残り２戦！

今日はペース走行で㌔５分前後で１２㌔とダウンジョグ２㌔程を雨の中走り込み(^O^)/
走るまでが大変で走ってしまえば大丈夫なので皆様も多少無理して走り込みしましょうm(__)m
風邪や体調不良の方は休んで下さいね…。m(__)m


良い感じでラストはビルドアップして刺激入れ…(^O^)/

良い練習が出来満足。


神流トレランと大田原マラソンの後２戦…。

きつい戦いと日にちが足りないのですが出来るだけ調整してやって行ければと思います(^O^)/


切替モード

今日はスカイビューの疲労抜きのためプールとトレッドミルが有る場所へ…。初めはトレッドミルで15%で時速７㌔を２５分して５分ダウンジョグ。

心拍数を短い時間イジメて刺激入れ…。

疲労でやりたくなかったが無理矢理次ぎはプールへ。

泳ぐと大丈夫でなるべく脚を使わない様にして泳ぐ。
３０分１㌔の水泳と水泳ウォーキング３００㍍１５分程でダウンストレッチをして終了(^O^)/

大分疲労が抜けている気がします(^O^)/

明日は雨らしいので上手く走り込みしたいものです。

四万十川ウルトラ予定でしたがDNSしますm(__)m

理由はフルマラソンに影響が有るのとウルトラを走りきる自信は有りますが１００㌔の疲労はフルマラソンに影響してしまうのを考慮して諦めました。すいませんm(__)m
後は２戦…神流トレラン４０㌔と大田原マラソン出来るだけ走力を無理矢理上げて行きたいと思います。


今日からフルマラソンモードの脚にして行きたいと思います(^O^)/


スカイビュー５０㌔へ

明日スカイビュー５０㌔へ行ってきます！

宿の予約とパーティーなど金銭面で色々とあったため深夜から会場へ向かう事に…。

買い物をして夕食を食べて早く寝なければ…(>_<)

レースですが結果は疲労が酷いので楽しむ方向で行きたいと思います…m(__)m

終われば走り込みをしてフルマラソンに備えねば…。


行ってきますm(__)m


９月月間総合距離

今日も疲労抜きで３０分程５.３㌔位…。

上野原や信越や週末に何とかまとめて走り込めてたがレースのダメージが酷くレースで稼ぐだけでボロボロでした。

フルマラソンに向けて無理矢理スピードを上げなければ厳しい闘いになりそうです(>_<)

故障しない範囲でやって行きたいと思いますm(__)m


９月月間総合距離348.8㌔程…。



レースに明け暮れる…

UTMB、上野原、信越と続き今週末はスカイビュー５０㌔。レース続きの週末でもちろん走り込めず疲労抜きをメインに。

走り込めない中で仲間の方々はレースで結果を残している事に少しうらやましくもあり仕方ないと自分に言い聞かせている部分もあり…(>_<)

失敗と経験を活かして来年度に生きれば幸いですm(__)m



２５日 完全休養

２６日 水泳１時間 泳ぎ1.2K 水泳ウォーキング400M と筋トレ４０分程

２７日 筋トレ３０分とジョグ３０分程

２８日 ４K ジョグを３㌔とウォーキング１㌔程

２９日 ３０分程
ウォーキング２.３K位
と軽い筋トレ…。


１１月のフルマラソンに向けて急いで楽しく頑張ります(^O^)/


信越５岳トレランレース完走記

三連休土曜日に信越５岳トレランに参戦してきました(^O^)/

バスで金曜日に会場へ行きパーティーに参加して前泊して朝早く歩いて会場へ…。


荷物とドロップパックを預けて朝食を取りスタート地点へ。


５８０人でスタート(^O^)/

スタートしてからも皆さん焦らずマイペースo(^-^)o
自分も抑えながらも調子を伺いながら体調を管理して走り歩き進む。

最新の２０㌔近くの斑尾山まではゆっくりながらも走り安く順調に走る(^O^)/


斑尾山手前でエイドへ。

去年はエイドで沢山時間を使ってしまい長くても１０分から１５分位で出る様にする。


バナナ１本半と
コーラとムサシ
パワーバーを中心に食べまくり補給

パワージェルは４０分から一時間位かお腹がすく前に…o(^-^)o


斑尾山も難無くこなし快調に進み３Ａの登りもこなし、４Ａの登りできつく失速…(>_<)

