おはようございます 
ブログネタ：好きなミネラルウォーター
参加中
昨日、昼間は蒸し暑かったけれど、夜はかなり涼しくなって、外では虫たちの鳴き声がしてました。確実に秋は近づいてますね。
天然の冷気は、やっぱり気持ちいい。エアコンの冷気よりも、よく眠れるような気がします。でも、気をつけないと、朝方に思いのほか冷え込んで、カゼを引いたり、足がつったり…なんてことも。
寝てる間に足が冷えちゃうと、こむらがえりが起こりやすくなります。体内のミネラルバランスがくずれてたりすると余計に。ミネラルの働きについてはこちら→ミネラルその１ ・その２ をご参照くださいね。
こむらがえり、ふくらはぎが突然つると、痛いですよねぇ。ミネラル、とくにマグネシウムが不足すると、起こりやすくなります。激しい運動や夏の暑さで、汗をたくさんかいた後は、ミネラル不足になりがち。
そんなときは、ミネラルウォーターがけっこう役立ちます。選ぶのは、もちろん硬水。硬度の高いミネラルウォーターには、マグネシウムやカルシウムが豊富ですからね。
ミネラルウォーターについては、一度「ミネラルウォーターの選び方」 を書いてますが、硬度３００以上のものを硬水、１００未満のものを軟水といいます。
日本の水は、そのほとんどが軟水です。でも、黒部の氷準水、きりしまの名水、月のしずくなど、最近は硬水も出てるんですね。
ヨーロッパは、コントレックスやゲロルシュタイナーのような超硬水から、エヴィアン、ヴィッテル、ペリエのようなほどほどのものまで、硬水のほうが多い。
イギリスでは水道水も硬水なので、蛇口にへばりつくカルシウムをとるのが大変だと、ロンドン在住の友人がこぼしてたのを思い出します。その代わり、紅茶やシチューが美味しくできるんだとか。
「カルシウムが働くにはマグネシウムも必要？」 でご紹介したように、カルシウムとマグネシウムはブラザー・イオン。これらを同時に摂るのに、海藻類を食べるのも手ですが、硬水を飲むのもお手軽です。
大量に汗をかいたときには硬水がおススメですが、飲み過ぎるとおなかが緩くなりますよ。マグネシウムは緩下剤にもなるものですからね。ふだん飲むには、やっぱり軟水が飲みやすいです。
ミネラルウォーター、特にコレというお気に入りはありませんが、バナジウム天然水とか、いろはす、サントリー天然水あたりが多いかな。カルシウム・マグネシウムを補給したいときは、ヴィッテルかエヴィアンにしています。
みなさんは、ミネラルウォーターの使い分け、何か工夫されていますか？
一天一笑、今日もいい1日にしましょう。
東洋医学講座の目次→
ツボの目次→
リフレクソロジーの目次→
妊娠・産後・授乳・子どものケアの目次→
アロマセラピーの目次→
『養生訓』の目次→
体操とストレッチの目次→
からだのしくみ・食・栄養の目次→
からだの不調と対処法の目次→
養生法・漢方薬・薬草・ハーブの目次→
ブログの目的・利用法・楽しみ方の目次は観覧車をクリック→