鏑木セミナー初級中級！

昨日は鎌倉クラブハウスにて鏑木セミナー初級と中級に参加してきました(^O^)/
初級は鎌倉と葉山の朝比奈切通しのトレランとロードを合わせて往復のコース

初級は鏑木さんに会いに行く事で参加(^O^)/

トレランでは下りのテクニックをレクチャー。

大股では無く小刻みに下り脚はバタバタしないで脱力感とバランスで下る。

後は危ない下りで滑る所は短距離ランナーが走る様や走りで被せる感じとの事。


暑かったため日焼け止めを塗り対応！


脚の右筋が酷くなるもののペースを抑えて対応。


楽しく２:２０分程１５.３㌔位で終了(^O^)/


昼ご飯を食べて中級はキャンセル待ちだったので確認するとキャンセルが出て中級受けられるとの話。

よせばいいのにノリと勢いで参加

脚が酷いのと土曜日信越なので後で止めておけばよかったと後悔…(>_<)


中級に参加して脚は酷い物のゆっくりならば大丈夫ペースで何とかついていき初級のルートと朝比奈切り通しsoon六浦霊園soonsoon鷹取山soon東逗子駅soon二子山分岐付近まで行き最後はバスでクラブハウスへ

最後の二子山分岐までを良いペースにあげて対応 脚がヤバく結構きつい状態も故障手前で終了！


２３㌔程3:45分位…。

参加しました皆様お疲れ様でした！


シャワーを浴び着替えて夜にUTMBとCCCとTDSの報告会があり鏑木さんや男塾と乙女塾メンバーや知り合いの方々が参加(^O^)/

とても貴重な話が聞けて嬉しいのと楽しい一時ありがとうございました(^O^)/


後は調整して信越参加してきます。


信越目標は去年の自分を超える事。

と絶対完走のノルマで行きたいと思いますm(__)m


問題は右脚かな…(>_<)


週末の予定

昨日から３連休ですが働いている方々もいます。

来月からは節電が終わるはずですが元に戻るのかな…？？

昨日はいつものコースで寄居トレラン。

桜沢駅soonかねつきどう山soon杏の里の往復。

杏の里以降茂みや草や雑草が酷く行こうとしましたが行けず断念。


17日 寄居トレラン11㌔ 1:46:30秒

今日18日 ゆっくりロングジョグ 20㌔ 2時間程
とお墓参りm(__)m

明日19日
鏑木さん初級セミナー予定！
キャンセルが出れば中級も…？！

まだまだ暑いですが秋は近いです…(^O^)/


楽しみですm(__)m



先週のトレ！

携帯を大切に使っていないために携帯が壊れてしまい…ブログ更新出来ずすいませんm(__)m


無事に修理に出して今待ち状態で仮の物…(>_<)


気長にやって行きたいと思いますm(__)m


UTMBが終わってからかもぬけの殻の様な感じになっており…。

疲労抜きにも抜けてないためか何故か…変f^_^;


14日 水泳1.9㌔ １時間1.8㌔と水泳ウォーキング100Mで５分。

15日 ゆっくりジョグ８㌔で１㌔だけビルトアップ 4:50-5:00 45:20秒

16日 ウォーキング２㌔３０分位。

頑張って調整と走り込みいければと思いますm(__)m



疲労との闘い

今日も疲労抜きに専念…。
水泳をやる予定でしたが休みのため…(*_*)

歩くか走るか迷いましたがゆっくりジョグに…。


上野原トレランのダメージが酷く右お尻裏側の奥がヤバい痛いが我慢してゆっくりジョグ…。


余り真似しない様にしましょう…m(__)m

走りだし少しすると柔らぐ物の痛く疲労の重さを露呈。

何とか３０分位５.６㌔程で終了…。


明日は水泳予定…。


行けなければ休みも有りかな…？！



上野原トレラン完走記！

日曜日にドＭレース上野原トレランに参加してきました(^O^)/


前日は宿予約をしていないため上野原駅から近くに何処かの宿有ると思いましたが無く…(>_<)


会場近くにみなさんがキャンプしている場所に自分初めての野宿？！

寝袋に防寒着などを着込み仮眠しか出来ませんが宿代浮きました…(-.-;)

少し怖かったのでオススメは出来ないので悪しからず…m(__)m


当日は受付を済ませ買い込みをしたおにぎりとカレーパンで軽い朝食を取り手短に着替えをして準備して軽いストレッチをしてスタート地点に並ぶ…。知り合いが居て話ながらスタート。


