事務所と自宅用にそれぞれ
新しくひざ掛けを購入しました。
真夏の一時期を抜かし
自分はほぼ一年中ひざ掛けを使います
東京都港区の外苑前にある
東京女子医大自然医療研究所クリニック所長の
川嶋朗准教授から7,8年ほど前に
「大腿部などを温めるとナチュラルキラー細胞が増えるんですよ」
と伺い
それからずっとひざ掛けを意識して使うようになりました。
湯たんぽを真冬に使うこともあります。
湯たんぽは日常では多少手間がかかるかもしれませんが自然な形でしっかりと体を温め
クリニックでもおすすめしている療法の一つとのことでした。
川嶋先生はその後
冷えを取れば万病が治る！
など冷えに関する本を数冊出されています。
身体を温めることについてあらためて確認しますと
体温を一度上げることで免疫力が500～600％（5～6倍）上がる
とのことです。
また逆に
体温が一度下げることで免疫力が30％落ちる
というデータもあるそうです。
同じく医師の齋藤真嗣先生が
体温を上げると健康になる
という本を何年か前に出され
同様に注目されました。
その内容はインターネットでもあちこち で書かれています。
齋藤先生によりますと
体温36.4度以下
は低体温になるとのことです。思ったよりも高くて驚きませんか
？
50年前の日本人の平均体温は36.89度
これにも意外に高くて驚きます。
そして今は36.2度
約0.7度下がっているそうです。
齋藤先生によると
身体を動かすことが圧倒的に減っているためだそうです。
同じく東京女子医大自然医療研究所クリニックの斑目（まだらめ）先生のお話ですが
女性はもちろん今は男性にも冷え性は多いそうです。
手足や腰などが冷たく感じる、いわゆる冷え性は女性に多い悩みと思われがちですが
実際には老若男女を問わず起きる症状とのことです
そして「冷え性」になりやすいのは
体における熱の産生が少ない人
とのことです。
熱の産生が少ない人とは
胃腸が弱い・やせ型・運動不足
そして
ストレスや生活習慣の乱れにより自律神経が乱れている人
だそうです。
胃腸が弱いと
食べ物からの栄養を十分に体に取り込めない
やせ型の人や運動不足の人は筋肉から十分な熱を産生できない
自律神経が乱れている人は血行不良になりがちで
体の端々まで筋肉などが作った熱が行き届かない
・・・ということです。
もちろん外環境、たとえばエアコンや薄着なども冷え性につながります。
さらに
体温が下がると筋肉も思うように動かなくなり
熱の産生能力がさらに低下するという悪循環に陥いる可能性もあるそうです。
自分が冷え症かどうかの確認の方法として、班目先生がおすすめする方法の一つは
朝起きたときに
わきの下・お腹・太ももの上などの体温差を比べ
もしお腹や太ももの体温がわきの下より低いようなら
冷え性の可能性が高い
そうです。
ぜひ試してみましょう。
その日の体の調子の違いもありますし
一度だけでなく何回か試してみましょう。
最後に医師の先生方のすすめる体温を上げより健康になり免疫力を上げる
方法をご紹介させていただきますね
【体調を整え元気になるための５ヵ条】
1. 早寝早起き
睡眠時間は７～８時間とる。
2. 食事はよくかんで食べる
少なくとも最初に口へ入れた２口分だけは、食べ物がトロトロになるまでかむ。
3. 便通を整える
食物繊維を気をつけてとるようにする。
4. 体を温める
湯たんぽ、カイロ、お湯入りペットボトルなどで太もも、二の腕、腰、お尻を保温する。
5. 体を冷やさない
ノースリーブは避ける。下着を重ね着する。下着と服の間にペーパータオルをはさむのもいい。
靴下を履く。パジャマの下に薄い下着を１枚着る。床に熱が逃げていないか、布団やベッドをチェックする。
これにプラス齋藤先生や多くの先生は同時に
腰や大腿部に筋肉をつけることなどをおすすめしています。
筋肉は人体最大の熱産生器官
だからです。
またシャワーではなく
お風呂につかることもとても大切とのことです。
お風呂のお湯に10分つかると
体温が一時的にでも1度上がるとのことです。
そのしばらくの間でも体温が上がることがとても大切とのことです。
【参考資料】
川嶋朗先生著 冷えを取れば万病が治る！
齋藤真嗣先生著 体温を上げると健康になる
http://kokyuhou-kikou.jp/new/freepage_55_1.html
http://www.sawai.co.jp/kenko-kakeibo/topics/vol09.html
http://www.1101.com/dr_saito/index.html
その他
今日は都内は肌寒いくらいに涼しい天気となりました。
湿度が高いせいか室内の気温がこもるようで
外に出て初めて「寒い」と薄着に気づかれる方も多いようです
一枚二枚多めくらいに上着や下着を着られて外出ください。
素敵な日曜日の午後になりますように
============================================
肌成分、天然植物成分、天然湧水、そして無添加であること
http://www.blcl.jp
～10年後も一層輝く笑顔をお届けするために～
============================================
...o...o...o...o...o...o...o...o...o...o...o...o...o..
お肌を大切にすることは、自分を優しくいたわるということ
そして自分の人生を大切に積み重ねていくということ
...o...o...o...o...o...o...o...o...o...o...o...o...o..
＜ブルークレール無添加化粧品
＞
Facebook公式ページはこちら
みずいろのブログ 直近１ヶ月 ページアクセスランキングTOP１０（９月）
３位 ＜FACEBOOK＞9月トライアルセットプレゼントキャンペーン
５位 ＜スペシャルケアオイル＞10倍ポイント（588円分）キャンペーン
６位 自分の足りない栄養素、そして食べてはいけない食べ物を知ること
９位 顔の部位による内臓の不調を知ること、そしてケアすること
１０位 若さのカギは抗重力筋（こうじゅうりょくきん）～たたずまいの若々しい人になる～
（9/27更新）