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忙しい40代でも美しくやせる
食べ痩せスリムデザイナーの
藤井 香江です。
 

いつもブログ読んでいただき
ありがとうございます。

今日も食べてやせるダイエットを
目指して頑張りましょう!
 
 
さて、今日のお題は
**********
食欲が止まらない原因
**********
についてです。
 

食欲が止まらないのは、
ズバリ!!
****
栄養不足
****
の証拠です。

お腹がすくのは、
「栄養が足りない」
というサイン^^

ですが、
このメッセージを受けて
私たちが食べるのは、
「糖質や脂質」「炭水化物」
お菓子やスナックが多いのです。
 
 
もちろん
これは人間の本能が
エネルギー=カロリーが高いものを
とり入れるのは仕組みなので、
しかたがないのですが、

飽食時代の私たちの身体が
本当に求めているのは、
 
体内で代謝を助ける
*************
「ビタミン、ミネラル」
*************
だったりするのです。
 

しかし、
私たちは本能は何が不足しているのか、
過剰に摂取しているのか、
意識的に知ることができません。
 

そのため、
毎日の食事で、
意識して補ってあげないと、
いけないわけです。
 
「いつの間にか太る」
というのも
これらの栄養不足に
気づかないまま食べ続けているから
といえるのです。
 
 
私たちの身近には
コンビニやスーパーがあり、
食べるものは何でも手に
入ります。
 
特に、加工食品やお菓子、
カップ麺、ポテトチップス
コロッケなど、
安くておいしくて、お腹もいっぱいに
なるものを、ついつい買ってしまいます。
 

しかし、このような
食品ばかりを食べていると、
 
一時的には血糖値が上がり、
満足するものの、
 
栄養が満たされない状態では、
身体は永遠に栄養を求め続けて
イライラがずっと続くのです。
 
 
食べても食べても
満たされない。
 
イライラするから、
また食べ続ける。
 
今、口にしようとしたその食べ物が
まさに、あなたの食欲を
刺激しているかもしれません‥。
 

そこで
おすすめしたいのが、
忙しい方、
栄養バランスを整えるがの難しい
という方のために開発した、
****************
栄養バランス満点!
「脂肪燃焼!腹ペタスープ」
****************

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です。
 
 
このスープを1日1皿以上たっぷり食べると、
栄養バランスが自然に整い、、
嫌な空腹感がなくなります。
 

さらにお肌がつややかになったり、
気力が上がったり、
 
最大の特徴は、
自然に本来の体重へ戻っていく
ことです。
 
 
改めて
「食べてやせるダイエットとは何か」
 

1つは足りない栄養を
補って身体を満足させてあげること。
 
これさえできれば、
加工食品を食べる機会も
うんと減ります。
 
 
スープを作るのはハードルが高いという方は
ぜひ、玄米ごはんにもち麦3割を
加えたおにぎりを1日2個
食べてみてください。
 

今までの自分からは想像できないほど、
加工食品を食べなくなります。
 

というより、味覚が変わり、
加工食品が食べれなくなります~。
 
ここまで来たら
もう成功したも同然!!
 

イベントや飲み会で太っても
簡単に戻すことができるのです。
 
 
食べて美しくやせるとは、
**************
不足しがちな
ビタミンやミネラルを意識して補うこと。
**************
 
栄養が満たされれば、
イライラしない。
 
食を変えれば、嫌な空腹感がおこらない
ことを知るのがとても重要です。
 

身体が気持ちいい状態が続けば、
あなたは無理なく
脂肪燃焼!腹ペタスープを

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続けたくなります。

 
 
このスープを飲んでおけば、
忙しいときも
深夜帰りの生活でも、元気で働ける。

多くの人が成功を実感した
「脂肪燃焼!腹ペタスープダイエット」メソッド。
 
体質も環境も一切関係ない。
 
ぜひ、試してみてくださいね(≧▽≦)
 
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました!
 
 

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電子レンジで一発!忙しいときの「食事」はコレに決まり!!


電子レンジで一発!忙しいときの「食事」はコレに決まり!!

