上級セミナーへの調整！

昨日は日曜日今日鏑木上級セミナーのための調整ランをしました(^O^)/

ペースは脚が重くなっている事も有り㌔5:30秒～5:40秒位で１２㌔のジョグ６６分位でしたm(__)m

家に帰りデジタルテレビのセットをしていたら時間があっというまにたってしい(>_<)

お風呂と夕食を済ませて早めに寝ましたm(__)m

久しぶりの美容室

昨日から疲労抜きで昨日は周回コースでぐるぐると６.６㌔程４０分位で調整

今日は仕事が終わりいつも通っている美容室で散髪して来ましたo(^-^)o

いつも二ヶ月位ほったらかしのため最近は美容室へ行きたくてしかたがなかったですm(__)m

今日から梅雨に入ったとの話

週末の鏑木上級セミナーに参加予定ですが雨はどうなるのか…？？

ジムでトレラン練習

今日は嫌いなジムトレーニングです(>_<)

斜度15%㌔7hで１時間やりました(*_*)

滝汗と心拍数バクバクでヤバかったですm(__)m

初めは良いのですが徐々に辛く最後は時間と睨めっこしながら１時間走り込み５分歩きをいれダウンウォーキング

良いトレーニングが出来明日から疲労抜き調整で週末に備えたいと思います


ジムトレーニング
斜度15%㌔7hを１時間
ダウンウォーキング５分
８.８㌔位かな…！

１０㌔走行でベスト更新

今日は雨で心配でしたが昼頃上がり仕事が終わり夕方から走り込み１０㌔走行をo(^-^)o

初めから走り込み4144:014:004:044:054:054:074:044:033:53秒と二週間前やった時より身体はだるいが何とか我慢の展開で残り２㌔位からスパートして４１分台に…

二週間前より１分更新！

最近自分でもおかしい位調整や調子が良く故障だけは気をつけねば…(>_<)

１０㌔走行
41:03秒前後㌔4:06秒位
心拍数140～174

ダウンジョグ
５㌔程３０分位

クリーンアップ清掃登山

日曜日にクリーンアップ清掃登山に参加！
１０時から福田六花さん間瀬ちがやさん自分とTNFスタッフさん長谷川夫妻で
寿駅杓子山二十曲峠石割山山中湖きららでゴール

ゆっくりと初めては速歩きして会話を弾ませながら進む

こういった形でお手伝いや手助けをして行きよかったですm(__)m

順調に進み杓子山山頂と二十曲峠で少し補給を含め休憩して二十曲峠手前で雨が降り始めて石割山につくまでに本降りに…(>_<)

二十曲峠～石割山からは走りも含めて快調に走れ余りゴミは無く

みなさん拾って頂けたのかな…？m(__)m

その後山中湖きららに着きゴミを回収してバスにのり富士吉田駅までしか行かず河口湖駅まで２０分位３.５㌔程かな！

走り河口湖駅周辺の日帰りお風呂に入り帰路へ大変楽しく休めて

２３㌔程５時間４０分位動け満足でしたm(__)m

UTMF来年度５月に…

震災や秋に沢山のトレランレースの影響も有りクリーンアップ新懇会やUTMFホームページにて書き込み有りました。

ショックですがUTMFは逃げず来年度までにさらに力を付けて走り込みをかねながら頑張っていく次第です(^O^)/

今年の目標はUTMB一本になり集中して取り入れできそうですm(__)m

明日クリーンアップ清掃登山行ってきます

今日は移動日でゆっくりお休み(>_<)

週末は清掃登山

明日は実際今日になってしまいましたが…(>_<)
清掃登山に参加してきます(^O^)/
明日は親交会だけですいませんm(__)m

日曜日にしっかりと楽しく山を綺麗にしてきますm(__)m

週末は走れないため…。

今日２０㌔程２時間走り込みで終了！
疲労がかなり抜けてきたのとまだ少しだけ重い感じ…です。

来週からトレーニング開始して行きたいと思いますm(__)m


では…！

やめとけばいいのに…

今週はジョグにすると言いつつ走りたくなり坂道ダッシュを１０本×１５０㍍
をやりましたm(__)m
その後ジグザグにアップダウンの場所を繰り返しながら流しを繰り返して

その後ダウンジョグで終了！
１０㌔１時間程で終了！

良い刺激が入っているといいのにですが…

週末は清掃登山なので歩きで清掃なので平日に走り込みを稼ぐのでいいよね…o(^-^)o

ではまたm(__)m

今週は回復傾向へ

今日はゆっくりジョグ７０分位１２㌔と流し３本程で刺激入れして終了(^O^)/

脚が徐々に回復していますが今までで味わったことのないダメージで今週はジョグにしていこうと思いますm(__)m

刺激入れで少しスピードもあるかも…！！

週末はクリーンアップで鏑木毅師匠やトップランナーの方々や色々なランナー仲間に会う予定！

先程宿も素泊まりで河口湖駅近くの宿を予定して準備ＯＫ

明日も頑張ってやりきりますm(__)m


では(^O^)/

UTMB診断書

昨日パソコンでUTMB診断書が英語で言うレジストレーション？間違いでしたらゴメンなさいm(__)m
無事に受信や受け取ると自分の履歴に書いて有りホッと一安心しました。

名前やニックネームがあべこべに書いてしまい少し引っかってしまい５月末に診断書を送らなければと少し焦ってました(>_<)

パソコンから抽選に受かりUTMB事務局から診断書を書く紙をコピーして医者のサインと健康チェックに以上無しと書いて頂き診断書をPDFという所に圧縮して添付してUTMB事務局へ転送か送信。

以外とバタバタしてしまいましたが何とかこれでUTMBに行けます(^O^)/

後は休みかな…？！(>_<)
地道にスタミナと歩きの練習競歩を新しく取り入れて行きたいと思います！

昨日はジョグで１２㌔程７０分程で脚に痛みが有りましたが走れました！

今日はゆっくりストレッチをしてダウン(^O^)/

まだまだ脚が痛く重く久しぶりに良いダメージにビックリです！

今週はジョグにしたほうがいいですね…(>_<)

多分…！

明日からジョグを再開予定ですm(__)m

では＼＾o＾／