日々の積み重ね･トレイル･ランニング日記 -37ページ目

富士登山競争応援

今日富士登山競争の応援に行って来ました(^O^)/
仕事が終わり夕食を食べお風呂に入り身支度をしていざ富士山駅へ…o(^-^)o

最終電車に間に合い夜中の富士山駅からスタート

朝ですと間に合わず夜中したから行くことに…(>_<)
夜間は怖くビビりなのもあり熊鈴を付けてライトを使い出発o(^-^)o

順調に行くもののおんたけの疲労が酷くゆっくりペースで…(>_<)

途中中の茶屋越えた辺りで応援の方に一人会う少し会話をしながら進み

馬返しで別れ一人独走。

１合目以降は霧が出ていて見え難いがゆっくり歩きましたm(__)m
５合目佐藤小屋まで行きハイカーの方々が照らすライトや足跡が凄く綺麗でよかったです(^O^)/

夜明け前の何とも言えない空気や雰囲気など幸せなひと時でありがとうでしたm(__)m

６合目辺りでチーム山系さんに会い一緒に８合目辺りまでご一緒で少し自分は仮眠して別れて再び合流して応援(^O^)/

貴重なトップランナーの走りやみなさんの雄志ぬ刺激頂き感謝でした(^O^)/
みなさんありがとうございましたm(__)m

おんたけウルトラ100K完走記

日曜日におんたけウルトラ100Kに参加してきました(^O^)/

富士登山競争が毎回あったため完走出来たら参加しようと言うことで…。

去年富士山を４時間１９分位で完走出来たため

今年はおんたけウルトラ100K

おんたけと富士山を走る方々もいる模様ですが自分はまだまだ実力が無く断念(>_<)

さて今年から100マイルが日本初で初めて開催で夜８時～スタートで２４時間で100マイル

自分は100Kを１４時間切りで来年度100マイル切符を目標に走る事に

朝はゆっくりしていて１０時頃出て夕方の４時間位に電車バスを経て受付を済ませてスタート会場へ…(^O^)/

夕方食事を食べるためたまたま近くにあった食堂で角さんと八橋さんに遭遇…おんたけ話にはなが咲く(^O^)/

食事を済ませて準備をして少し仮眠して100マイルを走る方々の雄志を見に行く

走る方々は上級者の方々でみなさん早かったですm(__)m

100マイルの方々がスタートして４６人中２０人完走の内女性１人…凄い(>_<)

見送り仮眠をしながらスタート４０分前位に起き荷物を預けて会場へ…(^O^)/

競技説明を経てスタート
０時にスタートのためみなさん夜間走行(>_<)

夜間怖くて嫌い…(*_*)

ゆっくり後半巻き返せるので位のペースで登りをはや歩き小走りの要領で進む１０㌔位を６分前半かな？！

夜は涼しく月が綺麗

余り集中出来なく少し眠気に襲われるものの気持ちを切らさずに行く

１つピークを越えて更にもう１つのピークでペースと人が落ち着くo(^-^)o
初めてのエイド2:34:54秒で到着

水を多めに補給して進む

関門や大エイド以外は水しかないのでなるべく自分でもって行く

登りは積極的に折りたたみストックを使い
下りは折りたたみ持ちながら走るo(^-^)o

の繰り返し

第一関門に到着
4:27:11秒かな

４０㌔手前からか過ぎ位から左膝横のちょうけいが痛みだし我慢しながら走るものの調子が上がらず調整を失敗した感じが解かったが

抑えながら進む

だいたい下りが６分後半～７分前半位で最後の方まで進む

朝５時位に夜が明ける。７時位から日差しが熱いが北丹沢程では無く快適目に走りこめた。

途中にいくつもの天然エイド水に脚や膝太ももに水をかけて冷やしながら進み助かりました。

もちろん飲めますよ(^O^)/

４８㌔位のエイド
6:25分位かな

やはり調整を失敗して100マイルを走っている方に少し会い話をしながら進みました。

北丹沢

富士山５合目往復＋お鉢２周

おんたけウルトラの事を話したら走り込みすぎですと言われ良い経験が出来た事は満足２週間は疲労を抜かないとダメですね…(>_<)