みなさん、こんにちは。
食べ痩せスリムデザイナーの藤井香江です。

冷蔵庫に作り置きがあったら嬉しいけれど
煮込むのが面倒な南仏料理、ラタトゥイユ。

ご要望に応えて、電子レンジで作っちゃいました。

ズッキーニと赤パプリカ、黄パプリカ、玉ネギ、ナスにトマト。
野菜からでた水分とオリーブオイルでじっくり煮込み、
野菜の旨みと甘みをしっかり引き出すのが美味しさのポイントです。

トマトのとろりと濃厚な味わいと野菜のジューシーさ、
パクパク食べれて、栄養も満点な一品です♪

このレシピはお砂糖やコンソメを使わなかいから
無添加でとってもヘルシー。

特にローリエというハーブで少し香りをつけると
上品に野菜の香りが引き出され、
高級レストランで食べるラタトゥイユにも負けない味に
仕上がります。

普段あまり料理をしない方や
毎日、忙しい方に教えたら、
超かんたんにできるので大好評(^^)。

少し多めにつくっておけば、
パスタソースやピザ、カレーやハヤシライス、
春巻きの具にしたり、
数日飽きずに楽しむことができますよ。

よかったら作ってみてくださいね。
 

カラフル食材で元気アップ!ダイエットの強い味方「ラタトゥイユ」の作り方


カラフル食材で元気アップ!ダイエットの強い味方「ラタトゥイユ」の作り方

■材料(3~4回分)調理時間:20分

玉ねぎ(1㎝角) 1/2個
なす 1本(1㎝角)
赤パプリカ、黄パプリカ 各1/2個
トマト 中1個
ズッキーニ 1/2本
カットトマト缶 1/2缶(100ml)
ローリエ 1枚
にんにく(包丁でつぶす) 1/2片
オリーブオイル 大さじ3
塩 小さじ1/2+小さじ1/4


■作り方
【1】 野菜は全て洗って水気をふき取り、1㎝角に切る(キッチンバサミでザクザク切ってもOK)。
大きな耐熱ボウルに玉ねぎ、なす、にんにく、オリーブオイルを入れ、混ぜ合わせる。ラップをしないで電子レンジ(600W)で4分ほど火が通るまで加熱する。

【2】残りの野菜とローリエ、塩小さじ1/2を加えて混ぜ合わせ、ラップをしないで電子レンジで5分ほど加熱する(野菜が汗をかいたような感じになるまで)。

【3】2にトマト缶と塩小さじ1/4を加えて混ぜ、ラップをしないで電子レンジで6~8分ほど加熱する(トマトの水分が飛び、とろっとしたら完成)

低GI食材ミックスで食べるほどやせる♪嬉しいラタトュイユ


低GI食材ミックスで食べるほどやせる♪嬉しいラタトュイユ

一般的にラタトゥイユに使われる野菜は
ナス・ズッキーニ・パプリカ・トマト、玉ねぎなど。

これらの食材は太る原因となる血糖値上昇度を示す指標、GI値
(グリセミック・インデックス/Glycemic Index)が低いため、
食べる量を考えてもダイエットへの効果が期待できます。

また、好みでマッシュルームやしめじ、エリンギなどのキノコ類を
加えると、食物繊維ときのこ独特の成分で
さらにダイエット効果がアップ!

うま味とコクが倍増して、さらに美味しくなります。


温かいままでも冷たくしても◎。
パンやオムレツに添えたり、お魚やお肉のソースとしても使えます。

ぜひ、定番レシピに加えてもらえると嬉しいです♪

 

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■栄養バランス&代謝アップ抜群!
完全栄養食ふりかけとは?

 
こんにちは。
食べ痩せスリムデザイナーの藤井香江です。
 
日に日に寒さが増して、
身体の冷えが気になる季節になりましたね。
 
今回ご紹介させていただくのは、
完全栄養食といわれる丸ごと食品を使って
作った「スーパーふりかけ」です。
 
現代人の多くは糖質、たんぱく質を摂り過ぎていて、
代謝を上げるビタミン、ミネラル、食物繊維が
不足しているといわれます。
 
干しエビやちりめんじゃこ、ごまなどの丸ごと食べる食材には、
身体の代謝を助ける多くの微量栄養素が含まれます。

これらを普段のごはんと食べ合わせることで、
無理なく代謝が上がり、
太らない健康な身体を作られるというわけです。

とっても簡単にできるので、
よかったら作ってみてくださいね!(^^)!。
 
 

■包丁とまな板も不要!
材料を炒るだけで超かんたん♪

■材料(2回分)
ちりめんじゃこ、干しエビ、塩昆布、白いりごま、黒いりごま 各大さじ1
梅干し 1個
 
■作り方
1 梅干し以外の材料を鍋に入れ、中火にかけて乾煎りする。
2 食べるときに梅干しをちぎって混ぜる。1の状態で保存容器に入れて常温保存する。
 
☆アレンジ
青のり、刻みのり、かつお節、きりイカ、乾燥ワカメ、青菜、鮭など。


■驚きの栄養パワー!
美容・健康!天然のマルチサプリ

 

