立っている時間を、美尻のために使いませんか？②

前回、
“美尻”になってから、寝ましょう
の内容の中で、

・寝る前のちょっとした時間を使ってできる美尻エクササイズ
・本やテレビのエクササイズは簡易的
・エクササイズはあなたのカラダの特徴によって少し変わる

といったお話をさせて頂きました。

今回は、以前お話させて頂いた、立っている時間を、美尻のために使いませんか？の第２弾をお話させて頂きます。


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立ちながらできる美尻エクササイズ
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・まずは足を腰幅くらいに広げ、まっすぐ立ちます。

・片方の足の踵を上げ、つま先立ちになります。

・つま先立ちした方のお尻を上に持ち上げていきます。
・この時、軸足のお尻を中に入れ込むようにします。

※鍛えているのは軸足のお尻です！

これを10回くらい行なっていきましょう！　軸足のお尻にかなり刺激が入ります。


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エクササイズをするタイミング
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よく「エクササイズをする１番良いタイミングはありますか？」という質問を受けます。あなたも一度は考えたことがあるんじゃないですか？

朝起きたとき、食事前、食事後、お風呂の後、など本によって色々な考えが書かれています。仕事で成功している人は、仕事の前にエクササイズをするとも言われています。

あなたはどう思いますか？

私はどこでも良いと思います。理論的に考えればココの時間が良い！　というのはありますが、そんなことよりも続けれることが大切です。

「ココのタイミングでやって下さい。」と言われても、自分の生活スタイルに中で不都合な時間だった場合、エクササイズをやらなくなってしまいます。

ただ、「どの時間でも良いですよ。」と言われてもやらないんです。

そのため、

・まず、自分の生活スタイルを想像して下さい
・その中でエクササイズをできそうな時間を選んで下さい。
・そこでエクササイズを行なう。

の順番で考え、取り入れて下さい！

今日のようなエクササイズは、家ではなく日常の生活の中でもできますよね。

「このエクササイズはトイレでできるな」とか、「このエクササイズは電車を待ってる時にできる」など、感じたものは積極的に生活の中に取り入れて下さい。

「エクササイズをやる！」と構えなくても大丈夫です。自分の生活スタイルを想像して、エクササイズを当てはめてみて下さい。


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本日のまとめ
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・立ちながらお尻エクササイズ。

・理想のエクササイズを行なう時間はアナタしだい。

・生活の中でできそうなエクササイズは生活の中で行なう。

最後までお読み頂きありがとうございました。




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