ヒップリフトで、ヒップアップ！
というお話の中で、
・エクササイズの形よりも、使っている筋肉が大切
・自分なりにお尻に刺激が入る位置を探す
・刺激を感じない場合は、今までのエクササイズでもっとお尻を活性化！
といった内容をお伝えさせて頂きました。
今回は、電車の中や待っている時、食器洗いや歯磨きなどの、“立っている時”に行なえるエクササイズについてお話させて頂きます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
立ちながらエクササイズ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
・お尻が“キュッ”となるくらいつま先を開いて下さい！
・目安は左右のつま先と踵が90°になるくらいです。
・膝が内側に入らないように、外側に開くようなイメージです。
・足と膝のラインは揃えたまま曲げて下さい！
お尻の力が感じる程度に膝を曲げて下さい。
お尻の力を感じながら最低10回行なって下さい！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
エクササイズだけじゃなく……
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
エクササイズはは大切です。
日常生活で太ももやふくらはぎを使ってしまっているところを、お尻を使えるように学習していく、そしてボリュームをつけていくためにエクササイズは必要です！
しかし、もっと大切なことは日常生活で意識できることです。
エクササイズで意識できたら、日常生活でお尻を使えるようになることがとても重要！
今日の歯磨きや明日の電車の中で今回のエクササイズを行なって頂ければ、日常生活の中にも落とし込みやすくなっていきます。
是非、やって下さいね！
＝＝＝＝＝＝
本日のまとめ
＝＝＝＝＝＝
・電車の中や待っている時も立っている時間をうまく使いましょう！
・形だけが大事なのではなく、お尻を使うことが大切です。
・日常生活でお尻を使えるように、エクササイズでしっかり刺激を入れましょう！
⇒美尻・美脚診断についてはコチラ
※ご好評を頂いておりますので、人数が対応しきれない場合終了させて頂く可能性がります。早めの申し込みをオススメいたします。
《体験レッスン》
はじめての方は初回体験レッスンのお申し込みをお願いいたします。
・なぜ、その悩みがでてきたのか？
・それを解決する方法は？
あなたのカラダの悩みがスッキリします！
詳しくはコチラから
⇒初回体験レッスンについて
はじめての方は初回体験レッスンのお申し込みをお願いいたします。
“お尻は後ろ姿の顔”
「後ろ姿キレイですね！」と褒められる、
お尻づくり。
体験してみませんか？
体験してみませんか？
・なぜ、その悩みがでてきたのか？
・それを解決する方法は？
あなたのカラダの悩みがスッキリします！
詳しくはコチラから
⇒初回体験レッスンについて
「自分のカラダがどんどん好きになっていきます！」
“いつからでも”キレイに！ “いつまでも”キレイに！
アナタ史上才高の自分に出逢えるエクササイズ
表参道駅から徒歩5分
表参道・青山で唯一の美尻づくり専門スタジオ
Fleurir表参道
◯ アクセス
《必ずお読み下さい》
◯ はじめての方へ
◯ なんでお尻？ 後ろ姿の顔はお尻！
些細なことでもお気軽にお問合せ下さい！
📩 otonakarada.lab@gmail.com
◯ 料金
◯ お客様の声
◯ ビフォ－＆アフター
◯ お問合せ
《お尻に不安がある方へ》
◯ モニター募集中！
東京都 ：足立区、大田区、品川区、渋谷区、
世田谷区、台東区、千代田区、豊島区、
練馬区、港区、日野市、町田市、三鷹市
神奈川県：川崎市、藤沢市、横浜市
埼玉県 ：鴻巣市、越谷市、富士見市
千葉県 ：市川市、柏市、船橋市、松戸市、八千代市
の東京近郊だけでなく、
群馬県・山梨県、愛知県、大阪府にお住まいの方も起こし頂いております。
“いつからでも”キレイに！ “いつまでも”キレイに！
アナタ史上才高の自分に出逢えるエクササイズ
表参道駅から徒歩5分
表参道・青山で唯一の美尻づくり専門スタジオ
Fleurir表参道
◯ アクセス
《必ずお読み下さい》
◯ はじめての方へ
◯ なんでお尻？ 後ろ姿の顔はお尻！
些細なことでもお気軽にお問合せ下さい！
📩 otonakarada.lab@gmail.com
◯ 料金
◯ お客様の声
◯ ビフォ－＆アフター
◯ お問合せ
《お尻に不安がある方へ》
◯ モニター募集中！
東京都 ：足立区、大田区、品川区、渋谷区、
世田谷区、台東区、千代田区、豊島区、
練馬区、港区、日野市、町田市、三鷹市
神奈川県：川崎市、藤沢市、横浜市
埼玉県 ：鴻巣市、越谷市、富士見市
千葉県 ：市川市、柏市、船橋市、松戸市、八千代市
の東京近郊だけでなく、
群馬県・山梨県、愛知県、大阪府にお住まいの方も起こし頂いております。