ふりかけに使う食材にはどんな栄養があるのか、詳しくご紹介します。

○干しエビ 小さな身にカルシウムたっぷり!
干しエビには100gあたり7100mgもカルシウムを含み、食品の中では№1
(By文部科学省の食品成分表)。わずか10グラムで大人の1日分の摂取量がとれるといわれます。
 
○ちりめんじゃこ DHA・EPAが中性脂肪を減らす
骨や歯の形成や筋肉収縮や細胞の機能調整をするカルシウムが豊富。梅干しや酢と合わせると吸収率アップ!多くの魚に含まれるDHAやEPAが気軽に摂取できる手間いらずの食品です。
 
○ごま “いい 油”& 良質のタンパク質.
カルシウム、マグネシウム、鉄分など、多くのミネラル成分をバランスよく含有。
ゴマリグナン効果により、体の内面からアンチエイジングを促します。
 
○昆布 身体に必要なミネラルの宝庫
糖質や脂質の吸収を抑え、コレステロール値の上昇を抑制。
免疫力を高めるフダイコンや、カルシウム、鉄、ナトリウム、カリウム、ヨウ素(ヨード)など
身体が必要とする多くのミネラルを含みます。

○梅干し エネルギーチャージ!疲れたときに。
梅干しの酸味はクエン酸。疲労回復のほか、二日酔いなど肝臓を酷使している人に効果的。
またインスリンの働きを高め、血糖値を下げる効果があり、ダイエットや糖尿病に最適です。
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忙しい40代でも美しくやせる
食べ痩せスリムデザイナーの
藤井 香江です。
 

メールボックスを開いたら、
 
「お正月に増えた体重が
なかなか落ちない」
 
「七草がゆを食べたのに
リセットできない(-_-;)」
 
などなど。
 
たくさんのお悩みが
寄せられていました(^^ゞ。
 
 
年末年始になぜ太ってしまうのか。
 

お正月のお料理は
1 砂糖をたくさん使う甘辛い煮物
2 餅などの炭水化物
3 肉や魚、卵などのたんぱく質
が多いのが特徴です。
 

さて今回、
こんな方から
ダイエットプログラムに
申し込みがありました。
 
>>>>>>>
「スポーツジムに週3回通うけど、全然やせない」
「身体がどよんと重くてやる気が出ない」
「健康診断では問題なし」
なんとかしてください。
40代女性 主婦
>>>>>>>
 
 
私が考える
やせない主な原因は以下の4つです。
************
1 食事のバランスが悪い。
2 食べる量が多過ぎて、カロリーを消費できない。
3 体質にあっていない食事。
4 心がコントロールできていない。
************
 
このお客様は場合は3タイプ。
「体質にあっていない食事」
でした。
 
 
今、流行の糖質オフダイエットを
日々試していて、
とにかく毎食お肉が中心。
 
詳しくヒアリングをすると、
 
糖質オフの書籍をたくさん読んで
***********
1日卵は2個
納豆は1~2パック
1食に魚と肉は手のひらサイズ。
牛乳 1カップ
チーズ 1かけなど
***********
本に書かれていたことを
そのまま実行していたそうです。
 
でも
言われたとおり、やるって
なかなかできること
ではありません。
 
本当に素晴らしいですよね(≧▽≦)!!
 
 
詳しくヒアリングをしていくと
このお客様がやせない、
体調不良の原因は、
 
;;;;;;;;;;;;
身体が消化できる
以上のお肉を食べていた。
;;;;;;;;;;;;
ことにありました。
 

そこで提案したのが
夜だけ野菜スープにかえる
栄養バランス抜群!
腹ペタ「脂肪燃焼ダイエット」。
 
 
そしたら
わずか1週間で2㎏減!
 
体調も顔色もよくなり、
思考までも自然とポジティブに
なったそうです(^^)。

わずか1週間でこの結果(≧▽≦)!!
 
***********
体質は人それぞれ違います。
***********

お肉中心でやせられる人も
いれば、
やせられない人もいる。

野菜は食べ過ぎても
体調が悪化することは
ほとんどありませんが、
 
たんぱく質の摂り過ぎは
要注意です。
 
消化吸収されなかった
たんぱく質は腸内で毒素となり、
腸が不調の場合、
体内に漏れ出す可能性もあります。
 
これは腸が粗い網の目のようになる
リーガット症候群という
いわれる症状です。
 
 
私自身、
納豆を2パック食べると
お腹がゆるくなる。
 
牛肉を食べ過ぎると、
身体がカーッと熱くなる。
 
これも腸内で毒素が
発生し、体内を巡っている
せいかもしれません。
 
 
ダイエットが上手くいかない方、
 
特にたんぱく質の摂り過ぎには
気を付けてくださいね!
 

