こんにちは。ヨーガ療法士、はぴヨガmasamiです。
「マインドフルネスって何ですか?」
「マインドフルネスってどういうことですか?」
この頃、よくされる質問です。
ネットや雑誌などで
「マインドフルネス」
という言葉をよく見かけるし
TVでも取り上げられているしね。
ストレス緩和や創造性開発の効果があるとして
米グーグルやインテル、フェイスブックなどの
企業研修に採用されているとか
ステーブジョブズも実践していたとか
スポーツ界でも取り入れられているとかで
ここ最近、とっても注目されていますよね。
不安やストレス軽減に効果があることも
脳科学で証明されています。
「マインドフルネス」は
今の自分の身体や気持ち(気分)の状態に
気づく力を育む「こころの筋トレ」のようなもの。
このスノードームの雪が心の動き。
(いつもは雪が動きっぱなしで、きっとサンタさんは見えないですね)
静かにその雪の動きを観察していると
そのうちに雪は沈んでいきます。
「マインドフルネス」は何の判断もせずに
雪の動きを観察している状態。
マインドフルネスについてのまとめを
良かったら参考にしてみてください。
瞑想を続けるとどんな変化があるのか~脳科学から見た瞑想の効果③
ネガティブな感情をどうしていますか?~脳科学から見た瞑想の効果④~
さまよう心は不幸せ!?~脳科学から見た瞑想の効果⑤~
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