ピラティスインストラクターのユウです。
こんにちは
今日は、ピラティスパーソナルレッスンについて、ご紹介します。
ピラティスについては
こちら
マタニティピラティスについては
こちら
大腰筋については
こちら
肩甲骨については
こちら
骨盤や足関節については
こちら
自転車の筋肉については
こちら
EXILE専属の吉田トレーナーのFundamenntal Trainingについては
こちら
ピラティス体験レッスンkonokono-plumeさんのブログ
です。
さて、パーソナルレッスンですが・・・、
まずは、肩の高さ、肩甲骨、骨盤（写真は後ろPSISのチェックですが、前ASISも見ます）、膝の裏、足首やアキレス腱の位置などチェックします。
その方のその日の状態やお仕事、普段の生活などで左右差やアンバランスは現れてくるもの。お話を伺いながら、それをヒントにお身体に合ったトレーニング法をインストラクターが考えお伝えします。
これは、脚にまつわる筋チェック
お客様のお身体で気になるところを中心にチェックし、頑張り過ぎていればすこし緩めてからのトレーニング
緩いところは、安定させるためのトレーニングをします。
冷え・むくみ、腰痛や肩こり、頭痛など身体の歪みで起こる「不定愁訴」は皆さん結構かかえておられます。
それを、ただほぐすだけではなく、使い過ぎの筋肉を休め、使っていない筋肉を鍛えることで、身体を安定させて、血行やリンパのながれを良くすることで、身体に不要な老廃物の排出を助け、本来の気持ち良い身体を取り戻して頂きたいのです。
痛みに慣れてはいませんか？
痛いということは、身体がメッセージ
を出してくれているのです。
痛みどめで誤魔化したら、身体が可哀想
ピラティスは呼吸が大事
胸式のラテラル呼吸は始めての方には最初
判りづらいかもしれませんが、本当はシンプルなのですよ。
肋骨に触れてもらったり、セラバンドを使って、判り易くお伝えしますのでご心配なく。
こんなボールを使ってみたり
今回のモデル
のAyaちゃんはピラティス経験があまりないにも関わらず、頑張って下さいました
ありがとうございます
スタイルが良くて、とっても元気な明るい彼女
まだ若いけど・・・・
でした
（そんな情報は要りませんか？すみません
）
前職がバリバリのキャリアウーマンで
パンプスを履くことも多かったのでしょう、足の立方骨が両方落ちて少々O脚気味ですが、今回撮影の為遠方より来て頂いたので、ちゃんと修正する間もなくごめんなさい
大腰筋も筋膜張筋も抜け抜けでしたが、少しトレーニングかければこの通り
よく頑張りました
本当にありがとうございました
身体と向き合って、身体の声を聞いて、気持ち良く毎日過ごせるよう、サポートできたらと思っています。
皆さんは、日々のお仕事や、家事や子育て、介護など頑張っているのだから、私は少しでもよりよい情報を発信できたら、と思います。
パーソナルレッスンに実際来られている方は、肩がパンパンに張っていたり、頭痛があったりその日の症状でお仕事の忙しさ、わかります
ひたすら肩甲骨を緩めていると、「眠くなりますZZZ」あらら・・・
わかります、気持ちいいから
でも、起こしますよ、寝ちゃうと脳がサボっちゃうから。
トレーニング中はしっかりご自分で筋肉を動かしている意識を
どこを止めて、どこを起動させるのか、ちゃんとコントロールすることで、鍛えるべき筋肉のトレーニングができるのです。
一人ではなかなか難しいもの
サポートいたしますよ
パーソナルレッスンはお一人￥4000～/１時間 （ただし、市外は￥6000～/１時間）
カップルレッスンはお一人￥3000～/１時間（ただし、市外は￥4000～/１時間）
４人までのグループレッスンはご相談下さい。
５人以上はお一人￥2000/１時間です。
ご自宅に伺うこともできます。
市内ならプラス￥500～
市外は交通費実費でお願いします。（時間がかかるところなら、レッスン料も変わってきます）
Aromaryサロンでのレッスン、すでに何名かパーソナル受けて頂いてます。
体験は一回￥3000/１時間ですので、試しに是非
※2014年4月1日より、価格改定しております。
ママさんサークル、各種サークル活動などのお試しレッスンはご相談ください
(ママさん応援キャンペーン中