ご縁のある方には
直接、アドバイスを
させていただいております!
 
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
 

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藤井 香江です。

 

 

明けましておめでとうございます!

 

 

お正月は

おせちにお雑煮、

ビールに日本酒、ワイン

 

美味しいものが

いっぱいで

ついつい食べ過ぎてしまいますね。

 

 

でも 1年に一度のお正月ぐらい

 

羽目を外して、

好きなものを自由に食べても

いいんじゃないo(^▽^)o

と私は思います。

 

 

だって

「脂肪燃焼!腹ペタスープ」を

味方につけたら

いつでもリセットできますから(^^) 

    ↓↓↓

「脂肪燃焼!腹ペタスープ」

 

 

 

今日のお題は

+++++++++++

人生の主役はあなた

理想の未来を叶える一歩を

+++++++++++

というお話です。

 

 

さてあなたは、

今までの人生 素直に

生きてきましたか?

 

あなたらしい信念を

貫いてきましたか?

 

 

思い返せば

私は幼稚園の頃からずっと

何十年も

 

親や学校、会社、家族の中でも、

自分の意見が

言えなかったように思います。

 

 

他人に合わせて行動したり

自分の意見を通さないことが

よいことだ

 

物事がうまく運ぶ方法だと

思い込んでいました。

 

 

親からも、

自分の意見を貫くことは、

自分勝手。

 

学校では

他人を尊重し、協調性をもって

行動しましょう。

 

 

そして、いつしか

自分の本当の思いや望みよりも

他人を優先してしまう

 

思いを押し殺すことが

当たり前になってしまいました。

 

 

今でも夫に気をつかい

「仕事を本格的に始めたい」

と伝えたくても

 

「まずは子供のことを優先して」

と言われるのが怖い。

 

だから

なかなか言えません。

 

 

ダイエットに悩む多くの方は、

人思いの

とっても心の優しい方ばかりです。

 

 

いつも、自分の心の声や

本当に望むものよりも 

相手が優先。

 

自分の気持ちを抑えてきた

のではないでしょうか。

 

 

もちろん、わがままは

ダメですが、、、

 

 

結局、周りを見ていると

*******

自分に正直で

自分が大好きと思える人ほど

うまくいく。

*******

何歳になっても美しい。

 

 

 

★「自分の本当の欲求」

に素直になる。

 

★自己中心になる。

 

今年はそんな一年に

してみませんかo(^^)o。

 

 

あなたが今まで他人を満たす

ことをがんばった分

そろそろ自分自身を満たして

いいのです。

 

すると

++++++++++

不思議なことに

全てがうまく回り出す

++++++++++

 

大切な彼や家族、

子供やダンナさまは

幸せそうな彼女やママが

大好きです。

 

周りに自然に笑顔が

あふれ出します。

 

 

そして 自分を愛する

もっとも簡単な方法は

食事です。

 

 

あなたがイライラするときは、

ビタミンCやカルシウム。

 

必要な栄養素を補ってあげると、

気持ちが落ち着き、

心を整えることができます。

 

日々、体に必要な栄養を

意識して届けてあげる。

 

 

この心がけが

ダイエットを成功に導くために

重要なカギでもあります。

 

長い間、

誰かに優しくすれば、

優しくされる

と信じていました。

 

しかし与えたものは

帰ってこない。

 

その原因は

自分自身を満たしてないから。

 

もっと自由に

 

日々 いい気分で

過ごしていれば

何もしなくても愛さる

 

これは、

ダイエットだけでなく

幸せに生きる人生のベース

ともいえるように思います。

 

今日も最後まで読んでいただき、

ありがとうございました!

 

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藤井 香江です。
 

今日も楽しく食べてラクラクやせる
ダイエットを目指しましょう!
 
 
 
さて、今日のお題は
*******
あなたがやせない
本当の理由
*******
というお話です。
 
ダイエットに
何度チャンレンジしても
失敗する人は、
 
こんな潜在的な問題が
あるのかもしれません。
 
+++++++++++++
あなたの心の奥底に眠る、
トラウマや心の傷
+++++++++++++

結局、
その感情を癒さない限り、
あなたは永遠に
ダイエットの負のループに
陥ってしまうのです。
 
 

実は「ダイエット」というのは
そんな心の問題が
表面にあらわれただけ
 
 
やせない原因は
もっともっと
根本的な部分にあったりします。
 
 
そこが解決すると
 
あなたの人生は
驚くほどパッと花が咲くように
美しく、豊かになる。
 
明るくなるのです。
 
 
 
