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簡単ダイエットの専門家
藤井香江です
納豆の食べ方！コレが正解
という質問をよくいただきます。
生徒さんにも、
おすすめしていますが、
納豆はダイエットに本当にいいの😊❓
という質問をよくいただきます。
納豆は煮た大豆を納豆菌で発酵させた食品(^^)v
生徒さんにも、
おすすめしていますが、
納豆を正しく食べて
「美しく効率よくやせる」
ためのポイントをご紹介します＾＾
🌹納豆がダイエットにいい理由
🌸腸内にヤセ菌を増やす
納豆は発酵食品なので、
腸内のヤセ菌（善玉菌）を増やしてくれま
す。栄養の吸収の要は腸＾＾腸をキレイにすると、
やせる栄養の吸収もよくなり、
美肌やダイエットに繋がります✨
🌸代謝アップ
納豆はビタミンＢ１、Ｂ２が含まれます。
B1は糖質の代謝を助けて、
B2は脂質の代謝を助ける栄養素。
これなしにはどんなに体にいい食品を
食べても代謝が滞り、痩せません。
食べても代謝が滞り、痩せません。
逆にビタミンB1,B2を摂れば、
ご飯やお菓子、揚げ物など、
糖質や脂質をとっても、
しっかり出すことができるんですね✨
🌸納豆の正しい食べ方
😭NG納豆＋卵（卵白入り）
卵白のアビジンが納豆のビオチンの吸収を
卵白のアビジンが納豆のビオチンの吸収を
邪魔します。
卵白なしか、アビジンは熱に弱いので、
半熟卵や温泉卵にするとよいです😊💕
✨納豆1日2パックまで
食べ過ぎると痛風やホルモンバランスの乱れにつながります。
✨納豆＋キムチ
納豆に含まれるオリゴ糖が、キムチの乳酸菌のえさになる。
✨納豆＋ネギ
ビタミンB1の吸収をよくし、疲労を回復する。
✨納豆1日2パックまで
食べ過ぎると痛風やホルモンバランスの乱れにつながります。
✨納豆＋キムチ
納豆に含まれるオリゴ糖が、キムチの乳酸菌のえさになる。
✨納豆＋ネギ
ビタミンB1の吸収をよくし、疲労を回復する。
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