歩いて回復を促し少し心が折れる物の時間が立ち我慢すると少し回復して徐々にギアを上げて行くものの５Ａドロップパックの関門で脚が一杯一杯。
自分もここからが自分との闘いなので補給やライトやジェルなど手早く済ませ早めにエイドを出て出発(^O^)/

５Ａでペーサーを付けられるものの悪い気がして一人旅

去年の自分越えと楽しくをモットーに気持ちだけは余裕を持ち走り歩くo(^-^)o

去年は少し進むと暗くなりライトを使いましたが…。

今年は６Ａの下り手前でライトを使い去年より良い感じでしたが脚はヤバい状態が続くものの登りと下りでは登りが遅く下りは痛いながらも下れて得意な場所で距離とペース稼ぎをして行きました(^O^)/

ライトもハンドライトは下りだけ使いヘッドライトはずっと使い進み。

慣れてきたのか余りライトは使いづらいと思わずに進めたo(^-^)o

土曜日は涼しかったのですが…。

標高が高い瑪瑙山では寒く軽いジャケットを３枚着してやりましたが動いて無いとヤバいです。

低体温症でリタイアした方々が多いと聞きましたm(__)m

瑪瑙山を越えると後はカウントダウンでひたすら我慢(-.-;)

走る方をペーサーにしながら無理矢理走り

途中一緒に走った方とゴール、完走しましたo(^-^)o

去年完走タイム19:49:26秒
総合順位198位かな。

今年完走タイム18:17:59秒
総合順位158位かな。

エイドや関門では無く１０㌔で計測


１０㌔通過タイム1:05:21秒

２０㌔2:33:16秒

３０㌔4:04:44秒

４０㌔5:19:22秒

５０㌔6:47:51秒

６０㌔取り忘れ

７０㌔10:28:51秒

８０㌔12:24:38秒

９０㌔取り忘れ

１００㌔16:56:02秒

１１０㌔18:17:59秒

１時間３２分位タイム更新出来満足の結果でした(^O^)/

トレランランナーの皆様スタッフさん関係者皆様お疲れ様でしたm(__)m



ありがとうございましたm(__)m




信越無事完走！

信越５岳トレランレース無事に完走しました(^O^)

タイム18:18分位でした。

当日は寒く終わってから風邪を引いたり散々でしたが完走出来ホッとしていますm(__)m


明細は後ほど…。



信越５岳前日

明日信越５岳トレラン110KM楽しく行ってきます(^O^)/

UTMBや上野原や連休練習をやり過ぎ感は否めませんが…。

右膝裏側が張り次第ですが…ベストを尽くします。

信越目標は去年よりは良いタイムで完走で。

ノルマは故障しなければ絶対完走で行きたいと思います。


昨日はジョグ３０分位５㌔程の調整で１㌔ビルトアップで終了。


その後AKB48さんの

秋元才加さんと宮澤佐江さんのダブルヒロインを見せて頂き少し涙を頂きながら勇気と元気を頂き…。

信越で一人でも多くのトレランランナーを完走出来る様に心がけますm(__)m


ちなみに自分も走りますので…。


楽しんできます(^O^)/


信越に向けて…。

昨日と今日と完全休養で対応していますm(__)m

右膝裏側は張ってはいますが何とか信越に間に合うかな…？！


明日はジョグ予定で信越は大丈夫と思いますm(__)m


思っている以上に超回復していて自分でもビックリです(*_*)


ストレッチやマッサージや栄養剤が少しは効いていると思います(^O^)/


信越楽しんできます(ノ＞＜)ノ