恋人、子供、夫婦関係、
すべての人間関係、
お金の問題が
ぐんぐん
解決していきます。
 
 
といっても、
「私なんてどうぜ
またリバウンドするんだ」
 
「もうデブのままでいいや」

あなた自身が
変わろうとしない
変わる勇気をもてない
人だったら、永遠に変われません。
 
 
また、その深層心理は
変わろうとする
気持ちを受け止める
心の余裕に問題があるのかも
しれません。
 
 
もし変わらないという
選択肢を選び続けたら、
 
一度きりの人生、
50歳になっても70歳になっても、
流されて生きていく。
 
 
どんな物事も、
人生を変えたい!変わりたい!
と強く望み、行動した人だけが
 
今よりもっと人生を豊かに
幸せをも引き寄せて
思い通りの人生を生きられる
のです。
 
 
私自身、
ダイエットに成功した後も
「食べるのが怖い。太るのが怖い」
恐怖心と10年以上戦ってきました。

その原因を探っていくと、
「自分を認められない」
「自分を愛せない」
という潜在意識にありました。
 
 
私は、ある人に出会い、
ありのままの自分を受け止め
られるようになりました。
 
年を重ねてこんなしわは嫌だ。
こんな顔ではあの人に会えない。
10歳若返ってあの頃に戻りたい。
 
 
そんな人目を気にする
自分を解放した瞬間、
 
世界がみるみる輝き出し、
人の妬みや悪口を
全く気にしなくなりました。
 

高額投資して入会した塾は
騙されたと人のせいにしていましたが、
 
自分が選んだのだから。
結果を出すしかない
と受け止めることができています。
 
 
私の根本原因は
「ありのままの自分を
親に認めてもらえなかった」
ことに大きな原因がありました。
 
自分の存在価値を
最初に認めてくれるのは
親です。
 
その部分が欠落したまま
40歳を過ぎても、
「親に認めてもらいたい」
とずっと思っていました。
 
 
何十年も親の評価ばかりを
気にして、自分の心を
雁字搦めにしていました。

あなたが、
本当にやせない原因は
 
もしかしたら、
心の奥底の根本的な
部分にあるのかもしれません。
 
 
もし同じような
悩みをいだいている方が
いましたら、

もう、来年こそは、
勇気をもって「変わる!」
負のループがら抜け出す
と決めてみませんか。
 
 
そのために
私がおすすめする方法は
‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘
「脂肪燃焼!腹ペタスープダイエット」
‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘
です。
 
なぜなら、
スープを作り食べることで
得られる
満足感や達成感、充実感。

結果を出せると、
自分への自信はもちろん、
自分のセルフイメージを
ガラッと変えてくれるからです。

作り方は材料を切って
炊飯器に入れるだけ!!
 
夜仕込んで、朝タイマーでも
OKですし、
ほっとくだけで完成です!!!
 
 
私は、がんばるあなたを
いつも応援したいと思っています(≧▽≦)。

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食べ痩せスリムデザイナーの

藤井 香江です。

 

 

今日も楽しく食べてラクラクやせる

ダイエットを目指しましょう!

 

 

 

さて、今日のお題は

+++++++++++

年末に太らない方法

+++++++++++

というお話です。

 

 

今の時期、

「忘年会があって

「太るのが怖い」

という方も多いのではないでしょうか。

 

 

忘年会には

参加しないわけには

いかないし、

 

参加したら、

あっという間に

3kgプラス(>人<;)。

 

 

私も毎年、

「やってしまった」

と後悔しています。

 

 

だって、

義父のお酒の誘いは断れない

義母に作ったお料理を

残すわけにはいかないし・・・。

 

 

もちろん、

脂肪燃焼腹ペタスープでリセット

すれば、何の問題もないのですが、、

 

 

少しお料理の選び方に気をつけると、

太ることを気にせず、

楽しい時間が過ごせます。

 

 

まず、おさえておきたい

ポイントをご紹介します。

 

+++++++++++

 

1血糖値急上昇に注意。

×ご飯、パン 

 

2糖質と脂質が多いに注意 

×唐揚げ、肉じゃが

 

3タンパク質で満腹感を

 

4 麺類を食べるなら『そば』

 

+++++++++++++

 

飲み会ではコース料理の場合も、

多いですが、

 

まずは、

1 血糖値を下げる

『食べる順』に注意すると

血糖値の急上昇を抑えられ、

脂肪になるのを避けられます。

 

順番としては、

野菜→タンパク質→脂質→炭水化物の順

がオススメです。

 

次に注意したいのが

2 糖質と脂質が多いもの

 

糖質はエネルギーになる

大事な栄養素ですが、

過剰に摂取した糖質は

脂肪として蓄積されます。

 

 

また脂質は他の栄養素に

比べ、カロリーの高い栄養素。

 

