今回は「貧血」について簡単に書きます
貧血とは血液中にあるヘモグロビンの量が少ない状態をいいます
ヘモグロビンは酸素をからだのすみずみまで運ぶ働きがあります
量が少ないと、全身が酸素不足になり、疲れやすい・息切れ・めまい・顔色が悪いといった症状がでます
そうなれば、お肌に栄養がいかなかったり、くすみの原因になったり、疲れからくる肌荒れにつながります
他にも、髪や爪の質が悪くなったりもします
ヘモグロビンは鉄なので、鉄分の補給が大切です
ですが、鉄はからだに吸収されにくいのです
例えばほうれん草を食べても実際に吸収されるのは１/１０程度の量なのです
１日の必要量を摂取しようとしたら、ほうれん草２．５束も食べないといけないのです
ﾑﾘ!
貧血でお悩みの方は毎日の食事でいろいろな食材から、十分に鉄の補給を心がけてください
鉄分と一緒にビタミンCを摂取すると、鉄分の吸収を助けてくれます
食事からの補給では貧血が改善されない方はサプリメントをおすすめします
おすすめの食物
鉄分：ほうれん草・レバー・海藻など
ビタミンC：レモン・みかんジャガイモなど
有機酸（オリゴガラクチュロン酸）鉄分の吸収を高めてくれます
相変わらずザックリとした説明ですみません
次回は「目の疲れ」について記してみたいと思います
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本日もとありがとうございました