今回は「体液」チェックについてです
人のからだには約７０％の水分があります
この水分が体液なわけなのですが・・・
体液はからだの有害な物質、たとえば血液からの老廃物や塩分、アンモニアなど体外に放出してくれます
これがリンパの役割なのです
リンパの流れが悪くなると、体内に有毒素がたまり、熱が出たり免疫力が落ちたり脂肪がつきやすくなったりします
そしてお肌にはどんな影響があるか・・・
ここでも体液が足りているか、体液が滞っているかを知ることが肝心です
お肌はもちろん体調管理のためにもチェックしてみてください
体液が足りない方
・お肌がかさつく
・シワが気になる
・便秘しやすい
・のぼせ・ほてりがある
・唇がひび割れしやすい
体液が滞っている方
・尿量が少ない
・汗をかきにくい
・吹き出物ができやすい
・敏感肌
・むくみがある
・頭が重い
・アレルギー体質（花粉症など）
・冷え性（特に腰）
・太りやすい
・二日酔いしやすい
両方をいくつも当てはまる方は気をつけてください
２・３つの方は大丈夫かと思われます
そして体液が滞っている方は、是非リンパの流れをよくするために前回書いた「からだのマッサージ」をお試しください
ちなみに体液を順調にするためには
良質の水をしっかり摂取
水を飲まないと、代謝が滞り、身体の中の有毒なものが排出されにくくなります。
体液が足りない方の項目にチェックが多かった方はよくに良質な水をできるだけこまめに摂取することをおすすめします
食物繊維を摂取する
便秘になると、毒素が腸内に溜まる時間が長いため、体内に毒素が吸収されやすくなります。
食物繊維を積極的に摂取し、便秘をしない生活が肝心です
適度な運動
汗も体内の毒素排出手段の一つです。
そして運動することにより筋肉がリンパのポンプの役割もしてくれるのです
適度な運動で汗たか毒素を出し、リンパの流れをよくしてあげましょう
アルコールは適度に・・・そして禁煙
アルコールの分解途中で発生するアセトアルデヒドやストレス、紫外線、タバコなどから作られる活性酸素はとても有害なので、余分な毒素を作らないようにしましょう
上記を見てもらったらわかるかと思いますが、体液が少ない方はお肌が乾燥しがちです
そして体液が滞っている方はお肌が敏感肌になったり、吹き出物ができやすくなったりアレルギー体質へと・・・
そして、血液の流れも悪くするのです
血行が悪くなるとお肌は・・・・と、悪循環のはじまりなのです・・・
「きれいなお肌はからだの気持ち・血液・体液、この３つのバランスが大事です」と、書いていたので・・・
次回「気持ち」のチェックを記したいと思うので、
ぜひバランスを確認してみてください
「血液」チェックがまだの方はこちらをどうぞ
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本日もとありがとうございました