スタートはまずまずでしたが…徐々にペースが落ちるがマイペースで自分のペース初めは心拍数150前後…。


トレラン分岐から渋滞が有る物の少しすると落ち着き…登りなのと場所も狭く中々抜けず…(-.-;)

順調に進みますが登り続きとUTMBの疲労具合が有り有りで第一関門辺りで

既に疲労困憊気味に…。


どんどん抜かれる物のやる気が起きずゆっくり完走出来れば良いのでと年頭に起きつつリタイアも少しの間考えましたがゆっくり歩いて登り…少ししたら徐々に回復して気持ちを切り替えられて…。

少しずつビルドアップしながら抜かれた方々や知り合いも何人かかわし

基本登りしか抜けないので登りで抜き。
下りは脱力しながらマイペースで…。


熱かったので水分を多めに補給も早く取りながらも毎回滝汗をかきながら走ったり登ってました…f^_^;

第二関門手前でペットボトル500ML頂くも第二関門まで先が長く水分をちびちび飲みながら脱水はしないように注意しながら行き

何とか第二関門到着…！


第二関門手前に自販機が有りスタッフの方々が買って大丈夫と言っていたのを確認して(^O^)/


コーラ一本
スポーツドリンク二本買い
コーラ一気飲み


スポーツドリンク一本をハイドレで薄めて２㍑満タン近く入れ

もう一本はエイドでゆっくりと…。


後は関門から１時間位貯金があったため一安心してゆっくりとマイペースで進み…。


その後は第三関門過ぎてからはカウントダウンの距離になりペースアップ出来オーバーペース気味で進め第三関門位からは一人旅になったりして良い感じで行き最後の御前山の登りもつらいながらも楽しく行けました！


一度はリタイアも考えましたが北丹沢や道志村よりもつらく感じUTMBの疲労も有りながらも…。


上野原トレランレースを無事に完走出来た事が収穫でした(^O^)/


北丹沢と道志村と上野原を完走すると３大レース完走Ｔシャツが頂けるのもあったので頑張れたのも有りますo(^-^)o


完走タイム8:16:17秒
総合176位だったと思いますm(__)m
種目別99位でしたm(__)m


みなさんお疲れ様でした(^O^)/m(__)m

スタッフの皆様開催して頂きありがとうございました…(^O^)/m(__)m




上野原トレランレース無事に完走

今日上野原トレランレースに行ってきました(^O^)/

何とか無事に完走出来ホッとしていますm(__)m

タイムは8:16分ちょっとでした


詳細は後ほど…m(__)m


みなさんお疲れ様でしたm(__)m

上野原トレランへ

今日は上野原トレランへ移動調整で走らず…o(^-^)o
楽しく完走だけを目指して行ってきます(^O^)/

UTMBで内蔵疲労が酷いので多分何回か持っていかれると思いますが完走出来れば問題なしですm(__)m

UTMBで両親指の爪が剥がれたので突っ込んで行きたいと思いますm(__)m


行ってきます(^O^)/


調整続く…

今日も３５分位６㌔程の疲労抜きジョグ…o(^-^)o

上野原は行けそうなのだが…。

宿の予約していないため近くまで行くか…？

上野原駅周辺で何処か良い所探せるか…？？

寝不足必死で上野原大丈夫かな…？？

心配だか何とかなるかな…？？


まぁいっかな…(-.-;)


何とかしますm(__)m


息抜き…

今日は朝からジョグを３０分程５㌔と疲労抜きo(^-^)o

上野原調整でまだまだ脚が重い…f^_^;


UTMBに行くさいに会社とUTMBを天秤にかけられ会社に説得したがダメでUTMBを選び今は無職で職を探し中～。

ゆっくり探す事にしますm(__)m


昼過ぎに新しくオープンしたAKB原宿店へ

何とか予約に当たり行って来ましたo(^-^)o


写真も撮って大丈夫なのでカメラで撮りまくり

１時間位で帰路へ


良い息抜きになりました…(ノ＞＜)ノ



上野原最終調整

今日はペース走行で１１㌔程.㌔5:10秒前後とダウンジョグの１５.２㌔位８０分の走り込み…o(^-^)o
まだまだ内蔵疲労が酷く一度戻しましたがその後は快調？です(-.-;)

後は３０分位ジョグと流しの調整できりあげ上野原へ備える予定(^O^)/

上野原は４０㌔位と累積高低差３０００M以上有るうえに１０時間以内は厳しいのですが…(>_<)


成るようになるかな…？？


悩んでも仕方ないので万全にするのみ…o(^-^)o


試走はしないでぶっつけ本番楽しみたいと思いますm(__)m


あと少し筋トレを色々しました…o(^-^)o