カロリーオーバーになる

=太るということです。

 

例)唐揚げ、らーめん、グラタン、カレーなど

 

 

とはいえ、

糖質や脂質を控えると

何が起こるかご存知でしょうか。

 

満腹感が得られず、

多くの方がドカ食い走ります。

 

 

それを防ぐのが

多めに食べる

タンパク質です。

 

タンパク質は魚屋肉、

まめ類などですが、

 

こららの料理は

満腹感を得やすくなる上に

 

脂肪を燃焼させる

筋肉の材料にもなります。

 

 

とはいえ、

調理法には注意です。

 

唐揚げや天ぷらなどは、

衣の糖質や揚げ油の脂質が

プラスされ、

 

たとえタンパク質でも

脂質+糖質で

太りやすくなるので要注意。

 

 

つまり

3 タンパク質として食べるなら

刺身や焼き魚。

肉なら焼き鳥や蒸し鶏、

しゃぶしゃぶ。

 

大豆なら、揚げ豆腐より

冷奴を選べばいいわけです。

 

 

最後に

4 麺類を食べるならラーメン、うどん

よりも『そば』がおすすめです。

 

 

特にラーメンは

糖質+脂質の

典型的な食品です。

 

 

以下、私が居酒屋で注文する

メニューを

ご紹介させていただきます。

 

 

生野菜サラダ

刺身・カルパッチョ

焼き鳥(塩)

焼き魚

湯豆腐・冷奴

枝豆

納豆

もろきゅう

チーズ盛り合わせ

もずく酢

キムチ

そば

 

また、飲み会の前に牛乳を飲み、

胃に膜を張ってアルコールの吸収を防げます。

 

さらに、飲み会の前日夜は

夕食を控えめにしてスープで過ごす。

 

飲み会当日のお昼は炭水化物を抜く。

 

などなど、

 

飲み会前後の対策を

しっかりしておけば、

飲みすぎで太った!!!

 

なんてことを

避けられるのです。

 

どうしても唐揚げが

食べたい時は

1個か2個にするとよいでしょうo(^▽^)o

 

食べないのは

あまりにも悲しすぎる。。

 

逆に食べたい欲求が増して、

過食に走ることもあります。

 

 

+++++++++++

「飲み会」は選んで食べれば

太る心配なし!!

+++++++++++

 

1年に1回の楽しいイベント、

思いっきり楽しみましょうo(^▽^)o

 

 

今日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

 

++++++++++++

ライン@でお悩み・ご相談

お待ちしております。

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忙しい40代でも美しくやせる

食べ痩せスリムデザイナーの

藤井 香江です。

 

 

今日も楽しく食べてラクラクやせる

ダイエットを目指しましょう!

 

 

 

さて、今日のお題は

+++++++++++

結果にコミットしよう

+++++++++++

というお話をさせていただきます。

 

 

あれ?

 

「結果にコミット・・・?」

 

どこかで聞いたことがある・・・。

 

 

最近、このキャッチフレーズ、

テレビのCMで

よく見かけませんか。 

 

そう、ライ○ップですね。

 

 

コミットとは

関わりあうという

意味の言葉です。

 

 

私は、いつも結果に

コミットしています(^^)。

結果を重視しています。

 

 

なぜなら、

どんなに頑張っても、

結果が出なければ

 

大事な時間とお金を

失ってしまうからです。

 

 

ダイエット食品や

ダイエットグッズ、高級下着、

 

 

OLの給料は手取り23万円

なのに

 

数年間で

200万円以上

ダイエットに投資しました。

 

 

だからこそ、

私のダイエット講座は

結果を出すことに

こだわります。

 

徹底的に

食習慣を身につけて

いただくために

毎日サポートをしています。

 

 

また、人が習慣を身につける

というのは

とても大変なこと

 

一人では難しいことも

よくわかっています。

 

 

自分なりの食事スタイルを持ち、

食べ物を選び、

栄養バランスのよい食事を

心がける。

 

理想の心がけですが、

そこに、執着してがんばると

 

今度は

爆発して「もうやめた」

となってしまうのです。

 

 

でも 頑張った自分を

褒めてくれる

 

わかってくれる

アドバイザーがいたら

仲間がいたらどうでしょう。

 

 

もっと頑張れる!

