“歯磨き”しながら美尻になりましょう！

前回、
寒い⇒乾燥⇒かゆい⇒かく⇒赤くなる、肌にはそれが大切！
についての内容の中で、

・かゆくなる理由。
・かゆみはカラダからの危険サイン！
・肌が傷つかない程度にかきましょう！
・正しい情報があなたを救う

についてお話させて頂きました。

今回は、また話をお尻に戻します。皆さんは歯磨きをしている時何をしていますか？　たった３分間でも、この時間をエクササイズするのか、何もしないのか、大きな違いが埋めれます。


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ワイドスクワット
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・足を肩幅より広くし、つま先ま真っ直ぐではなく、45°くらい斜めにします。

・膝が内側に入らないように、お尻をおろしていきます。
・つま先と膝は同じ向きです！
・お尻をおろした時、スネは床と垂直です。垂直にならない場合は、足幅を変えて下さい。

※カラダは丸まらないように真っ直ぐ！

※膝が前にでると太ももの前に刺激が入ってしまいます。

膝が内側に入りやすいため、膝を外側に開くように意識して下さい！　しっかりできていると、内ももとお尻に刺激が入ります！

太ももに刺激が入るようでしたら、フォームを確認して下さい。

歯磨きしながら行なってみて下さい！



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日常の中でちょっとしたエクササイズを
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エクササイズの時間を取ることは大切です。しかし、改めて「よし、やろう！」と思えない時もありますよね。

そんな時は、日常生活の中でながらエクササイズをして下さい。

ちょっと寝転がった時に少し、お尻のエクササイズをしてみたり、立って待っている時にお尻のエクササイズをしてみたり、歯磨きをしながらしてみたり。

少し見方を変えてみると、エクササイズができそうな日常の時間はけっこうあると思います。

お客様たちはトイレの時間もエクササイズになっています。

何もしなければカラダは変わりません。しかし、このちょっとした意識が積み重なることによりカラダに変化が生まれます。

ラクしてカラダが変わるというのは、本を売るためのウソです。

ライザップのダイエット方法には批判的な意見もありますが、１つ言えることは、お客様たちは結果を出すだけの努力をしている。

カラダが変わっている人は、様々なところで違う視点を持ちながら取り組んでいます。

あなたはどうですか？


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本日のまとめ
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・歯磨きをしながらお尻のエクササイズ

・日常でながらエクササイズを探す。

・ラクして変わる、簡単に変わるに逃げず、自分にしっかり向き合う

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