挙式を控えている友人夫婦向けに書き始めたこのブログ
もっと簡単にできないか？？と思い
起きて破りの炭水化物食べダイエットにしてみます♪
※この番組明日の19時にもやるみたいだね！
2012年11月6日にもてもてナイティナインで放送された
知ってますか？
去年から流行ってる食べる順番ダイエットです
食べる順番ダイエット 
とは
食事を摂る順番を大きく分けて
①食物繊維→②タンパク質→③炭水化物の順に、それぞれを完食してから次の食べ物を食べるというダイエット方
これにより肥満や糖尿病の原因とされる血糖値の急上昇（血糖値の上昇ですい臓からインスリンが分泌され、後に中性脂肪に変換される）を抑える効果があるとされている。
食べる順番ダイエット のポイント
食べる順番さえ守れば・・・
・3食食べてもOK
・炭水化物を食べてもOK
・カロリー計算しなくてもOK
体重が落ちづらくなったときは・・・
・逆にあえて食べまくる
食べる順番例
◎食べる順番ダイエットのポイント
『正しい順番で一品ずつ完食する！』
※①②③④等の番号は食べる順番
（例）ステーキ肉、サラダ、お米、味噌汁の正しい食べる順番は？
①サラダ 脂質や糖の吸収を防ぐ
②味噌汁 お腹を膨らませる役割を持つ
③ステーキ肉 筋肉の素となる
④お米 身体のエネルギー
（例）一般的な朝食の場合
①ヨーグルト 消化を助ける酵素が多く含まれているので、最初に食べるとお腹に残る前日の夕食の残りを消化してくれる
②味噌汁
③目玉焼き
④お米
酵素が多く含まれるパイナップルやキーウイ等のフルーツを食べる場合も、最初に食べる（完食する）。
（例）海鮮丼
上に乗っているお刺身を全部食べきってからお米を食べる
①具
②お米
（例）焼き肉
焼き肉も脂肪が付きづらいように食べる順番を守ればOK！
脂の少ない部位は沢山食べてもOK
①キムチ
②ひれ肉
③カルビ 脂の多い部位はお腹が膨れてから食べるべし
④お米
｢（食事の）最後に白米（だけ）を食べるのは慣れますか？｣（ナインティナイン・矢部さん）
｢1ヶ月もやれば慣れます。味気ないので最後のご飯は茶碗一杯食わなくなるんです。自然と2割~3割ご飯を残すようになりました。｣（ビビる大木さん）
■脂質と糖について
お肉に含まれている脂質とお米に含まれている糖は、それぞれ身体に無くてはならない栄養素。
しかし、一緒にツルむと相性は最悪！
身体にせっせと脂肪をため込んでしまうタチの悪いコンビ。
『正しい順番で一品ずつ完食する』することで脂質・糖の吸収を抑え、同じ量を食べても太らなくなるという仕組みだそう。
これにビビル大木さんは筋肉量を増やして代謝をあげるために筋トレを一緒にやったみたいです
なのでとあわせてやるのもおススメ
痩せていただきましょう(=゜ω゜)【筋トレ編】
それと、タニタ食堂からお米が出てるの知ってますか？
これも先週のTVで特集されてましたが、
ヘルシーメニューで人気の「タニタ食堂」が、カロリー摂取量を抑えると同時に、味と栄養価もアップさせた新世代の無洗米「タニタ食堂の金芽米」と電子レンジ用パックごはん「タニタ食堂の金芽米ごはん」を2012年11月21日（水）より同時に発売開始します。その特長は、1.摂取カロリーが１割程度抑制できる、2.栄養成分を多く摂取できる、3.旨みと甘みがあって美味しい、4.無添加だから安心、5.環境によい製法。ご家庭でお手軽に食せます
だそうです
 |
タニタ食堂の金芽米 4.5kg【旨みと栄養を残した金芽米】【いつもの量のご飯を食べてもカロリー抑制】【丸の内タニタ食堂で使われている金芽米】【24年産新米】【送料無料】 新品価格 |
 |
パックごはん「タニタ食堂の金芽米ごはん」160ｇ ６食セット【3食セット×２】【初回限定お試し商品】【送料無料】 新品価格 |
炭水化物抜きは一時的なダイエット法としてはいいですが、一生続けるのは無理だし、おいしいからやめられないって方にはこういう方法もいいよね
----今まで書いたダイエット特集-----
４ヶ月で痩せるためには・・・④ 食べたらもちろんダイエット【体脂肪編】 痩せていただきましょう(=゜ω゜)【筋トレ編】 皆さん酵素摂ってますか？？ 2週間でお腹を凹ます方法 あと３キロ痩せるのが難しい（セルライトケア編） とりあえず2キロくらい痩せてみる？？ お腹の浮き輪肉を撃退！！