パーソナル管理栄養士*ダイエットコンサルタント 三城円 食べるダイエットで健幸美ライフ

『食べるダイエット』で心も身体も健幸美ライフを実現!
「管理栄養士×個性・キャリア=パーソナル管理栄養士」の全国ネットワークを構築し、食を通じた健康の底上げをしてまいります。

食べるダイエット”で 心も身体も健幸美ライフ

雑穀ブレンド

“食の自立”を目指し、おひとりおひとりに合った食のスタイルを コンサルティングし、健康長寿な社会を実現いたします!

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“食べるダイエット”でココロもカラダも健幸美ライフをサポート!
ひとりひとりの「食の自立」を応援しています。

パーソナル管理栄養士 ダイエットコンサルタントの三城円です。


 

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<栄養士・管理栄養士・卵ちゃん向け>
2017年1月21日(土) キャリアデザイン塾決起総会

 ※残席5名様

 

 

普段どのようにスケジュール管理をしていますか。

 

多くの方は
「今週はどんな予定かな」
「あぁ、今週は接待があるな〜」
「外食が続くなぁ〜」

1週間で管理をしているのではないでしょうか。

どこかに勤務する働き方をされている場合、
"平日/土日祝"で“出勤日/休み”

心・身体・仕事・プライベートの帳尻合わせをしていらっしゃると思います。


そんな方に私が食事コントロール法として
オススメしているのが
「一週間食事コントロール法」

 

これは、

仕事とプライベートの帳尻合わせ同様、

食事も1週間でコントロールする考え方です。

私たち栄養士や管理栄養士は
一週間、一ヶ月…とある程度の期間で
献立構成を考えるのが仕事なので、
自然とこの帳尻合わせを行っています。

 

1週間で食事の帳尻合わせをする

 


1日3食×7日間=21食
この「21食」をコントロールしていきます。


1週間の食事を大きく2つに分けます。
●基本食:約15食
●自由食:約6食

 

そうです。

1週間で6食は自由な食事を食べてもいいのです。

 

例えば、平日の夜は飲み会でもOKということ。

※もちろんその際の内容は、少々気を使ったほうが良いです

 

管理栄養士だと申し上げると

「飲み会で何を食べたらいいですか」

と質問をいただくことも多いです。

しかし、朝から1日3食飲み続ける機会は少ないですよね。

 

ということは、夜の飲み会を気に掛けるより

朝ごはんと昼ごはんを基本にのっとった食事をするほうが

心・身体のためにもよいのです。



意識すべきポイントは"基本食"。

太ったり肌荒れをするのは、

基本食が乱れている証拠です


ちなみに、飲み会は、自由食に含みます。

 

例えば、サラリーマン・OLの場合、

週3回くらいの飲み会を楽しみ、
週3回くらいのランチも外食で好きなものを食べると

さまざまな食材・お料理を楽しむこともでき、

栄養面からも自然と帳尻合わせができるようになります。


また、この食意識に改革できれば、
ストレスフリーなので続けられ、
食も人付き合いも楽しみながら
痩せたり、美肌になる、など身体も変わります

 

 

基本食と自由食の“バランス”をとる

 

 

多くのダイエッターは「やるぞ!!」と決めると
□お菓子NG
□菓子パンNG
□お酒や飲み会NG
□徹底した糖質/脂質制限
などと、21食全部を完璧したがります。

 

ダイエットとは、
◎日常生活を取り戻すこと
×非日常生活を行うこと

 


数十年間という長い年月、意志が強く、

自分にストイックな(非日常な)食生活を行っていても、
実は心が病んでいる、という方も多くいらっしゃいます。


それは、周りに見せている"イメージ"と、
本当の"自分"のギャップに疲れ、

自分を見失いがちになるからです。

 

 

私のパーソナル管理栄養士サポートには

ありとあらゆるダイエットを経験したのち

「(いろいろなダイエットに)疲れました。

 普通に食べて痩せられませんか。」

といらっしゃるお客様が多いです。

 

 

「ダイエット=頑張るもの」のイメージが抜けない方は

「もっと頑張りたい!!」と

●●ザップや●ツボダイエットサロンなどへ行き、

頑張って痩せたけど・・・リバウンド。

 

私のお試しカウンセリングやプチレッスンなどで

お話したことがある方の場合

「あぁ、三城さんの言っていたことの

 本当の意味がわかりました(涙)」

とパーソナルサポートにお越しくださるお客様もおります。

 

 

ダイエットに限らず、
ヒトはガチガチのルールに縛られた生活は、
精神的にも長く続きません。

 

 

ビジネスとして考えると、

・激しく運動させ、食べさせない

・サプリメントなど限定したものばかり食べさせる

など、なにかを“させる”方法は儲かります

 

でも、それは本当の意味で、

相手の人生を変えることはできません。

 

 

□ ダイエットで頑張ることに疲れてしまった

□ 普通に食事を食べたい

□ 食べても太らない身体を手に入れたい

□ 心から食事を楽しみたい

□ 自分に合った食事を習得したい

 

パーソナル管理栄養士は

目の前のおひとりおひとりを想い向き合いながら、

「私に何ができるのか」

を真剣に考えてサポートしてまいります。

 

 

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