痩せていただきましょう(=゜ω゜)ﾉ

今日はでゴルフ場がクローズって方も多いんじゃありませんか

お暇な方は一緒に筋トレに励みませんか(笑)



てか、痩せていただきましょう(=゜ω゜)ﾉはうちの母




11月10日に妹夫婦の挙式があるんでそれに向けてダイエット開始
筋肉が全くないからカーブスに今月から通い始め&私が月1～2マッサージしに帰る




母がカーブス入会するときに
目標色んなところに出掛けたい
応援してくれる人娘たち
って答えたそうです

なんか母にがんばってもらいたい



母は体力、筋力ないしインドア派だけど最近プラス思考&お出掛けしたいからって体改善始めました
色々毎日薬も飲んでるけど健康になぁれ




私も昨日ダイエットとゆうか、お菓子食べ過ぎて年明けキロ太ったの戻します
今朝夢で通りすがりの人に太ったねって言われたしΣ(￣□￣)！


そんな私は加圧で年トレーニングしてたの思い出して筋トレ開始

まずはouterとinnerが筋肉にはあります





まずは二の腕と大胸筋鍛えてバストアップ&二の腕シェイプ




このプッシュアップはお尻がへっぴり腰みたいに逃げちゃ
イメージは平ら


リバープッシュアップはかなりきついっすしかも加圧ベルトしてると腕プルプル

↑こいつらやった後にこれ↓やると完璧
バーベル使って私やってましたがにあるわけないし(笑)




はい
ここでブログ読んでる人にテスト
立ち上がりお尻の穴をキュッとしめて1分キープ

はいがんばって


無理だった方はこちらを



↑これは足を乗せなくてもまずは肩幅に足開いて寝て、お尻を持ち上げるだけでも


必ず足は肩幅お尻を持ち上げる時に膝が外に開いちゃ


簡単に寝ながらやるなら↓




こんなの無理(つд｀)
って方にはこちらが簡単で効率的



OPQRは立ったままできる
ただ、筋肉意識しながらゆっくりね


肩外旋筋は肩こりや肩が前に入ってる人にオススメ


腸陽筋はロデオボーイ乗った時に鍛えられる筋肉で、骨盤支えます
その場足踏みで鍛えられるんで、ゆっくり90度になるようにやってみよ

腹横筋はこの大勢で1分キープするだけでよし


皆さんは今日はこれで我慢したら明日はきっと( ´艸｀)ﾑﾌﾌ

応募は22日までだよん♪