ドカ食いに走らず

 

落ち着いた気持ちで、

ダイエットを続けられると

思いませんか。

 

 

だからこそ、

ダイエットにはサポートが

必要なのです。

 

 

ダイエットの目指すゴールは

食の習慣化。

 

 

私が、目指すのは

あなたがダイエットに成功して、

自分が好きになること。

 

自分に自信を持っていただく

ことです。

 

 

ダイエット講座のメニューは

 

忙しい方や料理が苦手な方

時間のない方でもできる

 

わかりやすい理論とレシピで

構成しています。

 

 

どんなレシピも再現性が高く

アレンジできるものに

なっています。

 

 

私自身、

極度の面倒くさがり屋で、

とにかく楽をしたい人間だから

 

 

さらっと読んで内容が理解でき、

1つのレシピで5メニューはアレンジできる。

お得感たっぷりのほうが好きなんです。

 

レシピはわざわざ、

本を開かなくても、

頭に入るように考えています。

 

 

ダイエット講座は、

あなたの生活スタイルに合わせて

ホップ、ステップ、ジャンプで

進みます。

 

 

途中、飲み会を挟んでも、

外食も旅先の食事を

思いっきり楽しんでも、

リセットできる簡単メニューも

用意しています。

 

 

とにかく

難しい用語や知識はいりません。

 

必要な情報だけを

丁寧にお伝えしていきます。

 

 

本当に巷のダイエット情報に

惑わされると、

 

頭が混乱し、

何が重要なのか

わからなくなります。

 

 

日々、一人一人のお客様と向き合い

コミュニケーションをとると、

 

ダイエットは人生だ

という結論に行き着きます。

 

 

つまりダイエットに成功すれば、

どんな人の人生も

ハッピーになれる。

 

 

またこんな副産物もあります。

 

人は自分が幸せになると、

周りの人を

自然に幸せに導く力が生まれます。

 

自分自身がキレイな心でいると、

周りが明るくなります。

 

彼氏や旦那様との関係もよくなります。

 

 

ダイエットは

あなただけではなく、

周りの人全てを幸せにする

一大プロジェクト

 

 

ぜひ、自分の可能性を

信じて、

アドバイザーを信じて

人生をかけてチャレンジ

してみませんか。

 

お得な情報や

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忙しい40代でも美しくやせる

食べ痩せスリムデザイナーの

藤井 香江です。

 

 

今日も楽しく食べてラクラクやせる

ダイエットを目指しましょう!

 

 

 

さて、今日のお題は

+++++++++++

ダイエットは

未来のためにある

+++++++++++

というお話をさせていただきます。

 

 

あなたは

 

糖質制限、カロリー制限、

断食、単品食などの

ダイエット経験はありますか?

 

 

とにかく

「食べなければ痩せるでしょ」

「このサプリ飲んでおけばOK」

 

そんなふうに

考えていませんか?

 

 

確かに20代は

食べなくても元気だった

かもしれません。

 

 

しかし

特別な食品に頼ったり、

食べないダイエットを

している方は

 

何かしら

体に必要な栄養が

不足しているはずです。

 

 

この状態が続くと、

将来的にとても心配なことが

出てきます。

 

 

いちばん怖いのは

::::::

要介護状態。。。

::::::

 

若い時に

食べないダイエットで

栄養不良の方

 

食べ過ぎの方

 

良質な食材を選んでいても

栄養バランスを考慮してない方

 

 

成人病などにかかる

可能性もあり、

要介護期間が長くなる

と言われます。

 

 

私たちの身体は

食べ物から必要な栄養を補うことで、

細胞ひとつひとつが

元気に働きます。

 

 

その栄養が足りない状態では

精神不安を起こしたり、

疲労感が続いたり

 

免疫システムが誤作動を起こす

ほか、早いスピードで

老化も進んでしまします。

 

 

人生で何より大事なのは

元気で動ける身体を

保つことです。

 

 

 

なぜ今、私が

こんな話をするのか

というと

 

実は、知り合いの方が

要介護状態になりました。

 

 

私はずっと5年以上

食生活をかえましょうね。

といい続けてきました。

 

でも、

お昼はコンビニのおにぎり

夜はマックでハンバーガーセット

 

 

自分のことはどうでもいい。

子供がいちばん大事。

という方でした。

 

 

しかし

要介護状態になった今、

大事な娘に

オムツを替えてもらい、

 

娘は子供の教育資金を崩して

母親の介護費を出す事態

 

*********

本当に本当に

栄養バランスよく食べること

が大事!!!

