)o
明日も調整しますm(__)m

ブログ書き込み出来ませんでしたが走り込みはしっかりと行いましたm(__)m

先週は奥久慈の疲労もあり余り走り込み出来ず上手く調整っという感じ…(>_<)

8日11.3㌔程#㌔5:30秒前後150Mダッシュ5本で刺激入れ

9日完全休養

10日17.6㌔位、㌔4:50~でラスト3㌔を4:30秒でビルドアップ

11日11.3㌔位のジョグ㌔5:30~6:00秒前後

日曜日に富士山トレーニングでレぺトレーニングと一日走り込み出来上々(^O^)/

今日は歳の為か二日目辺りから疲労が出て来て完全休養…m(__)m

今週は週末に香取線香さんの超ロングウォーキングに参加のため調整して挑む予定

沢山カーボローディングしなければ…m(__)m

今日は午前にインターバルトレーニング3本と午後にゆっくりトレランをしました(^O^)/

電車を乗り換え御殿場駅へ…
駅から山開きまでは御殿場口は出ていないとのこと(>_<)

仕方なくレンタカーを借り御殿場口5合目へo(^-^)o
何とか間に合いインターバルトレーニングへ

坂道トレーニングやトレッドミルと同じかな…?

初めは登山口入口近くから2、3本目は5合目からスタートして2000M位までアップ

一本目からきつく大変でしたが心拍数150~160位
28分前後で3本ともよいトレーニングでした。

が既にあしが終了!

30分休憩してから午後の部ゆっくりと周辺をトレラン2時間位8㌔程かな?!

現地解散でみなさんお疲れ様でした(^O^)/

鏑木師匠m(__)m二週間後WS100ベストで挑んで下さいo(^-^)o
地元からエールを送ってます(^O^)/