ここからは気力の勝負でひたすら自分のレースをすることに必死になりながら進む

第二関門
8:55:16秒位で到着

バナナとおにぎりと塩胡瓜をどか食い…。

第二関門に主催者の滝川さんがエイドにいました(^O^)/

まめさんや王子は先に行ったと言ってました。

自分は完走狙いのため食べるだけ補給。水も給水して第二関門は預けたジェルを注ぎたして夜使ったライトは預けて進む

ここから５㌔事に距離表示が凄く長く感じたがひたすら我慢して進む

第三関門
11:14:54秒位

何とか１４切りになれば良いと思いながら距離と格闘しながらも走れる登りはストックを使い走り下りは我慢して走った

最後のエイドで残り６㌔で13:25分前後のため何とか最後の力を使い１４時間切りを目指し

来年度も100Kは嫌だと言い聞かせて貯めてあった力を使い㌔5:40～㌔5:20で走れ何とか１４時間切り達成して
来年度の100マイル切符を獲得

100マイルを走っている方々をみたら自分も走りたくなりました(^O^)/

がまだまだなので一年を使い100マイルの脚を造りたいと思いますm(__)m

完走タイム13:54:57秒
総合112位男子順位106位３０台男子39位

良い人体実験が出来満足でした。

みなさん有りがとうございました(^O^)/m(__)m

おんたけウルトラ無事完走

今日おんたけウルトラ100K走ってきました(^O^)/タイムは13:55分位で来年度のおんたけ１００マイル挑戦権も獲得しましたo(^-^)o
出るかは未定ですm(__)m

明細は後日書き込みしますm(__)m

おんたけ調整と準備

今おんたけに向けてバックを準備中～o(^-^)o

あたふたしながらやっています(>_<)

暑いせいか…(*_*)

疲労のせいか…(>_<)

走りたくナイナイ病にm(__)m

なのでゆっくり３０分程の調整(^O^)

１１日完全休養

１２日ゆっくりジョグ３０分位と流し５本と腕立て伏せ３セットと腹筋３セット程

１３日ゆっくりジョグ３０分位

１４日ゆっくりジョグ３０分位

１５日完全休養

ロングをレースで走り込みが調整になっているようですが…

後はUTMBに向けて調子を上げる形で疲労は取り取りでやって行く予定ですm(__)m

少ししたらおんたけウルトラに行ってきます(^O^)/

不安の方が大きいですが楽しんできますm(__)m

平日４日～９日のトレ

最近は忙しいのを理由にブログ更新出来ずすいませんm(__)m

さて平日は三日まとめて走る事が多い日程で調整

４日完全休養

５日ゆっくりロングジョグペース㌔6:30分前後で１５.６㌔程

６日芝生坂道ダッシュ150M×10本とアップダウン走行でゆっくり流す。その後ダウンジョグも含め１２㌔程

７日筋トレ空気椅子１分×１０本間インターバル１分と腕立て伏せ３セットと腹筋３セット程

８日週末調整でロングジョグペース㌔5:10分～5:40分前後で２０.３㌔程

９日３０分位のジョグで５.６㌔程

昨日は富士山へ…(^O^)/

平日も走っていますが更新出来ず悪しからず…(>_<)m(__)m

梅雨明けして熱いのですがみなさん上手く乗り切りましょう

今週末おんたけウルトラなので調整しますo(^-^)o

今日は完全休養です

ではでは…o(^-^o)(o^-^)o

富士山とお鉢巡り

今日は始発から片道４時間以上往復で８.９時間かかる富士山に行ってきました(^O^)/

８時間位で既に良いトレーニングが出来るので残念ですが…(>_<)