*********

 

 

私は人生をかけて

この思いを

伝えたいと思いました。

 

 

 

今、要介護年数は

厚生労働省のデータによると、

男性9.79年、女性12.93年と

推測されます。

 

 

私自身、

間違ったダイエットで

歯がボロボロになったり、

免疫系の病気になったり・・・。

 

 

栄養不足によるダイエットが

後から身体にどんな影響を及ぼすのは

身をもって知っています。

 

 

人間は本能から

糖質=カロリーの高いものから

選ぶ傾向にあります。

 

 

しかし、

お菓子はカロリーが高いだけで、

栄養はほぼありません。

 

 

ハンバーガーに野菜サラダをつけた

としても健康にはなれません。

 

 

私は毎日の食事が

身体や精神の安定に

いかに大事か。

身にしみて分かっています。

 

 

私が目指すのは、

ダイエットしながら

美しく健康になること^^

 

 

そんなダイエットを

目指しています。

 

 

どんなに痩せていても、

鶏ガラのような身体では

魅力的ではありません。

 

 

とはいえ、、

忙しい毎日では

「栄養バランスよく食べなさい」

と言っても、難しいものです。

 

 

私が栄養バランスを考えて考案した

「脂肪燃焼!腹ペタスープダイエット」

はとても簡単で美味しくて、

どんな世代の方にも好評で、

どんなスープとも相性がいいスープです。

 

 

一度試したモニターさんの

ほとんどがダイエット後も続けたい

と宣言してくれました。

 

 

本当に、この減量法♪

身につけたら一生モノです。

 

 

飲んでも食べてもやせるo(^▽^)o

 

 

飲み会もお食事会だって

楽しみながら やせられます。

 

 

「脂肪燃焼!腹ペタスープダイエット」仲間の会♪

https://www.facebook.com/groups/133805923968553/?source=create_flow

腹ペタスープアレンジレシピをご紹介予定。

一緒にダイエットに励む仲間を募集中!

是非、リクエストをお待ちしておりますo(^▽^)o

 

 

 

【参考サイト】Panasonicのエイジフリー「平均的な介護期間って、どれぐらいですか?」

https://sumai.panasonic.jp/agefree/qanda/answer-2-03.html

 

 

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こんにちは。

 

++++++++++++++

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++++++++++++++

 

忙しい40代でも美しくやせる

食べ痩せスリムデザイナーの

藤井 香江です。

 

 

今日も楽しく食べてラクラクやせる

ダイエットを目指しましょう!

 

 

 

さて、今日のお題は

+++++++++++

「オイルを制する」ものが

ダイエットを制す

+++++++++++

というお話をさせていただきます。

 

オイルはダイエットの敵!

昔の私はずっと

そう思っていました。

 

オイル抜きの生活で、

肌がカサカサ、

風邪をひきやすくなったり、

オイルの大切さを

実感しているひとりです。

 

オイルの役割は

私たちの身体の細胞膜を作ったり、

代謝を上げたり、

重要な役を担います。

 

 

その中でも

特にダイエットにオススメなのが

*******

「オメガ3」

という種類のオイル

*******

です。

 

 

商品名でいうと、

エゴマオイルや亜麻仁油、

青魚に含まれるオイルのことです。

 

 

私たちが、キッチンで

揚げ物や炒め物に

よく使うオイルは

サラダ油やコーン油、ひまわり油など。

 

牛肉や豚肉などの脂質は

オメガ6と呼ばれるもので、

脂肪として体内に吸収されやすい

性質があります。

 

特にこれらのオメガ6のオイルは

炭水化物の組み合わせると、

体内にエネルギーを吸収しやすくなる

といわれます。

 

 

つまり、

天丼、カツ丼、焼き肉丼

この組み合わせは

太りやすくなるというわけですね。

 

 

そこで最近、

ハマっているのが

このオイル☺️。

 

「ボタニカルオイルミックス」

 

https://www.purefield.biz/botanical/

アマニ油、えごま油、オリーブオイル、

アボカド油の良質4種。

ダイエットによいオイルを

レンドしたものです。

 

香りが豊かで、

スムージーに入れるとコクが出て

 

ニンジンスムージーなら

オイルを入れることで、

ビタミンAの吸収が良くなります。

 

 

外食の時は、

持ち歩いて、昼食のコンビニの

サラダにかけたり、

携帯オイルって、

意外と使えて重宝しています。

 

 

今回は

そんなオイルを使った

キャロットスムージーを

ご紹介させていただきます。

 

とても簡単にできるので、

よかったら作ってみてくださいね。

 

 

 

□材料(一人分)

ニンジン 小1個

りんご 1/2個

オレンジ 1個

水 50ml

ボタニカルオイル 1袋

 

 

□作り方

1 オレンジは皮をむき、すべての材料を一口大に切る。

2 1をミキサーで滑らかになるまで攪拌する。

3 2をグラスに入れて、ボタニカルオイルミックスを混ぜる。

 

 

*ボタニカルオイルミックス

1袋4gでオメガ3脂肪酸が1,700mg、ビタミンEが6.3mg摂れる。

 https://www.purefield.biz/botanical/