大腰筋 鍛えよう(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

こんにちは(*^^*)beauty＆health supportAromaryのユウです

皆さん、歩いてますか!?階段、使ってますかエスカレーターやエレベーターは、疲れてる時や高層のビルではとても便利しかし、私達の脚や腰を甘やかす甘々システムの一つです。
甘々システムには、オートマチック車も含まれると私は考えますあ～自動車業界を敵に回した
違うのです。車は確かに便利で、楽しくて快適私は大好きです
Ａ・ノーベルさんがよかれとダイナマイトを発明して、戦争に利用され心を痛めたように、自動車（オートマチック）の開発者も又、幸せや快適を考えて、我々の運動不足を助長してしまったのかもしれません
オートマチック車が主流ではない時、自動車免許は誰でも持っていませんでした。
私の母は持っていません
しかし、オートマ車なら運転できるかも…って言うくらい誰でも簡単に操作出来ますよね
左足はパーキングブレーキ踏むだけ
右足も軽く乗せているだけで、足首さえ動かさない
ミッションつなぐ、あの感覚は慣れるまではだけど、慣れたら楽しいドライブも趣味って言えた
今はスポーツカーだけだもん！ほら、わざわざスポーツって言ってる
かかととつま先使ってました

あ～、私の前置きなが～い すみません。
だから、大腰筋使おうって話ですよ
大腰筋とは・・・ざっくりいえば、腰の筋肉です。足を（前に）曲げたり、ジャンプしたり、坂を登る、山を登る、階段を上るなど、屈曲の動きで良く働きます
胸椎（背骨）の１２番から腰椎４番（要は腰のあたり）から始まって、大腿骨につながっています。それで、曲げることができるんですね。
大腰筋がしなやかに動けば、骨盤も安定し、腰痛は無くなるし、膝の負担も軽減されて、下半身が安定しますね。 臀筋（お尻の筋肉）も一緒に鍛えてあげたら、あなたの持病（だと思っていた）腰痛が・・・・なんと 自分の筋肉で治しちゃった やる～
同時に、腸骨に付いている腸骨筋も鍛えられて、さらに安定
お尻が上がってスタイルも
って、いいことばかりならやる気になる
そんな、あなたのお手伝いしま～す ピラティスには大腰筋を鍛えるエクササイズがあります
４月には、レッスンを増やす予定です。
ブログでお知らせするので、楽しみにしていて下さいね

大腰筋鍛えるのは、流行りのランニングもいいですが、骨盤ぐらぐらのランは身体がますます歪むので、ちゃんとパーソナルトレーナーに姿勢を確認してもらって、骨盤安定の上でやるといいですよ 各種スポーツのパーソナルレッスンもご相談下さい。

私ははるになったら、ず～っとお休みしていた大大大好きな 自転車に乗って、風を感じます。とっても気持ちいいよ

あ～乗りたい愛車ＧＩＡＮＴ　Ｒ3　「Ｑ太郎」「マリー号」クロスバイク

読んで下さって、ありがとうございました。




Android携帯からの投稿