さて電車とバスを乗り換えながら１０時３０分位に富士スバルライン５合目に到着…

忙しいでストレッチして出発！

６合目までは走れるので走って移動…

ゆっくり行きましても５合目～頂上は２時間３０分位で行けてしまうので焦らず行きますm(__)m

途中８合目で休憩を挟み補給と給水しながら行き

まだまだ寒いので防寒具は必需品です(^O^)/

無事に頂上に着くともってきたおにぎりとジェルで補給

この時既に軽い高山病になりかかるが何とかなる？？的な考えでお鉢巡り決行o(^-^)o

心臓が苦しく締め付けられる感じ…(>_<)
ゆっくり行き多少ショートカットはあり一周は４０分程

また山小屋で噌味ラーメンを食べてもう一周…。

三角点でJACKさんに合い御殿場トレーニングで一緒に練習して頂いた記憶が蘇ります(^O^)/

すぐに御殿場口に帰っていかれましたが良い感じでしたo(^-^)o

自分も疲れと疲労で下りをゆっくりマイペースで下る

最後の数100Mでスコールみたいな土砂降りの氷結の塊と落雷に遭遇に難を逃れホッと一安心

時間・５時間位
距離・２１㌔程(スントの距離で…)

疲れますがやはり富士山大好きです(^O^)/

高知トレーニングになったかな…？？

北丹沢１２時間耐久レース日記

昨日北丹沢１２時間耐久レースに参加してきましたm(__)m

民宿大屋さんに泊めて頂きありがとうございますm(__)m

朝食を４時に取り５時に送迎の車でスタート地点いやしの湯へ…。

テニスコートに荷物を預けてにじたく…。

男塾や女塾のみなさんや知っている方々がいて楽しくなりますm(__)m

マラソンタイムが３時間３０分切れていたため初めのスタート６時間３０分スタートで参戦！

１時間前から並ぶランナーが多く慌てて数２０㍍位手前でスタンバイo(^-^)o

今でも暑いが我慢。

いよいよスタートですが３０秒遅れ位かな…。

初めから激登りで２㌔位までは少しオーバーペースで心拍数150～160で推移

トレイルに入り多少渋滞はするものの流れに乗る。

初めは抑えて走る２０～３０人位に抜かれるが気にしません…。

終わりの登りや下りで抜けるので大丈夫といい気かせて進みます(^O^)/

トレイルを越えると長い下り基調のロード

５分前半で行き抑え気味に走るが調整ミスかペースが上がらない…(>_<)

２週間前の香取線香さんの１００㌔ウォーキングの疲労があったみたいです(>_<)

行ける自分のペースで進みますm(__)m

初めの鐘つき山の手前エイドでトイレを済ませ水補給1:19:07秒で通過

エイドで間瀬さんにあったが調子悪そうでした。

レースなので無事を祈りながら先へ…。

鐘つき山へ…登りが渋滞気味で自分のペースで行けず少しイライラしていて多少ペースを上げながら調子も上げて少しぶっこみました。

途中たてーのさんをスエーしてすいませんm(__)m

抜かせる場所で少しあげて行く。この辺りから涼しく初めて走った北丹沢より快適に走れました(^O^)/
調子を徐々にあげて行き登り終えて神の川ヒュッテへ
脚を使わないように師匠に教えて頂いた小刻みステップで下る

神の川ヒュッテに到着2:35:35秒位

バナナと胡瓜を頂き補給

自分は３０分おきにゼリーで補給とスポーツドリンクはこまめに１０分～１５分おき位で給水(^O^)/

休んだため元気になりはや歩きと小走りで登りを進む(^O^)/

第一関門過ぎると渋滞が解消されていて自分のペースですすめましたo(^-^)o
犬越路を越えるとスーパー林道をひた走るo(^-^)o
その後第二関門へ3:56:55秒で通過

頭から水を被り水をハイドレーションに給水していよいよ姫次へ…

激しい位の登りで師匠から教えて頂いた腕押しとジェットコースター走行で抜かせるランナーは抜きながら歩き小走りして進むo(^-^)o

力がついたからか姫次はきつかったのですが大丈夫な感じで２０人位は抜けて後ろをみてもランナーを放している自分がいて不思議な感覚でした…！m(__)m

が登り終えると５時間１０分位で６時間切りは難しいかな…？と考えながらもいけるだけぶっこむといきごみギアチェンジ
終わった脚に勝を入れてとにかく下る(^O^)/

が高度が下がるにつれて熱くなり３㌔手前で集中が切れましたが何とか６時間切りしてゴール

タイム5:56:11秒で完走
６時間３０分の部で６７位か６８位でしたm(__)m

みなさんお疲れ様でしたm(__)m

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