若干お安くします）
最後まで読んで頂き、ありがとうございます
こんにちは
今日は、ピラティスパーソナルレッスンについて、ご紹介します。
ピラティスについては
こちらマタニティピラティスについては
こちら大腰筋については
こちら肩甲骨については
こちら骨盤や足関節については
こちら自転車の筋肉については
こちらEXILE専属の吉田トレーナーのFundamenntal Trainingについては
こちらピラティス体験レッスンkonokono-plumeさんのブログ
です。さて、パーソナルレッスンですが・・・、
まずは、肩の高さ、肩甲骨、骨盤（写真は後ろPSISのチェックですが、前ASISも見ます）、膝の裏、足首やアキレス腱の位置などチェックします。
その方のその日の状態やお仕事、普段の生活などで左右差やアンバランスは現れてくるもの。お話を伺いながら、それをヒントにお身体に合ったトレーニング法をインストラクターが考えお伝えします。
これは、脚にまつわる筋チェック
お客様のお身体で気になるところを中心にチェックし、頑張り過ぎていればすこし緩めてからのトレーニング
緩いところは、安定させるためのトレーニングをします。冷え・むくみ、腰痛や肩こり、頭痛など身体の歪みで起こる「不定愁訴」は皆さん結構かかえておられます。
それを、ただほぐすだけではなく、使い過ぎの筋肉を休め、使っていない筋肉を鍛えることで、身体を安定させて、血行やリンパのながれを良くすることで、身体に不要な老廃物の排出を助け、本来の気持ち良い身体を取り戻して頂きたいのです。
痛みに慣れてはいませんか？
痛いということは、身体がメッセージ
を出してくれているのです。痛みどめで誤魔化したら、身体が可哀想
ピラティスは呼吸が大事
胸式のラテラル呼吸は始めての方には最初判りづらいかもしれませんが、本当はシンプルなのですよ。
肋骨に触れてもらったり、セラバンドを使って、判り易くお伝えしますのでご心配なく。
こんなボールを使ってみたり 今回のモデル
のAyaちゃんはピラティス経験があまりないにも関わらず、頑張って下さいましたありがとうございます スタイルが良くて、とっても元気な明るい彼女
まだ若いけど・・・・
でした （そんな情報は要りませんか？すみません ）前職がバリバリのキャリアウーマンで
パンプスを履くことも多かったのでしょう、足の立方骨が両方落ちて少々O脚気味ですが、今回撮影の為遠方より来て頂いたので、ちゃんと修正する間もなくごめんなさい 大腰筋も筋膜張筋も抜け抜けでしたが、少しトレーニングかければこの通り
よく頑張りました 本当にありがとうございました
身体と向き合って、身体の声を聞いて、気持ち良く毎日過ごせるよう、サポートできたらと思っています。
皆さんは、日々のお仕事や、家事や子育て、介護など頑張っているのだから、私は少しでもよりよい情報を発信できたら、と思います。
パーソナルレッスンに実際来られている方は、肩がパンパンに張っていたり、頭痛があったりその日の症状でお仕事の忙しさ、わかります
ひたすら肩甲骨を緩めていると、「眠くなりますZZZ」あらら・・・
わかります、気持ちいいから
でも、起こしますよ、寝ちゃうと脳がサボっちゃうから。
トレーニング中はしっかりご自分で筋肉を動かしている意識を
どこを止めて、どこを起動させるのか、ちゃんとコントロールすることで、鍛えるべき筋肉のトレーニングができるのです。
一人ではなかなか難しいもの
サポートいたしますよ カップルレッスンはお一人￥3000～/１時間（ただし、市外は￥4000～/１時間）
４人までのグループレッスンはご相談下さい。
５人以上はお一人￥2000/１時間です。
ご自宅に伺うこともできます。
市内ならプラス￥500～
市外は交通費実費でお願いします。（時間がかかるところなら、レッスン料も変わってきます）
Aromaryサロンでのレッスン、すでに何名かパーソナル受けて頂いてます。
※2014年4月1日より、価格改定しております。
ママさんサークル、各種サークル活動などのお試しレッスンはご相談ください
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若干お安くします）最後まで読んで頂き、ありがとうございます
